Quel type de stress est le plus sain?
Tout le stress n'est pas le même. Une partie du stress auquel nous sommes confrontés dans la vie peut être plus préjudiciable à notre bien-être, et certains types de stress peuvent en fait être en bonne santé pour nous. Par exemple, le stress chronique - le type de stress qui semble être constant et psychologiquement ou émotionnellement drainant - est le plus néfaste pour notre santé et notre bien-être. Ce genre de stress chronique peut déclencher la réaction au stress et la maintenir déclenchée pendant de longues périodes de temps, nous laissant épuisés et proches de l'épuisement professionnel.
D'autre part, Eustress peut être bénéfique et est réellement nécessaire pour notre bien-être général. C'est le type de stress «positif» qui nous maintient vitaux et excités à propos de la vie. L'excitation d'un tour de montagnes russes, un film d'horreur ou un défi amusant sont tous des exemples d'eustress. L'anticipation d'un premier rendez-vous, le premier jour d'un nouvel emploi, ou d'autres premières passionnantes tombent également sous le parapluie d'eustress.
Eustress est un type de stress qui est important pour nous d'avoir dans nos vies. Sans cela, nous nous ennuierions au mieux et, dans des cas plus graves, nous serions déprimés. Nous commençons à ressentir un manque de motivation pour atteindre les objectifs et un manque de sens dans la vie sans assez d'eustress. Ne pas chercher à atteindre les objectifs , ne pas surmonter les défis, ne pas avoir de raison de se réveiller le matin serait dommageable pour nous, donc eustress est considéré comme un «bon» stress. Cela nous garde en bonne santé et heureux.
Comprendre eustress peut nous aider à gérer plus facilement d'autres types de stress.
Par exemple, la recherche montre que lorsqu'un événement est perçu comme une «menace», nous y répondons différemment que s'il est perçu comme un «défi». Les menaces ont tendance à susciter une plus grande réaction de stress de notre part et à créer de plus grands niveaux d'anxiété. D'un autre côté, les défis peuvent être passionnants et même agréables à surmonter.
Les menaces sont effrayantes, tandis que les défis sont des occasions de faire nos preuves et d'apprendre ce que nous sommes capables d'accomplir lorsque nous essayons vraiment. Cette compréhension nous rappelle que nous pouvons considérer les facteurs de stress dans nos vies comme des défis plutôt que des menaces simplement en changeant la façon dont nous nous parlons des défis et en nous concentrant sur les ressources dont nous disposons pour gérer ces défis plutôt que sur ce qui peut mal et comment cela serait dommageable. Lorsque nous travaillons à déplacer notre objectif et à aborder le stress comme un défi chaque fois que possible, nous pouvons gérer ces défis plus facilement et avoir plus d'énergie vitale pour gérer ces facteurs de stress, sans avoir le sentiment d'être submergé ou malheureux. Essayer d'approcher différents facteurs de stress dans la vie comme nous approcherons eustress nous permet de gérer ce stress plus facilement.
Cela dit, même si eustress ne porte généralement pas le même type de dommages que le stress chronique , trop d'eustress peut encore taxer votre système. Tout comme un emploi du temps peut devenir surchargé et stressant même si les événements sont tous des activités «amusantes», vous pouvez vous sentir surchargé et stressé par trop d'eustress si vous ne permettez pas à votre être de revenir à un état détendu et équilibré. temps d'arrêt.
C'est pourquoi l'équilibre est essentiel à maintenir. Un équilibre entre activités de travail et activités amusantes est important, mais un équilibre entre eustress et loisirs est également important. Changer de point de vue peut certainement aider à gérer le stress, mais ce n'est pas la seule façon de gérer le stress, et ce n'est pas la seule stratégie qui devrait être utilisée. Si vous avez trop de défis dans votre vie, même eustress peut devenir un stress chronique et conduire à l'épuisement professionnel ou pire. C'est pourquoi il est important d'être conscient de vos limites et de travailler pour maintenir l'équilibre dans votre vie. Cela peut signifier éliminer toutes les obligations inutiles (en particulier celles que vous n'aimez pas), adopter des habitudes de résilience qui peuvent vous aider à être moins réactif au stress global, et devenir à l'aise de dire non aux nouvelles activités si elles gagnent. t vraiment vous servir.
Cela demande de la pratique, mais cela peut faire toute la différence dans vos niveaux de stress. Lisez cet article pour en savoir plus sur trouver l'équilibre dans et dans la vie. Et vous pouvez en lire plus sur eustress ici.
> Sources:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Les stresseurs chroniques conduisent-ils à un dérèglement physiologique? Test de la théorie de la charge allostatique. Médecine psychosomatique novembre 2007.
Li G, He H. Hormesis, capacité de mémoire allostatique et mécanisme physiologique de l'activité physique: un nouveau cadre théorique. Hypothèses médicales , mai 2009.