L'art de la narration a longtemps été une compétence respectée et une tradition importante dans de nombreuses cultures. Au cours de l'histoire, les aînés de la communauté et leurs histoires ont été considérés comme un trésor de la connaissance, de l'histoire et de la sagesse de la société. Les membres plus âgés d'une communauté ont été encouragés à partager leurs histoires avec les jeunes générations, perpétuant la tradition orale.
Aujourd'hui, les chercheurs en sciences médicales et sociales s'intéressent à l'importance de la narration comme moyen d'enseignement et de divertissement, mais aussi à la santé cognitive.
Les effets de la narration sur la santé du cerveau
Il y a eu des études qui ont examiné la capacité de raconter des histoires fascinantes comme quelque chose qui aurait pu fournir un avantage de survie dans l'évolution humaine. Il y en a eu d'autres qui ont considéré les effets psychologiques et thérapeutiques de la narration. Toutefois, le plus grand nombre de personnes atteintes de démence qui participent à la thérapie de réminiscence communautaire ou à la thérapie par réminiscence, qui sert également à traiter d'autres problèmes de santé mentale comme la dépression, est peut-être le plus intéressant dans la recherche sur la longévité.
Des études sur l'utilisation de la thérapie de réminiscence avec des personnes atteintes de démence ou d'Alzheimer ont examiné l'impact de la thérapie sur les fonctions cognitives et sur la qualité de vie telles que le bonheur et l'humeur, qui semblent toutes deux influencées positivement narration personnelle et autobiographique.
Comment utiliser la narration pour la santé du cerveau
Bien qu'il y ait encore des recherches nécessaires pour comprendre pleinement comment la thérapie de réminiscence peut être utilisée pour bénéficier à toutes les populations vieillissantes, les données actuelles suggèrent que plusieurs avantages à la narration d'amélioration de la mémoire à une meilleure humeur à de meilleures relations interpersonnelles.
Malheureusement aujourd'hui, nous prenons trop souvent le téléphone pour parler à quelqu'un sans penser à ce que nous avons à dire. Essayez de faire travailler votre cerveau et de renforcer vos relations en racontant des histoires. Votre cerveau va bénéficier de l'exercice quotidien de la créativité et c'est un excellent moyen de partager avec les gens de votre monde.
Conseils sur la réminiscence et la narration
Voici quelques astuces de narration pour la santé mentale, de meilleures relations et un vieillissement cérébral sain:
- Être excité
Le storytelling est une performance et vous avez besoin d'énergie et d'enthousiasme pour raconter une bonne histoire. Obtenez passionné, même si cela semble stupide.
- Sourire
Vous pouvez entendre une personne souriante. Quand une personne raconte une histoire avec un sourire sur son visage, les intonations subtiles dans la voix changent. Si vous souriez, vous choisirez des mots différents. Rappelez-vous, la narration est un divertissement, aussi - cela devrait être amusant.
- Entraine toi
Choisissez une histoire chaque matin qui sera votre histoire pour la journée. Quand quelqu'un appelle ou vient, vous serez prêt avec votre histoire. Soyez si excité de le dire que vous éclatez. Votre auditeur aura hâte de visiter avec vous et d'entendre vos histoires.
- Faites le court
Les histoires peuvent continuer encore et encore - garder le vôtre court et percutant. Une bonne histoire ne doit pas être longue.
- Beaucoup de détails
Faites attention pendant votre journée ou en vous souvenant d'un événement du passé. Inclure des détails comme les vêtements que les gens portaient, comment ils se sont déplacés, et ce que les choses se sentaient. Ne dites pas, "Elle a semblé contrariée" dites "Elle a eu le feu qui sort de ses yeux." Animez les choses avec des détails et des descriptions.
- Utiliser les émotions
Ne vous en tenez pas aux faits; ils sont généralement assez ennuyeux. Dites les émotions que vous ressentiez. Parlez de la raison pour laquelle vous avez ressenti cela et des souvenirs qu'elle a ramenés. Les émotions sont toujours des sujets intéressants.
- Avoir des caractères
Le caissier, le facteur, le plombier - tout peut devenir un personnage dans votre histoire. Apprenez à remarquer et apprécier les merveilleuses bizarreries que tout le monde a. Décrivez ces personnes en pensant à ce qu'elles ont dû penser.
- Ne pensez pas que ce n'est pas intéressant
Tout peut être intéressant s'il est bien dit. Ne t'inquiète pas qu'aucun grand drame ne t'arrive ces derniers temps. Le storytelling est plus sur la façon dont vous dites quelque chose que ce que vous dites.
Sources:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer et Pim Cuijpers. "Les effets de la réminiscence sur le bien-être psychologique chez les adultes plus âgés: une méta-analyse." Vieillissement et santé mentale 11.3 (2007)
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