Trick-or-treaters pourrait sonner à votre porte plusieurs fois dans la nuit d'Halloween que tout le monde fait tout le reste de l'année. Comment faites-vous face aux visiteurs constants si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS) ?
Les stratégies varient de ne pas participer à devenir la maison la mieux habillée sur le bloc. Voici quelques conseils pour vous aider à faire face à l'anxiété créée par les tricheurs ou les traiteurs à votre porte, classés selon le niveau de votre anxiété sociale.
Anxiété sociale sévère
- Si votre anxiété sociale est grave, pensez à faire des plans pour être loin pour la nuit . Verrouillez toutes les portes et éteignez les lumières pour signaler que vous ne participez pas. Cependant, soyez averti que vous pouvez rentrer au papier toilette dans vos arbres de toute façon.
- Si vous vous sentez courageux, mais que vous ne voulez pas faire face à des tromperies, faites des plans pour aller à une fête d'Halloween pour défier votre anxiété.
- Si vous ne voulez pas distribuer de bonbons mais que vous voulez rester à la maison, éteignez simplement les lumières pour ne pas être dérangé. Puisque vous serez assis dans l'obscurité, il pourrait être une bonne nuit pour regarder un film sur Netflix.
De l'anxiété sociale modérée à modérée
- Distribuez des bonbons seulement pendant une certaine période . La plupart des enfants les plus jeunes (et les plus mignons) se rendront entre 18h et 20h, alors planifiez en conséquence.
- Prétendre être quelqu'un d'autre. Dans le véritable esprit de l'Halloween, habillez-vous d'un déguisement qui déguise votre identité et donne quelque chose à remarquer à d'autres que votre anxiété. Si vous vous sentez particulièrement anxieux, choisissez un costume qui comprend un masque pour couvrir votre visage.
Répondez à tour de rôle à la porte s'il y en a d'autres dans votre foyer, pour aider à soulager la surcharge et donner une pause à tout le monde. Soit choisir des créneaux horaires spécifiques ou alternativement répondre à la porte; tout ce qui fonctionne le mieux. Si vous vous retrouvez submergé par l'anxiété, d'autres peuvent simplement prendre en charge les fonctions de l'Halloween pour la nuit.
Anxiété sociale sous contrôle
- Soyez la maison la mieux habillée sur le bloc! Carve lots de citrouilles, des lumières orange string, mettre en place une pierre tombale sur votre pelouse devant, et accrocher des fantômes de vos arbres. Votre maison sera un succès auprès des enfants du quartier et les décorations vous donneront des sujets de conversation potentiels pour briser la glace avec les parents.
Rappelez-vous que la nuit d'Halloween peut être le moment idéal pour apprendre à connaître les parents et les enfants de votre quartier. Que vous viviez dans la même rue depuis 10 ans ou que vous ayez emménagé, c'est une chance pour vous et vos voisins d'en apprendre davantage les uns sur les autres.
Essayez de ne pas laisser votre anxiété sociale interférer avec cette opportunité d'apprendre à connaître les autres et aussi pratiquer vos compétences sociales. À tout le moins, viser à améliorer votre participation par rapport à l'année précédente:
- Si vous avez éteint les lumières l'année dernière, essayez de distribuer des bonbons pendant une heure cette année.
- Si vous avez distribué des bonbons pendant une heure l'année dernière, visez-en deux cette année.
- Si vous avez évité de parler à des tricheurs ou des traiteurs l'année dernière, essayez d'avoir des conversations avec les parents et les enfants cette année.
Bonne chance! Et rappelez-vous, c'est la nuit de l'année que vous pouvez prétendre être quelqu'un d'autre. Profitez de ce fait, et essayez un personnage sans anxiété.
Vous pourriez être surpris car il commence à se sentir plus naturel à la fin de la soirée.