Ces pensées effrayantes sont communes pour ceux qui ont un trouble panique
Les attaques de panique sont le symptôme caractéristique du trouble panique. Si vous avez été diagnostiqué avec un trouble panique, vous êtes bien conscient de l'impact que ces attaques peuvent avoir sur votre vie. Ces événements effrayants se produisent souvent de façon inattendue et se caractérisent par des sensations physiques perturbantes, telles que l' essoufflement , les tremblements , les tremblements et les douleurs thoraciques .
Vous pouvez avoir de nombreuses pensées bouleversantes et angoissantes pendant une attaque de panique. Vous pourriez vous inquiéter que vous deveniez fou ou que vous perdiez le contrôle. La peur de la mort et le souci de cette peur sont courants. Dans certains cas, vous pouvez vous sentir détaché de vous-même et de votre environnement.
Connu sous le nom de dépersonnalisation et déréalisation, ces types de pensées effrayantes sont des symptômes communs des troubles anxieux , y compris le trouble panique. La dépersonnalisation et la déréalisation peuvent être si effrayantes que ces symptômes peuvent potentiellement augmenter vos sentiments de peur, de panique et d'anxiété. Bien que similaires, la dépersonnalisation et la déréalisation sont des problèmes séparés et distincts qui affectent souvent votre façon de penser lors d'une attaque de panique.
Dépersonnalisation
Lorsque vous subissez une dépersonnalisation au cours d'une attaque de panique, vous pouvez vous sentir comme si vous étiez détaché de vous-même ou comme si vous étiez un spectateur dans votre propre vie. Il peut se sentir comme si vous étiez en dehors de votre propre corps, vous observant à distance.
Ce sentiment terrifiant s'accompagne souvent de pensées et de peurs de perdre contact avec la réalité ou de manquer de contrôle sur soi-même.
La dépersonnalisation peut également provoquer des sensations physiques effrayantes, telles que des engourdissements et des picotements. D'autres décrivent l'expérience comme si elles étaient robotiques, se sentant comme si elles traversaient simplement les mouvements ou sentaient qu'elles étaient incapables de réguler leur corps.
Deréalisation
Les sentiments de détachement de soi ou de dépersonnalisation coïncident souvent avec des symptômes de déréalisation. La déréalisation diffère de la dépersonnalisation en ce qu'elle implique des sentiments de distance par rapport à votre environnement. Lorsque vous subissez une déréalisation, vous pouvez vous sentir déconnecté de votre environnement personnel et des objets externes, y compris d'autres personnes. Vos proches peuvent se sentir étrangers à vous.
Beaucoup de personnes qui éprouvent ce symptôme de trouble panique décrivent la déréalisation comme un sentiment d'espacement ou de brouillard. Les personnes et les objets dans l'environnement peuvent sembler irréels, déformés ou ressembler à des dessins. D'autres rapportent se sentir pris au piège par leur environnement ou voir leur environnement comme surréaliste et complètement inconnu.
Ce que tu peux faire
Si vous ressentez ces symptômes lors d'une attaque de panique, l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est de vous rappeler que ces sentiments vont passer. La dépersonnalisation et la déréalisation disparaissent généralement lorsque l'attaque de panique et l'anxiété associée diminuent. Penser trop à ces sentiments ne peut que provoquer plus de panique et d'anxiété. Ces deux symptômes semblent diminuer plus rapidement lorsque vous arrêtez de vous concentrer sur les pensées et les sensations bouleversantes.
La dépersonnalisation et la déréalisation peuvent être très effrayantes et dérangeantes, mais elles ne sont pas considérées comme dangereuses ou menaçantes pour la vie. Cependant, la dépersonnalisation et la déréalisation peuvent être un signe que vous avez un trouble de santé mentale plus grave, comme un trouble de dépersonnalisation. Seul un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous fournir un diagnostic approprié et traiter votre maladie. Si vous avez éprouvé ces symptômes, demandez l'aide d'un professionnel.
Recherche d'aide professionnelle
Il existe de nombreux professionnels qualifiés qui traitent le trouble panique. Ces fournisseurs se spécialisent dans la gestion de vos symptômes et discuteront des options de traitement possibles pour votre état.
Ils seront également en mesure d'aider avec des troubles de santé mentale co-occurrents, tels que l' agoraphobie ou la dépression .
Les plans de traitement typiques pour le trouble panique comprennent des médicaments pour le trouble panique , la psychothérapie ou une combinaison de ces deux options de traitement. Votre fournisseur de soins de santé mentale travaillera avec vous pour déterminer le meilleur traitement pour vos symptômes en fonction de votre situation individuelle.
La source:
Association psychiatrique américaine. Manuel diagnostique et statistique des maladies mentales, 5e édition , 2013.