Une relation toxique
Fumer est associé à des sentiments agréables et réconfortants pour de nombreux fumeurs. Il peut même être exprimé comme un amour de fumer. Les cigarettes peuvent vous détendre et fumer peut être un moyen de se retirer et de vous dorloter. Vous pourriez même penser aux cigarettes comme des amis proches qui vous ont vu à travers les hauts et les bas de votre vie. Comment pouvez-vous espérer cesser de fumer quand vous aimez fumer?
Logiquement parlant, les cigarettes sont pleines de toxines de la pire espèce et ne sont même pas près d'être votre «ami». Sur le plan émotif, cependant, des années de consommation de tabac vous ont appris que les cigarettes vous aident à tout, de l'ennui à la gestion de la colère. Vous avez appris à regarder le tabagisme comme un copain qui vous aide à faire face.
Le plaisir de fumer est dû au retrait constant de la nicotine
Les fumeurs vivent dans un état presque constant de sevrage de la nicotine , de la première cigarette du jour jusqu'à la dernière. Dès que vous tuez une cigarette, le niveau de nicotine dans votre circulation sanguine commence à diminuer, signalant le début du sevrage de la nicotine. En une demi-heure, vous pensez à la prochaine cigarette, et à la marque d'une heure, la plupart des fumeurs sont nerveux et mal à l'aise.
Vous allumez une cigarette et en quelques bouffées, les inconforts se soulagent. Chimiquement, vous avez cette ruée vers la dopamine qui survient lorsque la nicotine s'attache aux récepteurs de votre cerveau.
La tension nerveuse est partie et vous êtes de nouveau à l'aise. Cela ne durera pas longtemps, car dans une demi-heure à une heure, le processus se répétera. C'est ce schéma de déplétion et de reconstitution de la nicotine dans la circulation sanguine que vous avez appris à considérer comme un «plaisir de fumer».
Au fil du temps, ce besoin physique, qui est tout au sujet de la dépendance, s'attache à chaque émotion et événement dans votre vie. Et comme les chiens de Pavlov , vous apprenez à avoir envie d'une cigarette quand des émotions difficiles arrivent, même si le niveau de nicotine dans notre circulation sanguine est terminé. Fumer est devenu votre «ami», votre «compagnon» en période de stress.
Une relation toxique
Vous ignorez que c'est une relation toxique. Les bons sentiments qui viennent du tabagisme sont constamment renforcés chaque fois que vous vous allumez alors que les effets négatifs (comme les problèmes respiratoires et le cancer du poumon) peuvent prendre du temps à se développer et ne sont pas immédiatement associés à l'acte de fumer. Il faudra un acte de volonté pour rompre la relation. Vous devez développer la volonté d'arrêter de fumer .
Si vous voulez changer votre vie, changez d'avis
"Avant de pouvoir sortir de prison, vous devez réaliser que vous êtes enfermé." ~ Anonyme
Le rétablissement véritable et durable de la dépendance à la nicotine doit impliquer de changer votre relation avec le tabagisme . Vous devez convaincre toutes les erreurs que vous avez apprises au cours des années et les regarder à la lumière du jour.
Donner le rétablissement de la dépendance à la nicotine toute votre attention et sachez que vous n'êtes pas un esclave sans défense.
Vous pouvez récupérer votre vie et vous rendre dans un endroit où fumer n'a plus le pouvoir de vous influencer.