Excuses Matter. Voici comment en donner un bon
Les relations peuvent être des tampons merveilleux contre le stress, mais les conflits relationnels peuvent causer une douleur émotionnelle considérable et le stress . Savoir comment s'excuser - et quand - peut réparer les dommages dans une relation, mais si vous ne savez pas comment vous excuser sincèrement, vous pouvez réellement empirer les choses! Les excuses efficaces sont simples si vous savez quoi dire. Voici quelques étapes faciles pour vous aider à apprendre à s'excuser sincèrement et efficacement.
Difficulté: Facile
Temps requis: Varie
Voici comment:
- Savoir quand s'excuser
Savoir quand s'excuser est aussi important que de savoir s'excuser. De façon générale, si vous soupçonnez que quelque chose que vous avez fait - intentionnellement ou par accident - a causé des sentiments durs à quelqu'un d'autre, c'est une bonne idée de vous excuser et de vous débarrasser de l'air. Si ce que vous avez fait vous aurait dérangé si cela vous a été fait, des excuses sont clairement en ordre. Si vous n'êtes pas sûr, une excuse vous offre la chance de "posséder" les erreurs que vous avez faites, mais rétablissez ce que vous pensez être correct. Si vous pensez que l'autre personne est déraisonnable, une discussion peut être en ordre. Vous pouvez décider où vous en tenir sur les excuses après cela. - Prendre la responsabilité
Prendre ses responsabilités signifie reconnaître les erreurs que vous avez commises qui blessent l'autre, et c'est l'un des ingrédients les plus importants - et négligés - de la plupart des excuses, en particulier dans les médias. Dire quelque chose de vague comme «Je suis désolé si vous avez été offensé par quelque chose que j'ai dit» implique que les sentiments blessés étaient une réaction aléatoire de la part de l'autre personne. En disant: "Quand j'ai dit [la chose blessante], je ne pensais pas. Je me rends compte que je t'ai blessé, et je suis désolé, "reconnaît que tu sais ce que tu as dit qui blessait l'autre, et tu en assumes la responsabilité.
- Exprimer le regret
Lorsque vous cherchez à comprendre comment s'excuser efficacement, il est également important de comprendre la valeur d'exprimer des regrets. Prendre la responsabilité est important, mais il est également utile pour l'autre personne de savoir que vous vous sentez mal de les blesser, et que vous ne l'auriez pas fait. C'est tout. Ils se sentent déjà mal, et ils aimeraient savoir que vous vous sentez mal à leur sujet se sentir mal. «J'aurais aimé être plus réfléchi.» «J'aurais aimé penser à tes sentiments aussi.» «J'aimerais pouvoir le reprendre.» Ce sont toutes des expressions de regret qui ajoutent à la sincérité de vos excuses, et Faites savoir à l'autre personne que vous vous en souciez.
- Faire amende honorable
S'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour modifier la situation, faites-le. Il est important de savoir comment s'excuser avec sincérité, et une partie de la sincérité d'une excuse est la volonté d'y mettre de l'action. Si vous avez cassé quelque chose de quelqu'un, voyez si vous pouvez le remplacer. Si vous avez dit quelque chose de blessant, dites quelques bonnes choses qui peuvent aider à générer des sentiments plus positifs. Si vous avez rompu votre confiance, voyez ce que vous pouvez faire pour le reconstruire. Quoi que vous puissiez faire pour améliorer les choses, faites-le. (Et si vous n'êtes pas sûr de ce qui pourrait vous aider, demandez à l'autre personne ce que vous pouvez faire pour l'aider à se sentir mieux.) - Réaffirmer les limites
L'une des parties les plus importantes d'une excuse - l'une des meilleures raisons de s'excuser - est de réaffirmer les limites. Les limites saines sont importantes dans toute relation. Lorsque vous entrez en conflit avec quelqu'un, il y a habituellement une frontière qui est franchie - une règle sociale est violée ou la confiance est brisée - et cela aide à affirmer quel genre de comportement futur est préféré. Discuter du type de règles auxquelles vous adhérerez tous les deux dans le futur rétablira la confiance, les limites et les sentiments positifs, et vous permettra de sortir du conflit et d'avoir un avenir plus heureux dans la relation.
Conseils:
- Tenez-vous à la hauteur de votre rôle - pas le leur
Rappelez-vous que lorsque vous vous excusez, vous assumez la responsabilité de votre partie du conflit. Cela ne veut pas dire que vous admettez que tout le conflit était de votre faute. Les gens ont souvent peur de s'excuser d'abord parce qu'ils pensent que celui qui s'excuse le premier est «plus mauvais» ou le «perdant» du conflit. En fait, donner des excuses même si seulement une petite partie du conflit était de votre responsabilité est acceptable, et souvent en bonne santé. Cela vous permet d'établir ce que vous regrettez de vos propres actions mais aussi de confirmer vos propres limites. - S'excuser pour les bonnes raisons
Lorsque vous vous excusez pour ce que vous avez fait, vous pouvez plus facilement aller de l'avant et mettre le conflit derrière vous, indépendamment des actions de l'autre personne. Lorsque nous nous excusons, nous sommes en mesure de maintenir plus facilement notre intégrité et de nous pardonner. L'autre personne peut être déplacée pour s'excuser de leurs actions aussi - c'est toujours bien s'ils le font! - mais cela n'arrive pas toujours. Essayer d'évoquer des excuses de l'autre personne est une tactique de manipulation qui se retourne parfois. Excusez-vous pour votre propre tranquillité d'esprit, et l'autre personne peut être inspirée à faire de même. Mais ce n'est pas grave s'ils ne le sont pas.
- Laisser aller des résultats - dans une mesure
Bien que s'excuser peut être un moyen de maintenir l'intégrité et de passer à autre chose que des actions dont nous ne sommes pas fiers, la plupart d'entre nous veulent aussi réparer la relation et être pardonnés. Parfois, cela n'arrive pas. Si les excuses étaient sincères et incluaient les ingrédients nécessaires, vos chances de pardon sont plus grandes, mais parfois l'autre personne n'est pas prête ou capable de pardonner et de passer à autre chose. Ou ils peuvent vous pardonner , mais encore, soyez gardés. Ou ils peuvent ne pas réaliser leur propre rôle dans le conflit. Réalisez que vous ne pouvez pas contrôler leur réponse, et si vous avez fait tout ce que vous pouvez, laissez-le faire pour le moment.
De quoi as-tu besoin:
- Empathie
- Un coeur ouvert
- Un peu de courage