Les livres d'entraide sur le trouble d'anxiété sociale (TAS) sont un excellent compagnon du traitement traditionnel. Ils sont également une bonne alternative pour ceux qui n'ont pas accès à un thérapeute ou à un médicament. Voici quelques livres d'entraide SAD populaires.
1 - Vivre pleinement avec la timidité et l'anxiété sociale
Comme le titre l'indique, «Vivre pleinement avec la timidité et l'anxiété sociale» est un guide pour vivre la vie que vous voulez malgré l'anxiété sociale.
L'auteure Erika Hilliard a de l'expérience dans les groupes d'anxiété sociale et elle est elle-même une personne timide, ce qui donne le ton d'un livre lisible et amical qui combine des faits avec des conseils pratiques.
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2 - Mourir d'embarras: Aide pour l'anxiété sociale et la phobie
"Dying of Embarrassment" est un guide pour surmonter le trouble d'anxiété sociale. Bien qu'il n'y ait pas de remplacement pour la thérapie cognitivo-comportementale structurée avec une personne réelle, si un livre est votre seule option, celui-ci pourrait être un bon choix.
Le guide comprend des exemples pratiques et des exercices de style classeur pour vous aider à vous motiver à mettre en pratique les principes.
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3 - Le cahier d'exercices sur la timidité et l'anxiété sociale
«Le cahier d'exercices sur la timidité et l'anxiété sociale» est un programme complet pour surmonter le trouble d'anxiété sociale qui comprend une auto-évaluation et les outils nécessaires pour élaborer un plan personnalisé pour apporter des changements dans votre vie. En outre, des informations générales sur le traitement et les ressources pour l'anxiété sociale sont fournies.
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4 - douloureusement timide: comment surmonter l'anxiété sociale et récupérer votre vie
"Painfully Shy" de Barbara Markway, également l'auteur de "Dying of Embarrassment", est une présentation approfondie de la recherche et des connaissances relatives au trouble d'anxiété sociale.
Bien que ce livre manque d'exemples de la façon de traiter les activités sociales pratiques quotidiennes, il offre des solutions générales pour faire face à la timidité douloureuse et des idées sur la cause de la dépression saisonnière.
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5 - À la diagonale dans un univers parallèle: travailler à travers l'anxiété sociale
"Diagonally-Parked" est unique en ce qu'il est un guide pour surmonter le trouble d'anxiété sociale écrit à la fois par un expert dans le domaine et une personne qui a personnellement lutté contre le trouble d'anxiété sociale.
Le Dr Signe Dayhoff présente un aperçu de la recherche sur l'anxiété sociale ainsi que des exercices pratiques pour gérer l'anxiété dans un large éventail d'activités sociales, de la datation au réseautage. Ce livre est considéré par beaucoup comme un manuel d'auto-assistance essentiel pour le SAD.
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6 - Surmonter l'anxiété sociale et la timidité
"Surmonter l'anxiété sociale et la timidité" par Gillian Butler fournit un programme étape par étape pour surmonter le trouble d'anxiété sociale grâce à l'utilisation de techniques de thérapie cognitivo-comportementale.
Le livre est l'un d'une série de titres d'entraide sur les troubles surmonter; chaque volume de la série présente l'histoire et les antécédents ainsi que des conseils pratiques pour l'amélioration.
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7 - Surmonter la timidité et la phobie sociale: un guide étape par étape
"Surmonter la timidité et la phobie sociale" par Ronald Rapee est un traitement concis, direct et direct du problème du trouble d'anxiété sociale.
Si vous cherchez une lecture rapide sur un problème compliqué, ce livre peut être pour vous. Le guide peut être utilisé avec ou sans l'aide d'un thérapeute pour surmonter l'anxiété sociale.
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8 - Au-delà de la timidité: comment vaincre les angoisses sociales
Dans «Beyond Shyness», Jonathan Berent vous montre comment surmonter la frustration et la faible estime de soi sur le chemin de devenir plus confiant socialement.
Le livre comprend des informations sur les options de traitement, les exercices d'établissement d'objectifs et les stratégies pratiques pour surmonter l'anxiété sociale.
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9 - Le Cahier de Pleine Conscience et d'Acceptation pour l'Anxiété Sociale
«Le livre d'exercices d'attention et d'acceptation pour l'anxiété sociale et la timidité» fournit des directives sur la façon de mettre en œuvre la thérapie d'acceptation et d'engagement comme programme d'entraide que vous pouvez utiliser pour votre propre timidité ou anxiété sociale.
Le programme décrit dans ce livre a été montré pour être efficace pour la timidité et l'anxiété sociale dans les études de recherche. ACT vous apprend à être plus flexible en acceptant vos sentiments et vos pensées afin que vous ne luttiez plus contre votre anxiété.
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