Façons de réduire votre stress à l'école
À mesure que les exigences en matière d'éducation deviennent plus strictes à tous les niveaux de l'éducation, les élèves subissent partout un stress scolaire considérable. Ce stress peut affecter la performance sur les tests, la participation aux cours et le bien-être des étudiants partout dans le monde. Par conséquent, il est essentiel pour tous les élèves d'avoir une collection de techniques efficaces de gestion du stress qui fonctionnent.
Les conseils et les outils de soulagement du stress suivants sont essentiels pour réduire le stress scolaire. Utilisez-les dans votre vie pour apprendre les techniques d'étude, préparer les examens et minimiser les niveaux de stress pour faciliter l'apprentissage. Lorsque vous trouvez des techniques de gestion du stress qui fonctionnent pour vous et qui en font des habitudes dans votre vie maintenant, vous pouvez vous appuyer sur ces stratégies lorsque vous faites face au stress tout au long de votre vie. Pour plus de succès à l'école et dans la vie, maîtrisez ce qui suit.
Gérer le temps judicieusement
Il est important de vous donner suffisamment de temps pour travailler sur vos études si vous voulez bien faire, et vous pouvez vous épargner beaucoup de stress si vous prévoyez de bonnes compétences en gestion du temps. Mettre en place un calendrier d'études, diviser vos études en plus petits morceaux, et d'autres compétences en gestion du temps sont essentiels.
S'organiser
Avoir un système d'organisation pour la prise de notes, le suivi des affectations et d'autres documents importants.
Être organisé peut vous apporter la tranquillité d'esprit qui vient de savoir où tout est, se souvenir des dates limites et des dates de test, et vous débarrasser de l'encombrement mental que la désorganisation apporte. Gardez un calendrier, un calendrier et un système de classement pour vos devoirs scolaires, et vous verrez qu'il empêche une quantité importante de stress!
Créer un bon environnement d'étude
Créer un environnement apaisant peut réduire le stress et vous aider à apprendre. L'aromathérapie , par exemple, est un analgésique connu, et on dit que l'huile essentielle de menthe poivrée réveille votre cerveau, alors je recommande de le brûler pendant que vous étudiez. Jouer de la musique classique pendant vos études peut aussi vous apaiser et vous aider à apprendre (à moins que vous ne trouviez cela distrayant).
Connaissez votre style d'apprentissage
Saviez-vous que nous n'apprenons pas tous de la même manière? Il est important de savoir si vous êtes un apprenant visuel, kinesthésique ou auditif, car vous pouvez adapter vos pratiques d'étude autour de votre style d'apprentissage particulier et rendre le succès plus facile à atteindre.
Visualiser les pratiques
Les visualisations et les images sont des techniques éprouvées de gestion du stress. Vous pouvez également réduire le stress des élèves et améliorer la performance des tests en vous imaginant atteindre vos objectifs. Prenez quelques minutes chaque jour et visualisez, en détail, ce que vous aimeriez qu'il se passe, que ce soit donner une présentation sans être nerveux, passer un examen, ou autre chose qui soutiendra votre succès. Ensuite, travaillez dur et faites y arriver!
Développer l'optimisme
Il a été prouvé que les optimistes - ceux qui repoussent plus facilement les échecs et multiplient les succès - sont en meilleure santé, moins stressés et ont plus de succès.
Alors qu'un certain niveau d'optimisme est inné, l'optimisme est un état qui peut être pratiqué, et votre niveau global d'optimisme peut en conséquence augmenter. Voici comment vous pouvez développer les traits de l'optimisme et exploiter ces avantages pour vous-même, et faire mieux dans vos études et dans votre future carrière.
Dormez suffisamment
Si vous voulez que votre performance soit optimale, vous devez être bien reposé. La recherche montre que ceux qui sont privés de sommeil ont plus de difficulté à apprendre et à se souvenir, et ont de moins bons résultats dans de nombreux domaines. Vous pouvez également être plus réactif au stress lorsque vous êtes privé de sommeil, il y a donc plusieurs raisons de se concentrer sur un sommeil de qualité chaque nuit.
Les étudiants sont notoirement occupés et privés de sommeil, alors vous devrez peut-être aller à contre-courant à certains moments afin de protéger votre horaire de sommeil, mais cela en vaudra la peine, maintenant et dans le futur. Travaillez votre emploi du temps pour dormir suffisamment , ou faites des siestes.
Apprendre les compétences d'étude
Lorsque vous connaissez et pratiquez des compétences d'étude spécifiques, votre expérience scolaire devient plus facile. Apprendre à rester concentré sur les tâches et organisé avec votre horaire d'étude, par exemple, peut vous permettre d'en faire plus quand vous étudiez. Beaucoup de ces compétences se transforment en compétences de productivité dans votre carrière, il est donc important de savoir. Voici quelques techniques et techniques d'étude plus spécifiques qui peuvent vous aider à améliorer votre performance.
Utiliser des techniques de gestion du stress
Le stress chronique peut en fait nuire à votre capacité d'apprendre et de mémoriser des faits, la gestion du stress est l'une des nécessités scolaires les plus importantes - et les plus négligées. Une pratique régulière de gestion du stress peut réduire votre niveau de stress global et vous aider à être prêt pour tout ce qui vient. Plus vous identifiez et pratiquez des techniques qui vous conviennent, plus vous serez prêt à affronter les défis auxquels vous serez confronté tout au long de votre vie.