Secouer en tant que symptôme d'un trouble d'anxiété sociale
Secouer ou trembler des mains ou d'autres parties du corps est un symptôme physique commun que vous pouvez éprouver dans le cadre du trouble d'anxiété sociale (TAS) . Lorsque votre tremblement résulte de l'anxiété, c'est le résultat de la réaction de combat ou de fuite.
Même si vous vous sentez mal au moment où vous tremblez, et que le monde entier peut voir à quel point vous êtes nerveux, rappelez-vous que les gens ne remarquent pas vraiment ce que vous pensez qu'ils font.
Situations qui déclenchent l'agitation
Les situations courantes dans lesquelles vous pourriez remarquer vos mains ou votre corps tremblant comprennent quand vous êtes
- verser des boissons
- élever une boisson à votre bouche
- tenant l'argenterie
- signer un chèque
- écrire devant les autres
- tenue de documents lors d'une présentation
Quelles sont les causes qui secouent
Lorsque vous tremblez à cause de l'anxiété, c'est le résultat de la réaction de lutte ou de fuite . Cette réponse physiologique aux menaces dans l'environnement augmente votre vigilance et prépare votre corps à l'effort.
En l'absence d'une menace physique réelle, votre corps devient fou pour combattre un lion ou un tigre, mais il est plus probable que ce que vous affrontez soit un étranger ou un public.
Si vous êtes dans une situation sociale ou de performance anxiogène, votre corps va libérer l'hormone épinéphrine (également connu sous le nom d'adrénaline). L'épinéphrine dirige le sang vers vos muscles squelettiques. Vous pouvez également ressentir une augmentation du rythme cardiaque, de la pression artérielle et de la glycémie.
Une deuxième hormone, la noradrénaline , est également libérée et impliquée dans plusieurs de ces changements dans votre corps. Lorsque votre corps commence à trembler, c'est à cause de tous ces processus internes complexes.
Comment l'agitation est-elle liée à l'anxiété sociale?
Si vous êtes aux prises avec un trouble d'anxiété sociale, vous avez probablement des problèmes à trembler devant les autres.
Avez-vous déjà eu du mal à porter un verre à vos lèvres ou à tenir des notes pendant un discours sans trembler? Vous pourriez même remarquer que vos jambes tremblent ou que vos lèvres tremblent.
Souvent, ces symptômes sont également entretenus par un cycle de pensées négatives.
"Oh non, je commence à trembler!" Tu penses.
Devinez ce que cela provoque? Plus secouant. Les muscles tendus. Vous essayez de contrôler vos secousses, en cachant vos mains derrière votre dos, en faisant des choses pour essayer de les cacher aux autres.
Malheureusement, la lutte contre votre anxiété et l'utilisation de stratégies d'évitement auront tendance à aggraver votre tremblement. Mais ne vous inquiétez pas, il y a des choses que vous pouvez faire pour secouer moins.
Traitement pour secouer
Les personnes qui tremblent à cause de l'anxiété peuvent être traitées avec des médicaments ou une thérapie par la parole.
Les bêta-bloquants sont parfois utilisés pour faire face à des situations peu anxiogènes, telles que des discours ou des performances. Ces médicaments traitent les symptômes de l'anxiété en bloquant l'effet de l'adrénaline, mais n'abordent pas les problèmes psychologiques sous-jacents.
Les thérapies par la parole telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie d'acceptation et d'engagement (TAC) peuvent être utiles pour changer vos schémas de pensée qui contribuent aux symptômes d'anxiété sociale.
Communiquez avec un professionnel de la santé mentale (ou consultez votre médecin) pour recevoir l'un de ces traitements (si vous avez un diagnostic d'anxiété), ou essayez-les comme méthodes d'auto-assistance par vous-même.
Autres causes de secousses
Secouer peut également résulter d'un état médical tel que la maladie de Parkinson ou être l'effet secondaire de certains médicaments. Lorsque l'agitation est le résultat d'une condition médicale ou d'un médicament, un médecin déterminera le meilleur traitement.
Comment faire face à l'agitation
Les choses qui peuvent rendre votre tremblement pire (et que vous pouvez éviter):
- manque de sommeil
- caféine
- faible taux de sucre dans le sang (ne pas manger des repas réguliers)
Stratégies positives que vous pouvez utiliser pour gérer les secousses:
- méditation
- exercice régulier
- Gérer le stress
- reconnaissant votre anxiété
- pratiquer la respiration profonde
Bien que vous ne soyez jamais complètement secoués, suivre un mode de vie qui comprend des mesures positives pour combattre le stress et les tremblements est un bon premier pas.
Rappelez-vous que les gens remarquent probablement beaucoup moins que vous ne le pensez. Si jamais vous vous trouvez en train de trembler devant quelqu'un, n'essayez pas de le contrôler, car cela ne fera qu'aggraver le tremblement. Au lieu de cela, concentrez-vous sur autre chose et déplacez votre esprit afin qu'il ne devienne pas obsédé par le symptôme physique et dégénère en attaque de panique.
Un mot de
Tout le monde devient nerveux de temps en temps. Cependant, si vous trouvez que votre secousse a un effet négatif significatif sur votre fonctionnement quotidien, il est important de demander de l'aide. L'agitation qui résulte du trouble d'anxiété sociale peut être traitée avec des médicaments ou une thérapie.
Sources:
Université de Columbia, allez demander à Alice. Tremblement nerveux.
Cordingley GE. Nervosité et tremblements: Sont-ils la même chose?
> Service de santé de l'Université du Michigan. Troubles anxieux et attaques de panique.
> Université de l'Utah. Comment les cellules communiquent pendant la réaction de combat ou de vol.