La réponse physiologique de votre corps pendant une attaque de panique?
Si vous souffrez d' anxiété sociale , vous avez peut-être vécu ce que l'on appelle une « attaque de panique » dans des situations sociales ou de performance.
Bien que les attaques de panique soient généralement considérées en relation avec le trouble panique , la panique peut également être un problème pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale (TAS) . La différence est que la panique est déclenchée par un type spécifique de situation sociale ou de performance.
Exemple
Par exemple, imaginez que vous êtes tenu de faire un discours .
Pendant les jours et les semaines qui précèdent l'événement, vous pourriez être confronté à une anxiété d'anticipation concernant la performance. Bien que cette anxiété soit inconfortable, elle n'est généralement pas la même que la terreur et la terreur ressenties lors d'une attaque de panique.
Dans les moments précédant votre discours, et pendant que vous êtes devant le public, vous pouvez avoir l'impression de perdre le contrôle. Votre cœur bat, vos mains tremblent, votre bouche s'assèche et vous vous sentez nauséeux.
Des causes sous-jacentes
Afin de prendre le contrôle de vos symptômes de panique, il peut être utile de comprendre la réaction physiologique qui les sous-tend.
Le premier déclencheur dans la chaîne des événements se passe dans votre cerveau. Les messagers chimiques connus sous le nom de neurotransmetteurs envoient des signaux à différentes structures cérébrales qui influencent les processus dans votre corps.
Dans le cas de la panique, on pense que les niveaux des neurotransmetteurs noradrénaline et sérotonine, et les structures du cerveau connues comme l'amygdale et l'hypothalamus, jouent un rôle principal.
Une fois que les signaux sont initiés dans le cerveau, il y a une activation du système nerveux sympathique, qui est responsable de la réponse « combat-ou-fuite » que vous éprouvez en donnant votre discours.
L'adrénaline est libérée dans votre circulation sanguine, ce qui provoque des sentiments de panique avec une foule de changements corporels, tels que l'augmentation de la fréquence cardiaque, l'essoufflement, la transpiration et les vertiges.
Origines évolutionnaires
Le but de l'évolution de cette réaction dans votre corps est de vous mobiliser pour faire face à une menace physique. Le corps vous prépare à courir, combattre ou fuir la situation en dirigeant le flux sanguin vers les organes vitaux et en ralentissant votre digestion.
Le problème est qu'il n'y a pas de menace physique, et l'énergie excédentaire est préjudiciable à votre situation, plutôt que d'aide.
Cycle de panique
Lorsque vous remarquez les symptômes de la panique dans votre corps, vous pouvez aggraver la situation. Peut-être que vous parlez à l'auditoire et avez du mal à reprendre votre souffle.
L'anxiété vous fait prendre encore plus de respirations superficielles et rapides, vous laissant étourdi et évanoui; un résultat très réel de l'hyperventilation. La peur de vos symptômes crée un cercle vicieux par lequel l'anxiété prolonge la libération d'adrénaline.
La gestion
Bien qu'il puisse être difficile de contrôler vos émotions, la meilleure réaction à une attaque de panique est de permettre aux sentiments de se manifester.
Votre système nerveux parasympathique finira par retourner votre corps à un état de repos que l'adrénaline est réabsorbé. Votre réaction à la panique peut, en partie, déterminer combien de temps l'attaque va continuer.
Il est important, cependant, d'apprendre comment faire face à l'avenir afin que vous puissiez entrer dans ces types de situations sans la même peur et la même crainte.
Diagnostic
Si vous souffrez de panique dans des situations sociales ou de performance et que vous n'avez pas vu un professionnel de la santé mentale ou un médecin, il est conseillé de prendre rendez-vous.
Obtenir une évaluation correcte de vos symptômes est la première étape pour surmonter l'anxiété sociale.
Si un diagnostic de trouble d'anxiété sociale (TAS) est donné, on vous offrira un traitement, tel que des médicaments ou une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui vous aideront à contrôler vos symptômes.
Sources:
Boeree G. Le système nerveux émotionnel.
Bourne EJ. Le cahier d'exercices d'anxiété et de phobie. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.