Faire face et prendre soin de soi quand un être cher boit
Vous vous demandez comment vous pouvez faire face à une mère ivre pendant les vacances, ou comment vous pouvez l'aider? Des amis vous ont-ils dit que vous étiez un facilitateur pour votre conjoint? Vous trouvez-vous souffrir des conséquences du problème d'alcool d'un être cher? Il peut être difficile d'entendre que vous avez besoin de changer vous-même quand un être cher vit avec l'alcoolisme. Après tout, c'est leur problème, n'est-ce pas? Malheureusement, vous ne pouvez que changer vous-même, et la seule façon d'interrompre et de changer le cours de vos interactions avec les personnes ayant un problème de toxicomanie est de changer vos réactions.
Ceux qui vivent ou ont vécu avec des alcooliques actifs ou toute personne aux prises avec une dépendance constatent qu'ils ont été profondément touchés par l'expérience. Plusieurs fois, la frustration et le stress peuvent être causés par vos propres actions et choix. En ajustant votre approche et votre attitude face au problème, vous pouvez le placer dans une perspective différente afin qu'il ne domine plus vos pensées et votre vie. À certains égards, sachant que vous pouvez changer votre approche et votre attitude est habilitant. Vous n'avez plus besoin de continuer à faire certaines des choses que vous faites dans votre danse avec une personne avec une dépendance.
Voici 10 choses que vous pouvez arrêter de faire qui peuvent aider à soulager la pression.
1 - Vous blâmer
C'est typique pour les alcooliques d'essayer de blâmer leur consommation d'alcool sur les circonstances ou d'autres autour d'eux, y compris ceux qui sont les plus proches d'eux. Il est courant d'entendre un alcoolique dire: "La seule raison pour laquelle je bois est parce que vous ..."
N'achetez pas dedans. Si votre bien-aimé est vraiment un alcoolique, il va boire quoi que vous fassiez ou disiez. Ce n'est pas de ta faute. Il est devenu dépendant de l'alcool, et rien ne va se passer entre lui et sa drogue de choix.
2 - Le prendre personnellement
Quand les alcooliques promettent qu'ils ne boiront plus jamais, mais peu de temps après, ils recommencent à boire autant que d'habitude, il est facile pour les membres de la famille de prendre personnellement les promesses et les mensonges brisés. Vous pourriez avoir tendance à penser: «Si elle m'aime vraiment, elle ne me mentirait pas. Mais si elle est devenue vraiment accro à l'alcool, sa chimie du cerveau peut avoir changé au point qu'elle est complètement surprise par certains des choix qu'elle fait. Elle n'a peut-être pas le contrôle de sa propre prise de décision.
3 - Essayer de le contrôler
De nombreux membres de la famille des alcooliques essaient naturellement tout ce qu'ils peuvent penser pour que leur proche cesse de boire. Malheureusement, cela se traduit généralement par un sentiment de solitude et de frustration chez les membres de la famille de l'alcoolique. Vous pouvez vous dire qu'il y a sûrement quelque chose que vous pouvez faire, mais la réalité est que même les alcooliques ne peuvent pas contrôler leur consommation, essayez comme ils peuvent.
Même en sachant que vous pouvez toujours vouloir aider votre proche accro quand il est au milieu d'une crise. En réalité, c'est généralement le moment où la famille ne devrait rien faire.
Quand un alcoolique ou un toxicomane atteint un point de crise, c'est parfois le moment où la personne admet finalement avoir un problème et commence à demander de l'aide. Mais si des amis ou des membres de la famille se précipitent et «sauvent» la personne de la situation de crise, cela peut retarder la décision d'obtenir de l'aide.
Laisser une crise se produire
Pour ceux qui aiment un toxicomane, il est très difficile de s'asseoir et laisser la crise se dérouler dans toute sa mesure. Lorsque les toxicomanes atteignent le point de consommation abusive lorsqu'ils reçoivent un DUI, perdent leur emploi ou sont jetés en prison, il est difficile pour leurs proches d'accepter que la meilleure chose qu'ils peuvent faire dans la situation est de ne rien faire. . Cela semble aller à l'encontre de tout ce qu'ils croient. Malheureusement, cela provoque la répétition du cycle ... indéfiniment.
Vous n'êtes pas obligé de créer une crise, mais le détachement de l'apprentissage vous aidera à faire en sorte qu'une crise, qui peut être le seul moyen de créer un changement, se produise.
4 - Essayer de le guérir
Ne vous méprenez pas, l'alcoolisme ou la dépendance à l'alcool est une maladie primaire, chronique et évolutive qui peut parfois être fatale. Vous n'êtes pas un professionnel de la santé, et même si vous l'êtes, vous ne devriez pas avoir la responsabilité de traiter des amis ou des membres de la famille. Vous n'êtes pas un conseiller qualifié en toxicomanie, et encore une fois, même si vous l'êtes, votre rôle ne devrait pas être un conseiller. Vous venez d'aimer quelqu'un qui va probablement avoir besoin d'un traitement professionnel pour retrouver la santé. C'est la responsabilité de l'alcoolique, pas la vôtre. Vous ne pouvez pas guérir une maladie. Peu importe vos antécédents, vous avez besoin d'aide extérieure.
Les alcooliques passent généralement par quelques étapes avant d'être prêts à faire un changement. Jusqu'à ce qu'un alcoolique commence à envisager de cesser de fumer, toute mesure que vous prendrez pour «l'aider» à cesser de fumer se heurtera souvent à une résistance.
Même s'il n'est pas de votre responsabilité de «guérir» l'alcoolisme de votre proche, vous pouvez être intéressé de connaître certaines des choses qui font que les buveurs veulent arrêter , ainsi que certaines des choses qui empêchent un alcoolique de devenir sobre . Vous voudrez peut-être envisager une intervention familiale . Avant d'étudier les moyens d'organiser une intervention, prenez un moment pour lire davantage sur la façon de prendre soin de vous-même, non seulement pour vous-même, mais aussi parce que c'est souvent la seule façon d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.
5 - Couvrir
Il ya une blague dans les cercles de récupération sur un alcoolique dans le déni qui crie, "Je n'ai pas de problème, alors ne le dites à personne!" Les alcooliques ne veulent généralement pas que quelqu'un connaisse le niveau de leur consommation d'alcool parce que si quelqu'un découvre toute l'étendue du problème, il peut essayer de l'aider. Si les membres de la famille essaient d '«aider» (permettre à l'alcoolique) en dissimulant leur consommation et en leur faisant des excuses, ils jouent directement dans le jeu du déni de l'alcoolique. Traiter le problème ouvertement et honnêtement est la meilleure approche.
6 - Accepter un comportement inacceptable
Accepter un comportement inacceptable commence habituellement par un petit incident avec lequel les membres de la famille s'écartent: «Ils avaient juste trop à boire. Mais la prochaine fois, le comportement peut devenir un peu pire et pire encore. Vous commencez lentement à accepter un comportement de plus en plus inacceptable. Avant de le réaliser, vous pouvez vous retrouver dans une relation abusive à part entière. L'abus n'est jamais acceptable. Vous n'avez pas à accepter un comportement inacceptable dans votre vie. Vous avez des choix.
Il est également important de protéger vos enfants contre les comportements inacceptables. Ne tolérez aucun commentaire blessant ou négatif adressé à vos enfants. Ces commentaires peuvent entraîner des dommages durables à la psyché d'un enfant. Protégez vos enfants et n'hésitez pas à éloigner votre enfant de quelqu'un qui boit et ne respecte pas vos limites. Grandir dans une maison alcoolique peut laisser des cicatrices durables.
7 - Avoir des attentes déraisonnables
Un problème de traiter avec un alcoolique est que ce qui peut sembler une attente raisonnable dans certaines circonstances, pourrait être totalement déraisonnable avec un toxicomane. Quand les alcooliques vous jurent et qu'ils ne toucheront jamais à une autre goutte, vous pouvez naturellement vous attendre à ce qu'ils soient sincères et qu'ils ne boivent plus. Mais avec les alcooliques, cette attente s'avère déraisonnable. Est-il raisonnable de s'attendre à ce que quelqu'un soit honnête avec vous lorsque la personne est incapable d'être honnête avec elle-même?
8 - Vivre dans le passé
La clé pour faire face à l'alcoolisme dans la famille est de rester concentré sur la situation telle qu'elle existe aujourd'hui. L'alcoolisme est une maladie progressive . Il n'atteint pas un certain niveau et reste là très longtemps; il continue à s'aggraver jusqu'à ce que l'alcoolique demande de l'aide. Vous ne pouvez pas laisser les déceptions et les erreurs du passé influencer vos choix aujourd'hui parce que les circonstances ont probablement changé.
9 - Activation
Souvent, les proches bien intentionnés, en essayant d '«aider», vont réellement faire quelque chose qui permettra aux alcooliques de poursuivre leur chemin destructeur. Découvrez ce qu'est l'habilitation et assurez-vous que vous ne faites rien qui renforce le déni de l'alcoolique ou qui l'empêche d'affronter les conséquences naturelles de ses actions. Beaucoup d'alcooliques ont finalement demandé de l'aide quand ils ont réalisé que leur système d'habilitation n'était plus en place. Prenez un moment pour prendre ce quiz pour voir si vous permettez à un alcoolique.
Que se passe-t-il lorsque vous activez un alcoolique? La réponse exacte dépend de la situation spécifique, mais ce qui se passe habituellement est que:
- L'alcoolique ne ressent jamais la douleur
- Cela enlève l'attention au comportement de l'alcoolique
Par exemple, si votre bien-aimé passe dans la cour et que vous l'aidez soigneusement dans la maison et dans son lit, vous seul ressentez la douleur. Le foyer devient alors ce que vous avez fait - l'a déplacé - plutôt que ce qu'il a fait, qui s'évanouit. Si dans cette situation, il se réveille sur la pelouse le matin avec les voisins qui regardent par la fenêtre, et entre dans la maison pendant que vous et les enfants sont joyeusement en train de prendre le petit déjeuner, il est laissé faire face à la douleur. La seule chose qu'il lui reste à faire est son propre comportement. En d'autres termes, son comportement, plutôt que votre réaction à son comportement, devient l'objet principal. C'est seulement quand il éprouve sa propre douleur qu'il ressentira le besoin de changer.
Les conséquences naturelles peuvent signifier que vous refusez de passer du temps avec l'alcoolique. Ce n'est pas méchant ou méchant avec l'alcoolique, mais c'est être protecteur de soi-même. Ce n'est pas à vous de «guérir» l'alcoolisme de votre proche, mais laisser des conséquences naturelles se produire est un facteur qui peut pousser une personne de la phase pré-contemplative à l'étape contemplative de vaincre la dépendance . L'étape contemplative se termine avec la décision de faire un changement, mais d'autres étapes telles que la préparation, l'action, et l'entretien ultérieur et la rechute probable sont habituellement nécessaires avant que la dépendance soit contrôlée.
10 - Remettre de l'aide
Après avoir couvert pendant des années l'alcoolique et ne pas parler du «problème» en dehors de la famille, il peut sembler décourageant de demander l'aide d'un groupe de soutien, tel que les groupes familiaux Al-Anon . Mais des millions ont trouvé des solutions qui conduisent à la sérénité à l'intérieur de ces réunions. Aller à une réunion Al-Anon est l'une de ces choses qu'une fois que vous le faites, vous dites: «J'aurais dû le faire il y a des années.
Prescription garantie pour le rétablissement
Le numéro de juillet 2013 de la lettre d'information «DMC Campfire» contenait un article intitulé «Comment puis-je aider?» Destiné aux familles de toxicomanes. L'article incluait ce que DMC appelle une «prescription garantie pour le rétablissement, des choses que vous pouvez commencer à faire pour aider votre proche».
Les suggestions suivantes ont été adaptées de la prescription de Dunklin pour la récupération. Bien qu'ils visent les familles chrétiennes aux prises avec la dépendance, les principes peuvent être appliqués par tous:
Guérir vous-même implique de pouvoir dire plusieurs choses, y compris:
- Vous n'avez plus à nier la présence de la dépendance dans votre famille.
- Vous n'avez plus à contrôler l'utilisation du toxicomane.
- Vous n'avez plus besoin de sauver le toxicomane.
- Vous n'avez plus besoin d'être intéressé par les raisons du toxicomane.
- Vous n'avez plus à accepter ou extraire des promesses.
- Vous n'avez plus besoin de demander conseil à des personnes mal informées.
- Vous n'avez plus à harceler, prêcher, cajoler ou faire un geste.
- Vous n'avez plus besoin de permettre au toxicomane d'abuser de vous ou de vos enfants.
- Vous n'avez plus à être victime de la dépendance.
Prends soin de toi
Il y a peut-être très peu de choses que vous pouvez faire pour aider l'alcoolique jusqu'à ce qu'il soit prêt à recevoir de l'aide, mais vous pouvez cesser de laisser les problèmes d'alcool de quelqu'un dominer vos pensées et votre vie. Vous pouvez faire des choix qui sont bons pour votre santé physique et mentale.
> Sources:
> McCoy, T., et W. Dunlop. À la baisse: rachat, contamination et agence dans la vie des enfants adultes d'alcooliques. Mémoire 2017. 25 (5): 586-594.
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