Choses à éviter si vous voulez récupérer
Le rétablissement d'un trouble de l'alimentation est difficile. Les fournisseurs de traitement vous diront beaucoup de choses que vous «devriez» faire. Mais qu'en est-il des choses que vous ne devriez pas faire? Voici certaines choses qui peuvent nuire au rétablissement et qui peuvent vous garder coincé dans votre trouble de l'alimentation.
- Arrête de te battre. Être auto-critique s'accompagne souvent de nombreux autres symptômes de troubles de l'alimentation, mais ce n'est tout simplement pas utile. Cela ne vous aide pas à vous motiver ou à vous aider à récupérer. Au lieu de cela, être trop critique envers vous-même peut augmenter la quantité de honte et d'émotions négatives que vous éprouvez, ne faisant qu'exacerber une situation déjà difficile. Travailler pour rester positif et utiliser des exercices d'affirmation pour aider à combattre les pensées autocritiques.
- Arrêtez de blâmer votre famille. Bien que les écrits et les réflexions antérieures sur les troubles de l'alimentation aient souvent blâmé les parents comme étant la cause des troubles de l'alimentation, les dernières recherches montrent que les troubles de l'alimentation ont des causes complexes qui comprennent des facteurs génétiques et sociétaux . Aucune famille n'est parfaite! Si votre famille n'a pas été favorable, il est fort probable qu'ils ne sachent pas comment vous soutenir. Jouer le "jeu de la faute" ne sert qu'à causer des problèmes plutôt que de vous aider à aller de l'avant, car il n'y a aucun moyen de contrôler la façon dont une autre personne agit. Discutez avec votre fournisseur de traitement de la façon de traiter vos relations et d'aller de l'avant. De nombreux prestataires encourageront également les séances en famille et utiliseront parfois la téléthérapie pour inclure les membres de la famille qui vivent à l'extérieur de la ville.
- Arrêtez de croire que vous pouvez récupérer par vous-même. La recherche montre que les patients souffrant de troubles de l'alimentation sont plus susceptibles de se rétablir avec une équipe de traitement spécialisée en place. Dans la plupart des cas, la volonté, les livres d'auto-assistance et le travail indépendant ne peuvent pas remplacer l'orientation professionnelle d'un thérapeute, d'un diététicien et d'un médecin. Ces professionnels ont des années d'expérience et de formation pour vous aider sur la voie du rétablissement. (Exception: dans certains cas, en particulier lorsqu'il n'y a pas de spécialistes disponibles, l'entraide et l'auto-assistance guidée pour la boulimie et le trouble de l' hyperphagie boulimique peuvent être utiles.)
- Arrêtez de mettre les besoins des autres au-dessus des vôtres. Beaucoup de gens s'occupent des autres en s'assurant que leurs propres besoins sont satisfaits, et parfois même se blessent dans le processus. Cela est particulièrement vrai lorsque vous êtes amis avec quelqu'un qui a aussi un trouble de l'alimentation. Alors que vous voulez aider, leurs histoires peuvent être déclencheurs et / ou émotionnellement épuisant. Assurez-vous de prendre soin de vous en premier et de prendre conscience de ce que vous pouvez réellement donner aux autres. Définissez les limites appropriées en conséquence.
- Arrêtez de croire que vous ne valez pas le coût. Le traitement et la récupération d'un trouble de l'alimentation peuvent être coûteux et chronophages. Vous valez chaque centime. Essayez de ne pas vous laisser prendre à penser que vous ne valez pas l'engagement financier que le traitement peut prendre. Si l'argent est un problème, parlez-en ouvertement avec vos fournisseurs de traitement. Il existe souvent des moyens d'obtenir un traitement moins coûteux.
- Arrête de perdre espoir. Les troubles de l'alimentation sont des maladies graves et parfois mortelles . Cependant, ils sont traitables, et le rétablissement complet est possible. Lorsque vous commencez à perdre espoir, cela peut devenir une prophétie auto-réalisatrice. Travaillez pour rester positif et discutez-en avec votre thérapeute chaque fois que vous commencez à perdre espoir.
- Arrêtez de ne pas demander de l'aide. J'espère que vous avez en place une merveilleuse équipe de traitement à qui vous pouvez demander de l'aide et du soutien. Toutefois, demandez-vous également à votre famille et à vos amis de vous soutenir dans votre rétablissement? Avez-vous demandé leur aide? Ce n'est pas suffisant de le faire juste une fois. Demander de l'aide peut être un processus quotidien et peut vous obliger à demander des choses spécifiques comme un soutien pendant les repas que votre système de soutien peut vous fournir.
- Arrête de garder ça secret. Garder des secrets sur des choses difficiles dans votre vie peut conduire à des sentiments de honte et de la difficulté à demander de l'aide quand vous en avez besoin. Choisissez des personnes dans votre vie qui ont gagné votre confiance avec qui partager votre lutte. Parler de pensées et de pulsions de trouble de l'alimentation avec d'autres personnes semble souvent diminuer la force des pensées et / ou des pulsions.
- Cessez de devenir impatient avec le rétablissement. Le rétablissement complet peut prendre des années et n'est certainement pas facile. Beaucoup de gens luttent avec des glissades et des rechutes aussi bien. Restez engagé dans le processus de récupération et vérifiez auprès de votre équipe de traitement si vous ne faites pas les progrès que vous attendiez.
- Arrêtez de ne pas écouter votre équipe de traitement. Votre équipe de traitement devrait comprendre des professionnels qui ont des années de formation et d'expérience dans le traitement des troubles de l'alimentation. Écoutez-les quand ils recommandent des changements spécifiques - même si cela vous fait peur. Des changements tels que l'ajout de médicaments, l'utilisation d'un plan de repas ou la prise en compte d'un niveau de soins plus élevé peuvent être des changements importants et nécessaires à votre plan de traitement.
- Arrêtez d'éviter les situations qui vous rendent anxieux. Le rétablissement d'un trouble de l'alimentation nécessite de faire face à des situations que vous avez peut-être évitées, comme manger certains aliments qui vous rendent anxieux, tolérer des sentiments de plénitude et tolérer l'anxiété lorsque vous ne faites pas d'exercice. Travaillez avec votre équipe de traitement pour élaborer un plan visant à faire face progressivement à ces situations .