Attaques de panique pendant le sommeil
Les attaques de panique sont souvent vécues comme des sentiments accablants de peur et d'effroi. Ces attaques sont souvent caractérisées par des sensations physiques inconfortables, des pensées dérangeantes et des émotions difficiles. Par exemple, lorsque la panique frappe, une personne peut commencer à se sentir soudainement très nerveuse et anxieuse. Les sensations somatiques, telles que la transpiration, les palpitations cardiaques et les douleurs thoraciques peuvent commencer à prendre racine.
Des émotions fortes combinées à des sensations physiques gênantes peuvent contribuer aux craintes ressenties par le patient souffrant de panique, telles que la peur que l'attaque conduise à une perte de contrôle sur soi-même.
Même si les symptômes de l'attaque de panique atteignent généralement un maximum dans les 10 minutes avant de s'apaiser progressivement, les effets de l'attaque peuvent avoir un impact beaucoup plus long sur la personne. Beaucoup de victimes d'attaques de panique décrivent souvent leurs symptômes comme une expérience bouleversante et même carrément terrifiante.
Symptômes d'attaque de panique
Les attaques de panique commencent généralement avec des sentiments de peur, d'anxiété et d'appréhension, accompagnés d'une combinaison de 4 ou plus des symptômes suivants:
- Palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque
- Transpiration excessive
- Tremblant ou tremblant
- Essoufflement
- Sentiment d'étouffement
- Douleur de poitrine
- Nausée ou douleur abdominale
- Se sentir étourdi, instable, étourdi ou évanoui
- Deréalisation ou dépersonnalisation
- Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou
- Peur de mourir
- Sentiments d'engourdissement ou de picotements
- Frissons ou bouffées de chaleur
Les attaques de panique sont le plus souvent associées au trouble panique, mais elles ont également été observées avec d'autres troubles mentaux tels que la dépression, le syndrome de stress post-traumatique, les troubles alimentaires , l' agoraphobie et d'autres phobies spécifiques .
De plus, il existe deux types d'attaques de panique: attendues et inattendues. Les attaques de panique attendues sont celles qui sont déclenchées par un certain type de signal ou de stimulus dans l'environnement. Par exemple, une personne qui a peur des hauteurs ( acrophobie ) peut avoir une crise de panique lorsqu'elle est dans un avion ou lorsqu'elle se trouve au dernier étage d'un grand bâtiment. Une personne atteinte du SSPT peut avoir une crise de panique lorsqu'elle se trouve dans un environnement qui lui rappelle l'événement traumatisant passé.
Les attaques de panique inattendues, d'un autre côté, ou celles qui surviennent soudainement sans aucune cause connue ou déclencheur. Puisque ces attaques arrivent hors du bleu, elles peuvent être perçues comme extrêmement effrayantes. Les attaques de panique inattendues sont celles qui se produisent fréquemment avec le trouble panique . Ces types d'attaques peuvent également survenir pendant que l'on dort.
Attaques de panique nocturnes
Les symptômes d'attaque de panique s'installent généralement pendant que vous êtes éveillé, cependant, il est possible que les attaques de panique frappent pendant que vous êtes endormi. Connu sous le nom d'attaques de panique nocturnes, ces attaques peuvent potentiellement contribuer aux troubles du sommeil et vous laisser sentir fatigué tout au long de votre journée.
Toutes les attaques de panique peuvent être perçues comme une expérience effrayante, mais peuvent être encore plus terrifiant si elles vous font sortir de votre sommeil.
Par exemple, vous pouvez vous réveiller en raison de sensations physiques inconfortables, telles que des tremblements, une accélération du rythme cardiaque et des douleurs thoraciques. Vous pouvez vous sentir confus de savoir si vous rêvez ou non, ressentir un sentiment de distance par rapport à vous-même et votre sens de la réalité.
Obtenir de l'aide pour les attaques de panique
Que vous soyez victime d'attaques de panique qui interrompent votre sommeil ou qui se produisent pendant vos heures de veille, de l'aide est disponible. Beaucoup choisissent de commencer le processus de récupération en fixant un rendez-vous avec leur médecin ou un médecin de soins primaires. Elle peut vous aider en fournissant un diagnostic précis, en excluant d'autres problèmes de santé mentale et de santé, et en discutant de vos options de traitement .
Les attaques de panique sont souvent traitées avec des médicaments prescrits. Les médicaments tels que les antidépresseurs et les médicaments anti-anxiété peuvent aider à réduire la fréquence et l'intensité des attaques de panique nocturnes. Beaucoup de personnes souffrant de panique ont également choisi de suivre une psychothérapie comme moyen d'apprendre à gérer efficacement les crises de panique nocturnes, à réduire l'anxiété causée par la panique et à développer une meilleure hygiène du sommeil. De plus, les stratégies d'entraide peuvent être utilisées comme un moyen d' obtenir une meilleure nuit de repos et de faire face aux attaques de panique nocturnes.
Consultez votre médecin si vous croyez souffrir d'attaques de panique nocturnes. Ces symptômes peuvent avoir un impact négatif sur votre vie, ce qui peut perturber votre cycle de sommeil et causer des étourdissements tout au long de la journée. Grâce à l'aide et aux efforts consacrés pour gérer vos symptômes, vous pourrez peut-être mieux faire face aux attaques de panique nocturnes.
Sources:
American Psychiatric Association (2013). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (5e éd.). Washington, DC: Auteur.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Évaluation et traitement des crises de panique nocturnes, Revues de la médecine du sommeil, 9 (3), 173-184.