Comment les limites dans les relations peuvent affecter les niveaux de stress
Le concept de «limites» dans les relations est celui qui est couramment discuté dans le domaine de la thérapie familiale. Différents thérapeutes et chercheurs peuvent utiliser des termes différents pour se référer aux limites des relations, mais ils parlent tous de la même chose: où nous établissons la limite avec les gens. Les limites peuvent être décrites comme «Où vous finissez et où les autres commencent» ou «Avec quelle émotion vous laissez les gens vous atteindre». Ils sont une mesure de la santé relationnelle, et peuvent être associés au stress si les limites ne sont pas claires.
Comment l'établissement des limites contribue à la gestion du stress
Établir des limites saines dans vos relations personnelles est une partie importante de la gestion du stress pour plusieurs raisons.- Maintenir l'équilibre
D'une part, lorsque nous ne fixons pas de limites à ce que nous dirons oui et non, nous avons tendance à assumer plus de responsabilités que nous ne le sommes, simplement pour faire plaisir aux autres. Cela peut ajouter du stress lorsque nous essayons de naviguer dans un style de vie trop occupé pour notre niveau de confort. (Parce que nous savons mieux que quiconque ce qui est trop pour nous et ce qui ne l'est pas. Si nous ne respectons pas nos propres limites, comment pouvons-nous nous attendre à ce que les autres les respectent, ou même savoir où ils mentent? pour maintenir le bon équilibre dans nos horaires et dans nos vies. - Maintenir le conflit au minimum
De plus, quand nous disons oui à des choses qui seraient mieux traitées avec un «non», nous avons tendance à ressentir du ressentiment après un certain temps. Certains d'entre nous ne réalisent peut-être pas que nous participons à notre propre emploi du temps surchargé, alors que d'autres peuvent être fâchés contre nous-mêmes pour le laisser faire. Quelles que soient nos perceptions, nous savons que nous nous sentons stressés et que nous ressentons ce sentiment. (Voir cela pour en savoir plus sur comment dire non .)Si nous ressentons du ressentiment et de la frustration face à la situation à laquelle nous sommes confrontés ou si nous dirigeons ces sentiments vers ceux qui repoussent nos limites, nous pouvons finir par nous sentir aliénés par les gens auxquels nous essayons de faire plaisir ou nuire à nos relations. re intention de renforcer. Et nous savons tous combien le conflit de relations de stress peut causer! (Si vous ne lisez pas cette recherche sur les conflits dans les relations .) Maintenir des limites saines permet aux autres de savoir où ils se tiennent avec nous, et peut nous permettre d'éviter de causer des conflits supplémentaires dans nos relations en raison des ressentiments et autres sentiments négatifs causés par les pauvres. limites.
- Définir les limites favorise réellement la proximité
Il convient de mentionner qu'une perception erronée commune au sujet des limites personnelles est que garder tout le monde dans nos vies sans lien de dépendance revient à avoir des limites solides et saines. En fait, permettre aux autres de s'approcher de nous, sans nous accabler, est le véritable but de l'établissement des limites; des frontières saines nous permettent d'avoir des relations plus étroites qui respectent les besoins de toutes les personnes impliquées. La plupart d'entre nous avons des personnes dans notre vie qui ont besoin d'un type de réponse différent et qui doivent être tenues à distance (ou plus loin) parce qu'elles ne respectent pas les limites que nous avons fixées, mais la majorité des gens peuvent approchez-vous de nous sans marcher sur nos orteils - si seulement nous leur permettons de savoir où nous en sommes. (Voir ceci pour en savoir plus sur le traitement des personnes difficiles .)
L'essentiel est que l' établissement de limites saines dans les relations est une compétence clé pour la gestion du stress relationnel. C'est une gentillesse que nous pouvons faire pour nous-mêmes ainsi que pour ceux dont nous sommes proches. Si l'établissement de limites n'est pas quelque chose que vous êtes déjà à l'aise, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour développer un niveau de confort avec cette compétence. (Et sans doute, vous aurez beaucoup d'occasions dans votre vie de pratiquer!) Ces conseils sur la fixation des limites personnelles peuvent aider.