Rationalisez et simplifiez votre vie pour améliorer votre santé
Aujourd'hui, les gens ont tendance à travailler plus d'heures, leurs enfants ont plus d'activités et nous avons généralement des horaires plus chargés que nos générations précédentes. Cela peut être passionnant et enrichissant, mais cela peut aussi conduire à des sentiments de stress et de chaos constants. Si vous cherchez des idées pour simplifier la vie, vous n'êtes pas seul; Le concept de «simplicité volontaire» a gagné en popularité depuis les années 1990 parce que tant de personnes ont ressenti la même chose.
Voici quelques-unes des principales façons de réduire le stress tout en continuant à pratiquer vos activités préférées.
Clutter clair
Beaucoup de gens accablés vivent dans des maisons encombrées. Mais, l'encombrement de la maison est à la fois un effet et une cause de stress. Une étude de 2011 a montré que le fouillis visuel, comme avoir des piles de livres ou des tas de vêtements autour, a déclenché les sections du cerveau liées au stress. Clutter peut apporter un sentiment général de malaise et peut littéralement drainer votre énergie, mais se débarrasser d'elle est difficile pour les personnes ayant des horaires chargés. Une stratégie pour simplifier la vie en éliminant le désordre est de prendre 15 ou 30 minutes chaque nuit pour attaquer une pile à la fois, désencombrant votre espace de la maison par l'espace. Une autre stratégie consiste à prendre plusieurs heures un week-end et juste en finir avec elle. D'une façon ou d'une autre, vous supprimerez une fuite d'énergie subtile mais significative de votre vie et la remplacerez par les sentiments de relaxation qui découlent du fait que votre maison soit un havre de stress.
Le garder organisé et sans encombrement peut faire de votre maison un endroit sûr et sans stress pour se détendre.
Couper les relations négatives
Vous êtes peut-être déjà conscient de la valeur de relations solides et solidaires dans votre vie, comme l'ami qui vient vous chercher quand vous êtes en bas, qui célèbre avec vous quand vous êtes heureux et partage les événements de votre vie au fur et à mesure.
Vous n'êtes peut-être pas aussi conscient des effets de relations conflictuelles, comme l'ami critique, imprévisible ou compétitif. Il s'avère que ces «amitiés toxiques» nous drainent plus que des relations purement négatives. C'est parce que nous n'avons pas toujours de solides défenses contre les gens qui sont parfois gentils avec nous, alors nous pouvons être pris au dépourvu. Si vous vous demandez comment simplifier la vie, sauvez-vous de chagrin, de frustration et de drame si vous prenez un regard honnête sur les relations dans votre vie et décidez quels sont ceux qui valent la peine d'être entretenus et lesquels devraient être abandonnés .
Automatisez ce que vous pouvez
Transférer une partie du travail quotidien, hebdomadaire et mensuel de votre vie dans un système automatisé peut vous aider à simplifier la vie et à réduire le stress de deux façons: Vous n'avez pas à prendre le temps de faire le travail et vous n'avez pas à encombrer votre esprit. en se souvenant de faire le travail. Faire de petits changements qui sortent de votre routine quotidienne comme installer des minuteries automatiques pour arroser vos plantes ou éteindre vos lumières, vous inscrire à des options automatiques de paiement de factures ou de sortir des listes de courrier indésirable peut être un moyen facile de simplifier la vie. En mettant un peu de travail initial, vous pouvez alors l'oublier.
Vivre dans vos moyens
Dire que l'argent ne peut acheter le bonheur est un cliché.
Nous le savons tous à peu près, et la recherche l'a également soutenu. Beaucoup de gens portent de grandes quantités de dettes, ce qui conduit à des inquiétudes sur les paiements, les scores de crédit et les collecteurs de factures. La clé pour éviter ce type de stress financier est simple, mais pas toujours facile: Vivez selon vos moyens. Cela peut être un changement difficile au début, mais qui apportera de grandes récompenses, et peut considérablement réduire votre niveau de stress si vous ne vivez pas selon vos moyens.
Apprendre à dire non
Beaucoup d'entre nous ne considèrent pas notre temps comme précieux; nous nous engageons à répondre aux demandes du travail, de l'école et des amis, nous laissant sans interruption par nous-mêmes.
Alors que la plupart d'entre nous ont des horaires chargés ces jours-ci, il est important de prévoir du temps pour l'exercice, les passe-temps et autres détendeurs de stress, ainsi que du temps pour nos relations. Une façon de trouver ce temps est de mieux répondre aux demandes qui ne vous servent pas. Après avoir échangé certaines de vos obligations les plus imposantes avec des obligations plus autosuffisantes, vous devriez voir un changement durable dans votre niveau de stress, et vous retrouver vivre une vie plus simplifiée.
La source:
McMains, S., Kastner, S. "Interactions des mécanismes descendants et ascendants dans le cortex visuel humain". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011