Avantages que vous pourriez éprouver après avoir quitté
Le sevrage tabagique est un travail difficile pour la plupart des nouveaux ex-fumeurs, il est donc utile de savoir que les fruits de votre travail ne tarderont pas à arriver.
Jetons un coup d'oeil à ce que vous pouvez attendre au cours des neuf premiers mois de la cessation du tabagisme.
Améliorations physiques
En commençant un mois après avoir arrêté de fumer et en continuant pendant plusieurs mois, vous remarquerez peut-être des améliorations significatives de votre santé respiratoire.
Vous rencontrerez probablement tout ou partie des éléments suivants:
- moins de toux
- moins d'essoufflement
- moins de problèmes avec la douleur des sinus et la congestion
Une fois l'assaut de l'exposition à la fumée de cigarette au tissu pulmonaire délicat, les cils dans les poumons commencent à repousser. Cela provoque parfois l'apparition temporaire d' une nouvelle toux , car le travail des cils consiste à faire sortir les particules que nous respirons des poumons. Les cils sont «coincés» lorsqu'ils sont obstrués par le goudron, mais ils recommencent à fonctionner après avoir cessé de fumer, ce qui aide à éliminer le goudron de la cigarette et les autres toxines contenues dans les poumons.
De même, la respiration s'améliore souvent une fois que nous avons arrêté de fumer. L'essoufflement est un signe de MPOC, une maladie pulmonaire progressive qui rend la respiration difficile. C'est principalement une maladie de fumeur, et l'abandon du tabac est le meilleur moyen d'arrêter d'autres dommages.
Les toxines présentes dans la fumée de cigarette irritent également les sinus et peuvent provoquer une congestion et nuire à l'odorat.
Les ex-fumeurs remarquent souvent des améliorations avec cela aussi pendant la première année de sevrage tabagique.
Il est important de se rappeler que la guérison de la dépendance à la nicotine est un processus , et bien que certaines améliorations se produisent rapidement, d'autres viendront plus graduellement.
Par exemple, vous remarquerez peut-être qu'une toux habituelle que vous avez transportée avec vous pendant des années est très réduite (ou disparue) quelques semaines après avoir cessé de fumer, mais votre sens de l'odorat ne s'est pas amélioré.
Puis, après des mois de cessation, vous réalisez soudainement que vous pouvez sentir des parfums subtils qui vous ont échappé depuis longtemps. Ce n'est pas rare, alors ne désespérez pas si certains des avantages ne se manifestent pas sur le calendrier que vous attendez.
Améliorations psychologiques
Votre sens de l'autonomisation va commencer à grandir au fil des mois et vous êtes toujours sans fumée. Cesser de fumer est un facteur de confiance, et cela a le potentiel d'apporter des changements positifs dans d'autres domaines de votre vie.
Gardez le cap. Bien que des avantages notables commencent à apparaître pendant cette période, la vie sans fumée est encore nouvelle et fragile. Protégez et encouragez votre programme d'abandon grâce à l'éducation sur ce à quoi vous attendre lorsque vous vous rétablirez de la dépendance à la nicotine.
Pour tout le travail qu'il faut pour effacer les nombreuses associations que nous avons bâties entre le tabagisme et notre vie quotidienne, c'est un must. Briser ces connexions et les remplacer par des réponses saines fait partie du processus de rétablissement de la dépendance à la nicotine.
L'abandon du tabac prend du temps, alors installez-vous et laissez les journées sans fumée s'accumuler. Bientôt, vous remarquerez les améliorations énumérées ci-dessus et bien plus encore. Les prestations continuent après une année d'abandon du tabac .
Sources:
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. 2004 Rapport du médecin-chef: Affiche: Dans les 20 minutes suivant la fin de l'examen, le 15 juillet 2015.
National Institutes of Health. Institut national du cœur, des poumons et du sang. Qu'est-ce que la MPOC? . Mis à jour le 31 juillet 2013.