Il est normal de s'inquiéter de temps en temps. Compte tenu des nombreuses inconnues et défis de la vie, l'inquiétude pourrait être considérée comme une réponse très naturelle à de nombreuses situations. Cependant, l'inquiétude chronique et dévorante peut être gênante et interférer avec notre capacité à fonctionner librement et calmement dans notre vie quotidienne. Plus important encore, il peut rendre la guérison du trouble panique ou de l' agoraphobie plus difficile.
En 1967, les chercheurs Liebert et Morris ont suggéré que l'anxiété avait deux dimensions principales:
- Worry , qui couvre les pensées ruminantes ou répétitives qui sont généralement axées sur la défaillance potentielle ou un autre type de résultat négatif et
- Émotionnalité , qui se réfère à l'excitation physiologique excessive, comme la transpiration, les courses de coeur, etc., qui accompagnent les états d'anxiété.
D'autres chercheurs ont étudié ce modèle bidimensionnel de l'anxiété et sont généralement d'accord avec les conclusions de Liebert et Morris, donc il est sûr de dire que l'inquiétude est une composante principale de l'anxiété.
Inquiétude et peur
L'inquiétude peut être normale et même bénéfique dans certaines circonstances. Si vous vous inquiétez de passer un examen à venir, vous pourriez ressentir de l' anxiété . Espérons que ce type d'inquiétude vous motivera à étudier plus dur. L'inquiétude devient un problème quand elle est chronique, consommatrice, et mène à l'évitement anxieux et à l'inhibition, cependant.
En d'autres termes, l'inquiétude devient la peur. Cela vous distrait des questions importantes et peut empêcher l'action ou la résolution de problèmes. En utilisant l'exemple ci-dessus, disons que vous craignez de ne pas réussir à un examen à venir.
Au lieu de l'examen qui vous motive à étudier plus intensément, cependant, votre souci consomme votre esprit, vous ne pouvez pas vous concentrer sur la tâche à accomplir et vous êtes incapable de vous préparer correctement pour le test.
Votre peur de l'échec devient maintenant une prophétie auto-réalisatrice.
Vos pensées inquiétantes sont-elles un problème?
Vous pouvez avoir un problème avec inquiétude si vous:
- S'inquiéter systématiquement des échecs futurs, des dangers ou d'autres types de résultats négatifs
- Ruminate, ou répétez dans votre esprit, le même souci ou soucis
- Essayez d' arrêter de vous inquiéter en évitant anxieusement certaines situations
- Devenir paralysé par l'inquiétude et incapable de se concentrer ou de mettre en œuvre des solutions constructives à vos problèmes.
Sources:
> Davis, M., Eshelman, ER et McKay, M. "Le cahier d'exercices de relaxation et de réduction du stress, 5e édition. 2000 Oakland, Californie: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. et Fanning P. «Pensées et sentiments: prendre le contrôle de vos humeurs et de votre vie. 1997 Oakland, Californie: New Harbinger Publications, Inc.
> Edité par Katharina Star, Ph.D. le 29/10/15.