Pas tous les maux de tête sont liés au stress - Ou sont-ils?
Si les événements stressants semblent vous donner mal à la tête, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de personnes souffrent de maux de tête qui semblent être déclenchés ou exacerbés par le stress. Mais y a-t-il un vrai lien? et si oui, qu'est-ce que c'est? Voici ce que vous devez savoir.
Les maux de tête sont-ils causés par le stress?
Beaucoup de gens peuvent se demander si les maux de tête sont le résultat direct du stress. La réponse est oui, non, et peut-être.
Le stress peut causer de nombreux maux de tête et ils peuvent exacerber les autres. Cependant, connaître le type de mal de tête auquel vous avez affaire peut vous aider à savoir si le stress est un déclencheur, un contributeur ou simplement un sous-produit du type de mal de tête que vous éprouvez, afin que vous sachiez comment vous concentrer. secours et prévention.
Alors que certains maux de tête sont entièrement attribués au stress, il peut y avoir d'autres facteurs en jeu; De même, certains maux de tête peuvent être attribués à une prédisposition aux maux de tête lorsque le stress peut être un déclencheur primaire. Dans tous les cas, il est utile de mieux comprendre la nature des maux de tête que vous éprouvez et leur relation au stress.
Il existe trois différents types de maux de tête, dont deux ne sont pas causés principalement par le stress, et un qui peut être:
- Migraines: Les maux de tête associés aux migraines peuvent être sévères et même débilitants, et peuvent durer de quatre à 72 heures. Ces maux de tête sont généralement d'un côté de la tête (unilatérale) et s'aggravent avec les activités quotidiennes comme se promener. Il peut y avoir des nausées ou une sensibilité à la lumière et au son impliqués, et parfois une aura. On ne pense pas qu'ils soient directement causés par le stress. Alors que la National Headache Foundation (NHF) affirme que le stress n'est pas un déclencheur de la migraine, Teri Robert, expert en maux de tête, explique: «Le stress seul ne déclenche pas de migraines, mais il nous rend plus sensibles à nos déclencheurs. , le stress augmente les migraines, mais n'est pas mentionné comme une cause directe.
- Maux de tête secondaires: C'est le parapluie sous lequel tombent tous les maux de tête qui sont causés par des conditions plus graves telles que les tumeurs cérébrales et les accidents vasculaires cérébraux. Ils ne sont pas directement causés par le stress. (Bien que, de la même manière que le stress nous rend plus vulnérables à la maladie , et que ces maladies puissent causer des maux de tête, le stress est indirectement lié à des maux de tête secondaires.)
- Maux de tête de tension: Ces maux de tête, également appelés «maux de tête de stress», sont expérimentés périodiquement par plus d'un tiers des adultes. Ils impliquent les deux côtés de la tête et se sentent généralement comme une tension dans le front ou l'arrière du cou. Ils ne sont généralement pas débilitants; Les personnes ayant des maux de tête de tension peuvent normalement aller à leurs activités régulières. Ceux qui les éprouvent habituellement ne les ont pas plus d'une ou deux fois par mois, à des degrés divers. Et, comme son nom l'indique, on pense qu'ils sont directement causés par le stress.
Gérer et prévenir les maux de tête
Parce que la majorité des maux de tête éprouvés par les adultes sont des céphalées de tension, et que ces maux de tête sont causés (du moins en partie) par le stress, une grande partie de ces maux de tête peut être évitée ou minimisée. En outre, parce que le stress peut rendre les migraineux plus sensibles à leurs déclencheurs de migraine, les techniques de soulagement du stress peuvent aider à éviter beaucoup de ces maux de tête sévères ainsi. Enfin, parce que les techniques de gestion du stress peuvent renforcer le système immunitaire (ou l'empêcher d'être affaibli par le stress), ceux qui pratiquent des techniques régulières de gestion du stress peuvent éviter au moins quelques maux de tête secondaires potentiels.
Les agents de soulagement du stress suivants peuvent aider pour différents types de stress, pour fournir un cadre global de soulagement efficace du stress pour différents modes de vie:
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Quand voir un docteur
Mis à part l'utilisation de techniques de gestion du stress, beaucoup de gens trouvent que les analgésiques en vente libre sont également très utiles. Cependant, en particulier avec les migraines, des médicaments plus lourds peuvent s'avérer plus utiles.
Et parce que certains maux de tête peuvent être associés à des problèmes de santé plus graves, il est important de consulter un médecin si vous avez des maux de tête sévères ou si vous soupçonnez que quelque chose peut être grave. Quoi qu'il en soit, la gestion du stress peut être utile, mais si vous vous inquiétez de vos maux de tête et que ces derniers interfèrent avec vos activités quotidiennes ou si vous semblez avoir besoin de plus d'aide que la seule gestion du stress, il est toujours bon Assurez-vous qu'il n'y a pas de problèmes sérieux en jeu, ou pour trouver l'aide dont vous avez besoin pour être plus à l'aise dans votre vie quotidienne.
Sources
Fumal A, Schoenen J. Céphalée de type tension: recherche actuelle et prise en charge clinique. Lancet Neurologie . Janvier 2008.
> Lee, Dennis, MD Causes de maux de tête, symptômes, diagnostic et traitement sur MedicineNet.com. 2007
> BS Schwartz, Stewart WF, Simon D, RB Lipton. Épidémiologie de > type de tension > mal de tête >. >. > JAMA , > février, > 1998.