Les 5 pires choses à dire à quelqu'un avec un trouble panique
Il peut être difficile de comprendre ce que c'est que de vivre avec le trouble panique. Il se peut que vous ayez du mal à établir un lien avec l'anxiété et les attaques de panique si vous n'avez jamais ressenti ces sentiments vous-même. Cependant, il est important que vous essayiez de parler de façon réfléchie et sensible avant de dire par inadvertance quelque chose qui pourrait blesser, frustrer ou déranger une personne atteinte de trouble panique.
Énumérés ci-dessous certaines des pires choses que vous pouvez dire à quelqu'un qui a une attaque de panique ou d'autres symptômes liés à la panique. Ces déclarations sont suivies de suggestions pour de meilleurs moyens d'aborder quelqu'un avec un trouble panique.
1 - "Tout est dans votre esprit."
Il existe de nombreux mythes sur le trouble panique qui stéréotypent injustement ceux qui luttent contre cette maladie. L'une des idées fausses les plus répandues est l'idée que les sentiments de panique et d' anxiété ne sont que les résultats de l'imagination de la personne. La vérité est que le trouble panique est une condition réelle et diagnostiquable qui implique souvent des symptômes physiques, mentaux et émotionnels intenses. Ces symptômes peuvent être extrêmement difficiles à gérer et ne sont pas le signe d'une personne faible d'esprit.
Meilleure réponse: "Je suis là pour vous."
Dire à une personne souffrant de panique que c'est tout son esprit, suggère qu'elle est à blâmer pour ses symptômes. De telles déclarations peuvent contribuer à des problèmes tels que le sentiment de solitude , le stress accru et la baisse de l'estime de soi , que les personnes atteintes du trouble panique sont déjà susceptibles d'éprouver.
Au lieu de blâmer la personne, essayez de transmettre le message que vous êtes là pour lui s'il a besoin de vous. Parfois, le simple fait de laisser la personne savoir que vous êtes disponible peut la rendre plus en sécurité lorsqu'elle est confrontée à la panique et à l'anxiété. En outre, de telles déclarations positives et de soutien peuvent donner à la victime de la panique la confiance supplémentaire nécessaire pour faire face aux symptômes de panique .
2 - "Contrôlez-vous et calmez-vous."
C'est probablement l'une des déclarations les plus insensibles à faire à quelqu'un avec un trouble panique. Si une personne souffrant d'un trouble anxieux pouvait simplement «se calmer», croyez-moi, elle le ferait. La gestion de la peur, de l'anxiété et des attaques de panique n'est pas si simple. Cela peut sembler irrationnel à un étranger, mais une personne éprouvant une anxiété sévère ou traversant une crise de panique est confrontée à beaucoup de symptômes difficiles qui sont difficiles à contrôler.
Meilleure réponse: "Puis-je vous aider?"
Dire à la personne de se calmer implique que vous êtes embarrassée par elle. Si vous êtes avec une personne qui a une attaque de panique ou éprouve des niveaux élevés d'anxiété, la meilleure chose à faire est de le soutenir. Faites savoir à la personne que vous êtes là pour l'aider si nécessaire, mais que vous êtes également prêt à lui fournir l'espace désiré. Montrez votre volonté d'être d'aide peut être tout ce qui est nécessaire pour calmer la victime de panique vers le bas. La personne peut avoir besoin d'un peu de temps seule pour utiliser ses capacités d'adaptation pour calmer la panique et l'anxiété.
3 - "Vous surréagissez."
Imaginez un instant ce que ce serait d'éprouver soudainement un sentiment d'anxiété écrasante. Votre cœur bat la chamade lorsque vous commencez à trop transpirer. Votre corps tremble et tremble car vous avez du mal à respirer. Votre poitrine se resserre et vous commencez à vous sentir nauséeux. Vous êtes gêné que d'autres remarqueront vos symptômes. Vous commencez à craindre de perdre complètement le contrôle de vous-même. Vous vous demandez si vous avez une crise cardiaque ou si vous devenez fous.
Meilleure réponse: "Vous faites de votre mieux."
En tant que personne qui ne présente pas ces symptômes, il peut sembler que la personne est en train de surexciter . Cependant, ce scénario imaginaire est la réalité pour de nombreuses personnes atteintes de trouble panique. Si vous côtoyez une personne qui souffre d'anxiété ou d'attaque de panique, l'une des choses les plus utiles que vous pouvez faire est de rester encourageant. Faites savoir à la personne que vous croyez en sa capacité de travailler à travers la panique.
4 - "Vous devez juste faire face à vos peurs pour les surmonter."
Il n'est pas rare de croire à tort qu'une personne souffrant de trouble panique devrait se forcer à se trouver dans des situations redoutées. Cependant, faire face à ses craintes est rarement efficace. Contrairement à cette fausse croyance, pousser une personne dans une situation redoutée se retourne souvent. Faire face à des peurs lorsqu'elles ne sont pas préparées à y faire face peut en fait conduire à des comportements d' anxiété et d' évitement accrus.
Meilleure réponse: "Prenez-le à votre rythme."
Beaucoup de personnes atteintes de trouble panique développent une phobie appelée agoraphobie . Cette maladie mentale distincte implique la peur d'avoir des attaques de panique dans des endroits qu'il serait difficile et / ou humiliant d'échapper. Quand il s'agit de faire face à des situations redoutées, une personne souffrant de trouble panique avec ou sans agoraphobie devrait pratiquer une exposition progressive. En apprenant lentement à faire face à des situations anxiogènes, la personne peut développer son sens de l'autonomie et apprendre à gérer efficacement les peurs, une étape à la fois.
5 - "Vous ruinez les choses."
Si votre proche a une attaque de panique qui a un impact sur vos plans, vous vous sentirez peut-être contrarié. Cependant, humilier la personne pour ses symptômes de panique ne fera que causer plus de sentiments de souffrance et d'embarras. Les personnes atteintes de trouble panique ont déjà tendance à avoir honte de leurs symptômes. La personne éprouvera seulement le stress supplémentaire et la culpabilité si vous le lui signalez.
Meilleure réponse: "Je sais que c'est difficile."
Au lieu d'insulter et d'attaquer votre proche, essayez de lui répondre avec empathie. Exprimez que vous comprenez à quel point il doit être difficile pour lui de passer à travers ces attaques de panique . Même si vous vous sentez déçu, dire des propos blessants ne va pas améliorer la situation. Essayez de rester empathique et compréhensif pour la lutte de la victime de la panique.
Que ce soit intentionnel ou non, vos mots peuvent blesser, aggraver et causer beaucoup de stress à une personne atteinte de trouble panique. Si vous êtes avec quelqu'un qui a une crise de panique, vous pouvez être utile en restant positif, compréhensif et positif. Essayez de choisir judicieusement vos mots et pensez avec compassion lorsque vous parlez à quelqu'un avec un trouble panique.