Road Rage est un phénomène de plus en plus dangereux
Avec de plus en plus de personnes sur le marché du travail, les routes deviennent de plus en plus encombrées. À l'intérieur de nos voitures, il est facile de se sentir isolé du monde et d'oublier qu'il y a d'autres personnes avec des priorités différentes. Cela peut nous amener à ne pas être aussi poli que nous le serions en conduisant, et lorsque nous sommes tous frustrés par la circulation, il arrive que des gens fassent des erreurs ou conduisent des manoeuvres impolies, ce qui peut provoquer la colère d'autres conducteurs frustrés.
Cela se traduit souvent par une rage au volant qui peut constituer une menace importante pour la santé et la sécurité de tous les usagers de la route.
Les personnes confrontées à la rage au volant peuvent être confrontées à des risques accrus pour la santé qui découlent de niveaux élevés de stress, de tension et de colère. Ces épisodes de stress aigu peuvent devenir un stress chronique , ce qui entraîne de nombreux effets négatifs sur la santé.
En plus de l'impact du péage sur le corps du «rager», le risque accru d'accident de voiture dû à la rage au volant met tous les conducteurs en danger. De plus, certains incidents sont devenus violents à la suite de la colère de la route quotidienne qui a dégénéré hors de contrôle.
En étant un conducteur courtois et défensif, vous pouvez réduire le niveau de frustration que vous pourriez causer aux autres conducteurs, en faisant votre part dans la lutte contre la rage au volant. Mais si vous ressentez la rage au volant, voici quelques techniques que vous pouvez utiliser pour rester calme dans la voiture:
Comment gérer Road Rage
- Respirez: Les exercices de respiration peuvent vous aider à purifier votre corps de l'air stagnant et de l'énergie viciée, à oxygéner votre sang et, bien sûr, à relâcher la tension. Se concentrer sur votre respiration attire votre attention vers l'intérieur et rend les frustrations plus éloignées, sans trop vous éloigner de la route.
- Écoutez: Écoutez de la musique ou des livres audio. La musique peut subtilement colorer vos expériences, ajoutant une bande-son excitante à votre trajet. Les livres audio peuvent vous fournir une distraction légère qui peut rendre votre lecteur suffisamment agréable pour que vous trouviez les conducteurs gênants et le trafic du pare-chocs-à-butoir moins frustrant.
- Détendez-vous: Pratiquez la relaxation progressive de muscle (PMR) et la relaxation profonde de muscle (DMR) . Lorsque vous êtes frustré, vous stockez la tension dans votre corps. Ces techniques vous aideront à apprendre à libérer rapidement la tension que vous portez, même lorsque vous êtes assis dans la voiture, ce qui vous aidera à vous sentir plus détendu physiquement et émotionnellement.
- Jouer: Utiliser des interventions cognitivo-comportementales comme Counting Idiots. Fondamentalement, si vous acceptez qu'un certain nombre de personnes vont se ridiculiser sur la route, et décidez de faire un jeu de les compter, vous pouvez réduire le stress que vous ressentez en réponse à leurs manoeuvres grossières.
- Planifiez: Gérez votre temps avec sagesse . Souvent, lorsque nous sommes frustrés sur la route, c'est parce que nous sommes pressés et que nous ne pouvons pas nous y rendre assez rapidement à cause de la circulation. Organiser votre emploi du temps afin que vous puissiez partir plus tôt, et planifier la circulation, peut vous permettre de vous sentir plus détendu parce que cela n'aura plus autant d'importance si le voyage prend quelques minutes de plus.
Expérimentez avec ces techniques et d'autres de The Tension Tamers Section , et vous devriez trouver votre temps de conduite pour être plus agréable, et vos déplacements plus sûrs.