Aussi connu comme l'adrénaline, l'adrénaline est une hormone naturelle qui est utilisée pendant la réponse au stress du corps.
La réponse au stress
Pendant la réaction de réponse au combat , la glande surrénale libère de l'épinéphrine dans le sang, ainsi que d'autres hormones comme le cortisol , signalant au cœur de pomper plus fort, augmentant la tension artérielle, ouvrant les voies respiratoires, rétrécissant les vaisseaux sanguins dans la peau et intestin pour augmenter le flux sanguin vers les principaux groupes musculaires, et effectuer d'autres fonctions pour permettre au corps de se battre ou de courir lorsqu'il rencontre une menace perçue.
Le rôle de la menace perçue
Le terme « menace perçue» fait une distinction importante et soulève un point critique à retenir: comme dans le cas du stress chronique , la réponse au stress du corps est déclenchée quotidiennement à la suite de menaces physiques et psychologiques réelles et de menaces psychologiques perçues . En conséquence, le corps peut devenir épuisé, et la surabondance d'épinéphrine et de cortisol, ainsi que d'autres aspects de la réponse au stress du corps, peuvent devenir inadaptés, entraînant une baisse de l'immunité et d'autres problèmes de santé .
"Bon stress"
Une autre chose importante à retenir à propos de l'épinéphrine et la réponse au stress du corps est qu'il peut être déclenché en réponse à un stress négatif ainsi que l'excitation ou eustress . Tandis que eustress ou «stress positif» peut aider à maintenir la vitalité, il est important de maintenir l'équilibre dans la réponse au stress et d'éviter trop de stress total.
Soulager le stress
Si vous trouvez que la réponse au stress de votre corps semble être déclenchée la plupart du temps, il est important de trouver des analgésiques qui fonctionnent bien pour vous. Ce ne sont peut-être pas les analgésiques que vous lisez comme les plus efficaces, mais les analgésiques qui fonctionnent assez bien et sont assez agréables pour que vous les pratiquiez régulièrement.
Voici quelques-uns à considérer.
Soulagement du stress à court terme
Avoir quelques agents de soulagement du stress dans votre manche qui peuvent vous aider à calmer votre corps rapidement peut vous aider à inverser votre réponse au stress et passer à autre chose après avoir fait face à un facteur de stress.
Habitudes saines
Le maintien d'habitudes qui vous aident à soulager le stress à long terme peut vous aider à renforcer votre résilience. La clé est de les pratiquer régulièrement, et pas seulement lorsque vous vous sentez stressé.
Changer la façon dont vous regardez les choses
Changer votre perception d'une situation peut changer la fréquence et la sévérité de votre réaction de stress à ce qui se passe dans votre vie. Parfois, l'esprit nous joue des tours et donne l'impression que les choses sont sombres ou plus stressantes qu'elles ne le sont en réalité. Même lorsque le stress est réel, vous pouvez le minimiser en modifiant la façon dont vous parlez à vous-même, ce sur quoi vous choisissez de vous concentrer et la signification que vous attribuez à diverses situations. Voici quelques stratégies pour améliorer votre façon de faire. expérimenter le monde en changeant votre perspective .