Envisager de compléter votre thérapie avec l'auto-assistance
Bien que le trouble de la personnalité limite (TPL) soit une maladie grave nécessitant un traitement par des professionnels de la santé mentale qualifiés, il existe également des sources d'auto-assistance (ou des stratégies autoguidées de réduction des symptômes) pour les personnes atteintes de TPL.
Ces stratégies d'auto-assistance devraient être utilisées en conjonction avec des traitements formels pour la DBP (comme la psychothérapie et les médicaments ).
L'auto-formation en BPD
Il est important d'être renseigné sur le diagnostic du trouble de la personnalité limite, les symptômes du trouble borderline, les traitements disponibles et d'autres facettes du trouble. En fait, la plupart des traitements professionnels du trouble borderline comprennent une composante psychoéducative , et il existe des preuves que la simple éducation sur le trouble borderline peut réduire les symptômes.
En plus de l'éducation que vous recevez dans le cadre du traitement, cependant, il est possible de trouver des informations supplémentaires par vous-même. Il existe une variété de bonnes sources de connaissances sur le trouble borderline, y compris les sites Web et les livres.
Cependant, il est important de se rappeler que toutes les sources d'information ne sont pas fiables. Par exemple, si Internet peut être une excellente source d'informations fiables, il existe également des informations peu fiables sur le Web.
Ce site Web contient un certain nombre d'articles et de ressources conçus pour fournir une formation sur le trouble borderline . Commencez par apprendre certaines des bases du trouble borderline.
- Qu'est-ce que BPD?
- Les symptômes de BPD
- Comment diagnostique-t-on le trouble borderline?
- Traitements pour BPD
- Vivre avec BPD
Formation aux compétences d'adaptation de Self-Help dans BPD
Une autre utilisation appropriée de l'auto-assistance pour BPD est dans le domaine de la formation aux habiletés d'adaptation. De nombreuses personnes en traitement pour BPD augmentent leur formation professionnelle formelle avec une formation autoguidée informelle.
Pour apprendre quelques techniques d'adaptation que vous pouvez commencer à utiliser maintenant, consultez ces ressources.
De plus, il existe de très bons livres pour vous aider à apprendre des habiletés d'adaptation saines. Deux livres hautement recommandés comprennent:
Le Guide de survie aux troubles de la personnalité borderline par Alex Chapman et Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
Le cahier de travail de thérapie comportementale dialectique : exercices pratiques de DBT pour la pleine conscience d'apprentissage, l'efficacité interpersonnelle, la régulation d'émotion , et la tolérance de détresse par Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, et Jeffrey Brantley, 2007, nouvelles publications de Harbinger.
Traitement émotionnel d'auto-assistance et expression dans BPD
Certaines personnes trouvent que le traitement ou l'expression d'émotions par elles-mêmes peut être un moyen très utile de s'engager dans l'entraide. Par exemple, certaines personnes écrivent dans un journal ou un blog, d'autres dessinent ou peignent, et d'autres trouvent d'autres façons créatives et saines d'exprimer leurs émotions. Il y a quelques recherches qui suggèrent que l'écriture expressive peut avoir une variété de conséquences positives, y compris une meilleure santé physique et des symptômes psychologiques réduits.
Il est important de noter que pour certaines personnes, s'engager dans ces types de stratégies peut sembler écrasant ou déclencher. Si vous pensez que vous n'avez pas les habiletés d'adaptation nécessaires pour gérer les émotions qui découlent des activités de traitement émotionnel, vous devez probablement commencer par une formation sur les habiletés d' adaptation.
Cependant, si vous et votre thérapeute pensez que vous êtes prêt à essayer des exercices de traitement émotionnel, vous pouvez trouver que l'écriture dans un journal peut être un bon point de départ.
La source:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Un essai préliminaire et randomisé de psychoéducation pour les femmes présentant un trouble de la personnalité borderline. J Pers Disord 2008 Jun; 22 (3): 284-90.