Arrêtez de faire ces choses et améliorez votre santé
Si vous souffrez d'un problème de santé ou si vous voulez simplement améliorer votre santé, il y a probablement des comportements qui vous barrent la route. Nous parlons beaucoup de choses que nous devrions faire pour une santé et un bien-être optimaux, mais nous ne parlons pas beaucoup des choses que nous devons cesser de faire .
Parfois, ces comportements sont simplement des choses que vous faites qui nuisent au succès, comme
- manger les mauvaises choses
- succomber aux addictions
D'autres fois, vous pourriez vous retrouver à faire des choses comme
- s'engager dans l'auto-accusation
- vous isoler
- ou avoir peur de demander de l'aide
Peu importe le comportement, reconnaissez ce que vous faites qui entrave votre santé et votre bien-être.
Dans l'intérêt de résoudre ce problème, les auteurs de différents domaines de chacun ont mis en place leur propre liste des choses à faire. Suivez ces conseils, et vous aurez un guide de plus de 300 choses à cesser de faire pour commencer à améliorer votre santé aujourd'hui.
Dépendances
Vous pourriez penser qu'il est évident ce que vous devez cesser de faire si vous avez une dépendance; Arrêtez simplement le comportement addictif. La vérité est qu'il y a beaucoup de choses liées que vous faites, ou que quelqu'un d'autre pourrait faire pour vous, qui contribuent au problème de surmonter une dépendance . Découvrez quels sont ces comportements afin que vous puissiez arrêter de les faire.
• 10 choses à faire si vous avez une personnalité addictive
• 10 choses à faire si vous aimez un alcoolique
• 10 choses à cesser de faire lorsque vous avez arrêté de fumer
Os, articulations et muscles
Si vous souffrez de douleurs osseuses, musculaires ou articulaires, il est parfois difficile de savoir à quel point il est difficile de vous pousser. Il devient également facile de commencer à vous blâmer ou à vous critiquer.
Apprenez-en plus sur ces comportements et d'autres comportements contre-productifs lorsque vous souffrez de douleurs au bas du dos, d'arthrite, de syndrome de fatigue chronique ou de fibromyalgie.
• 10 choses à faire si vous souffrez de lombalgie : Le mal de dos n'est pas amusant. Arrêtez de faire ces choses et, au lieu de cela, concentrez-vous sur la posture correcte et les exercices qui aident à renforcer le dos.
• 10 choses à cesser de faire vous-même si vous souffrez d'arthrite: Si vous souffrez d'arthrite, vous avez probablement tendance à en faire trop ou à faire trop peu. Au lieu de cela, apprenez à vous caler.
• 10 choses à cesser de faire vous-même si vous souffrez de fibromyalgie ou de syndrome de fatigue chronique
Cerveau et système nerveux
Que vous souffriez vous-même d'Alzheimer ou que vous soyez le soignant d'une personne atteinte du syndrome, vous savez de première main à quel point il peut être difficile de faire face au quotidien.
• 10 choses à cesser de faire si vous êtes un soignant pour quelqu'un avec Alzheimer: Être le fournisseur de soins pour quelqu'un avec Alzheimer vient avec son propre ensemble de défis. Courez-vous à vide et en négligeant d'autres domaines de votre vie?
Cancer
Un diagnostic de cancer peut vous laisser peur et seul. Vous pourriez demander "pourquoi moi" et se sentir comme vous ne pouvez pas demander de l'aide aux autres.
• 10 choses à faire si vous avez un cancer: Un diagnostic de cancer peut signifier beaucoup de choses. Votre régime alimentaire pourrait souffrir de perte d'appétit. Vous pourriez vous sentir seul et avoir peur de demander de l'aide. Vous pourriez aussi demander pourquoi cela vous est arrivé.
• 10 choses à faire si vous avez un cancer du côlon: Si vous avez reçu un diagnostic de cancer du côlon, le fait de fumer, de faire griller des viandes et de faire des choix malsains d'aliments et de boissons est un non-non.
• 10 choses à faire si vous avez un cancer du sein: Cessez d'essayer d'être une superwoman, cessez d'être passive à propos de votre traitement et arrêtez de laisser le diagnostic vous définir.
• 10 choses à cesser de faire si vous avez un cancer du poumon : Les choses à cesser de faire si vous avez un cancer du poumon comprennent aller seul, tolérant la douleur, et stressant sur les petites choses .
Santé digestive
Les problèmes de santé digestive ne sont pas seulement douloureux et peuvent changer la vie, mais ils peuvent être difficiles à aborder avec d'autres personnes. Si vous avez un problème de santé digestif, comme la maladie cœliaque ou le syndrome du côlon irritable (SCI), il y a des choses que vous pouvez arrêter de faire pour améliorer votre santé et votre bien-être.
• 10 choses à faire si vous ne pouvez pas manger du gluten: Avoir une sensibilité au gluten peut vous faire peur d'essayer de nouveaux aliments, de manger dehors et de voyager. Vous pourriez également vous trouver dans le déni de ce qu'un aliment vous a rendu malade; surtout quand c'est celui que vous aimez vraiment!
• 10 choses à cesser lorsque vous souffrez du syndrome du côlon irritable : Le syndrome du côlon irritable (SCI) présente un ensemble unique de défis; Vous pourriez vous sentir gêné de parler aux autres de votre problème ou d'éviter des activités à cause de vos symptômes. Des exercices de relaxation peuvent aider à calmer votre anxiété.
Améliorations
Si vous cherchez à améliorer un aspect de votre corps à travers la chirurgie plastique, il est important d'éviter les pièges qui peuvent accompagner l'expérience.
• 10 choses à faire si vous envisagez une chirurgie plastique: Par exemple, cesser d'avoir des attentes irréalistes et avoir peur de poser des questions au chirurgien plasticien.
Exercice
L'exercice est important pour garder votre corps en bonne santé. Que vous soyez un marcheur, un coureur, un yogi, ou que vous pratiquiez un autre sport, assurez-vous de ne pas vous engager dans des comportements qui sabotent votre succès.
• 10 choses à faire si vous voulez perdre du poids : Si vous voulez perdre du poids en marchant, arrêtez de trouver des excuses pour ne pas marcher, en pensant que vous brûlez plus de calories que vous êtes réellement et en mangeant comme vous venez de marcher un marathon .
• 10 choses que les coureurs doivent arrêter de faire: Cessez de porter les mauvaises chaussures, ignorez la douleur et évitez l'échauffement.
• 10 choses à cesser de faire à vous-même en cours de yoga: Le yoga est populaire comme un moyen de calmer l'esprit et d'étirer et de renforcer le corps. Pendant le cours, il y a beaucoup de comportements que vous pourriez vouloir arrêter, y compris vous comparer aux autres.
• 10 choses à faire lorsque vous vous entraînez avec des poids: Cessez d'échapper à l'échauffement, faites de l'exercice avec une mauvaise forme et soulevez avec un dos courbé.
Soins de santé
L'autonomisation des patients implique d'être proactif et de prendre en charge vos soins de santé.
• 10 choses à faire si vous voulez être un patient autonome: Si vous voulez être un patient autonome, cessez d'accepter les ordres du médecin sans discussion, prenez des médicaments d'ordonnance sans examen attentif et pensez que vous pouvez faire cavalier seul sans l'aide d'un ami , membre de la famille ou défenseur des patients.
Santé mentale
Les troubles de santé mentale sont durs à la fois pour ceux qui souffrent et ceux qui sont dans leur vie.
• 10 choses à faire si vous avez un trouble de l'alimentation: Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, vous savez probablement ce que vous devriez faire, mais que ne devriez- vous pas faire?
• 10 choses à faire si votre adolescent a un trouble de l'alimentation: Si votre adolescent souffre d'un trouble de l'alimentation, cessez de critiquer votre propre apparence.
• 10 choses à ne pas faire si vous, un ami ou un proche avez un trouble bipolaire : une liste de choses à ne pas faire si vous avez un trouble bipolaire ou si vous êtes un parent, un ami, un proche ou un membre de votre famille. . Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble bipolaire ? Ne cachez pas les symptômes de votre médecin car votre diagnostic pourrait être manqué .
• 10 choses à cesser de faire si vous avez un trouble d'anxiété sociale: Si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale, il peut être trop facile de garder un secret, de penser que vous êtes seul et ne pas obtenir de l'aide .
• 10 choses à faire si vous avez un être cher avec un trouble d'anxiété sociale: Si quelqu'un que vous aimez a un trouble d'anxiété sociale, cessez de blâmer, d'être trop critique et de savoir ce que cette personne a besoin de vous.
Thyroïde
Si vous souffrez d'une maladie thyroïdienne, il y a beaucoup de choses que vous ne devriez pas faire en plus de ces choses que vous devriez faire.
• 10 choses qu'un patient thyroïdien ne devrait jamais faire: Cessez de parler à votre médecin comme si c'était votre ami, en cachant le fait que vous prenez des médicaments non prescrits, et en supposant que tous vos symptômes sont liés à votre thyroïde.
Cliquez sur le bouton "Suivant" pour savoir ce qu'il faut arrêter de faire pour améliorer votre santé en ce qui concerne: la grossesse, la santé sexuelle, la santé de la peau, la perte de poids et le bien-être.
Grossesse
Les années de procréation peuvent être une joie pour certains et un moment stressant, difficile et émotionnellement difficile pour les autres. Si vous avez des problèmes d'infertilité ou si vous souffrez d'une perte de grossesse, voici quelques choses à faire pour vous.
• 10 choses à faire si vous êtes fertilité: L' infertilité peut vous coûter cher, ainsi que votre relation. Les choses à cesser de faire comprennent fonder votre estime de soi sur votre fertilité, en attendant de vivre la vie en famille, et en essayant de faire face par vous-même.
• 10 choses à faire si vous voulez soutenir quelqu'un avec l'infertilité: Si vous connaissez quelqu'un avec des problèmes de fertilité, vous pourriez ne pas être sûr de la façon de gérer la situation, surtout si vous êtes enceinte ou avez des enfants. La sensibilité et l'empathie sont importantes. Alors, sachez ces choses que vous devriez arrêter de dire ou de faire.
• 10 choses à cesser de faire après une perte de grossesse: Les fausses couches et les pertes de grossesse sont assez difficiles, sans le stress supplémentaire de faire des reproches, d'essayer de s'en sortir soi-même et de s'inquiéter de ce que les autres pensent.
Santé sexuelle
Que vous soyez inquiet au sujet du contrôle des naissances ou préoccupé par le fait de contracter une maladie sexuellement transmissible, il existe une variété de comportements que vous pouvez cesser de faire pour améliorer votre santé sexuelle.
• 10 choses à faire si vous voulez un contrôle des naissances efficace: Si vous voulez avoir un contrôle des naissances efficace, arrêtez de ne plus en parler avec votre partenaire et de compter sur votre partenaire pour la contraception.
• 10 choses à faire si vous voulez améliorer votre santé sexuelle: Est-ce que vous laissez parfois le sexe se produire quand vous n'aviez pas prévu de le faire? Supposons que quelqu'un est «en sécurité» parce qu'il est propre et bien habillé?
Santé de la peau
L'acné n'est pas drôle. En même temps, vous pourriez faire empirer certaines des choses que vous faites pour essayer de l'améliorer.
• 10 choses à cesser de faire quand vous avez de l'acné: Si vous souffrez d'acné, vous pouvez faire des choses comme vous blâmer, trop nettoyer votre peau, ou gaspiller de l'argent sur les «remèdes miracle». Ces comportements et d'autres ne réparent pas votre acné, donc vous pourriez aussi bien cesser de les faire.
Perte de poids
Que vous essayiez de perdre du poids vous-même, que vous ayez un enfant en surpoids ou que vous essayiez un régime spécialisé comme le low-carb, il y a certaines choses que vous ne devriez pas faire.
• 10 choses à faire si vous voulez perdre du poids: Vous ne trouvez tout simplement pas le temps de faire de l'exercice? A rejoint la salle de gym mais passe plus de temps à socialiser qu'à faire de l'exercice? Si c'est vous, il est important de reconnaître les choses que vous faites qui sabotent vos efforts de perte de poids.
• 10 choses à faire si votre enfant est en surpoids: Que devriez-vous arrêter de faire si votre enfant est en surpoids? Pour commencer, arrêtez d'utiliser la nourriture comme récompense et arrêtez de permettre un comportement sédentaire.
• 10 choses à cesser de faire sur un régime faible en glucides: Si vous suivez un régime faible en glucides, arrêtez de boire des boissons sucrées, d'avoir peur de manger de la graisse et de laisser votre planification devenir ennuyeuse et répétitive.
Bien-être
Si vous voulez améliorer votre santé et votre bien-être général, arrêtez de faire des choses qui contribuent au stress ou qui peuvent raccourcir votre durée de vie.
• 10 choses à faire si vous voulez vivre plus longtemps: Arrêtez de faire des choses comme manger de la nourriture rapide, fumer et ne pas faire assez d'exercice. Laisser partir de la colère et rester social peut aussi signifier une vie plus longue.
• 10 choses à faire si vous êtes stressé: Si vous vous sentez stressé, il peut être facile de glisser dans de mauvaises habitudes . Cependant, si vous voulez mieux faire face au stress, il est important d'arrêter de faire des choses comme ruminer , ne pas dormir suffisamment et surcharger votre emploi du temps .