Psychologie dans la vie quotidienne
Comment la psychologie peut-elle s'appliquer à votre vie quotidienne? Pensez-vous que la psychologie est juste pour les étudiants, les universitaires et les thérapeutes? Alors détrompez-vous. Parce que la psychologie est à la fois un sujet appliqué et un sujet théorique, elle peut être utilisée de plusieurs façons.
Alors que les études de recherche ne sont pas exactement des matériaux de lecture légers pour la personne moyenne, les résultats de ces expériences et études peuvent avoir des applications significatives dans la vie quotidienne. Voici quelques-uns des dix meilleurs usages pratiques de la psychologie dans la vie quotidienne.
1 - Soyez motivé
Que votre but soit d'arrêter de fumer, de perdre du poids ou d'apprendre une nouvelle langue, certaines leçons de psychologie vous donneront des conseils pour vous motiver. Pour augmenter vos niveaux de motivation lorsque vous approchez d'une tâche, utilisez certains des conseils suivants issus de la recherche en psychologie cognitive et éducative :
- Introduire des éléments nouveaux ou nouveaux pour garder votre intérêt élevé
- Varier la séquence pour aider à éviter l'ennui
- Apprenez de nouvelles choses qui s'appuient sur vos connaissances existantes
- Définir des objectifs clairs directement liés à la tâche
- Récompensez-vous pour un travail bien fait
2 - Améliorer vos compétences en leadership
Ce n'est pas grave si vous êtes un chef de bureau ou un bénévole dans un groupe de jeunes local, avoir de bonnes compétences en leadership sera probablement essentiel à un moment donné dans votre vie. Tout le monde n'est pas un leader né, mais quelques conseils simples tirés de la recherche psychologique peuvent vous aider à améliorer vos compétences en leadership.
L'une des études les plus célèbres sur ce sujet a porté sur trois styles de leadership distincts. Sur la base des résultats de cette étude et de la recherche subséquente, pratiquez certains des éléments suivants lorsque vous occupez un poste de leadership:
- Offrir des conseils clairs, mais permettre aux membres du groupe d'exprimer leurs opinions
- Parler de solutions possibles aux problèmes avec les membres du groupe
- Concentrez-vous sur des idées stimulantes et soyez prêt à récompenser la créativité
3 - Devenir un meilleur communicateur
La communication implique beaucoup plus que la façon dont vous parlez ou écrivez. La recherche suggère que les signaux non verbaux constituent une grande partie de nos communications interpersonnelles. Pour communiquer efficacement votre message, vous devez apprendre à vous exprimer non verbalement et à lire les signaux non verbaux de ceux qui vous entourent.
Quelques stratégies clés sont les suivantes:
- Utilisez un bon contact visuel
- Commencez à remarquer des signaux non verbaux dans d'autres
- Apprenez à utiliser votre ton de voix pour renforcer votre message
En savoir plus sur la façon d'utiliser et d'interpréter ces signaux dans ces 10 meilleurs conseils de communication non verbale .
4 - Apprenez à mieux comprendre les autres
Tout comme la communication non verbale, votre capacité à comprendre vos émotions et les émotions de ceux qui vous entourent joue un rôle important dans vos relations et votre vie professionnelle. Le terme intelligence émotionnelle fait référence à votre capacité à comprendre à la fois vos propres émotions et celles des autres.
Votre quotient d'intelligence émotionnelle est une mesure de cette capacité. Selon le psychologue Daniel Goleman, votre QE peut être plus important que votre QI .
Que pouvez-vous faire pour devenir plus intelligent émotionnellement? Considérez certaines des stratégies suivantes:
- Évaluer soigneusement vos propres réactions émotionnelles
- Enregistrez votre expérience et vos émotions dans un journal
- Essayez de voir les situations du point de vue d'une autre personne
5 - Prendre des décisions plus précises
La recherche en psychologie cognitive a fourni une mine d'informations sur la prise de décision. En appliquant ces stratégies à votre vie, vous pouvez apprendre à faire des choix plus judicieux. La prochaine fois que vous devrez prendre une décision importante, essayez d'utiliser certaines des techniques suivantes:
- Essayez d'utiliser l'approche des «six chapeaux de pensée» en examinant la situation de multiples points de vue, y compris les perspectives rationnelles, émotionnelles, intuitives, créatives, positives et négatives
- Tenez compte des coûts et avantages potentiels d'une décision
- Utiliser une technique d'analyse de grille qui donne une note pour la façon dont une décision particulière répondra aux exigences spécifiques que vous pourriez avoir
6 - Améliorez votre mémoire
Avez-vous déjà demandé pourquoi vous pouvez vous souvenir des détails exacts des événements de l'enfance et oublier le nom du nouveau client que vous avez rencontré hier? La recherche sur la façon dont nous formons de nouveaux souvenirs ainsi que sur les raisons et les raisons de notre oubli a conduit à un certain nombre de découvertes qui peuvent être appliquées directement dans votre vie quotidienne.
De quelles façons pouvez-vous augmenter votre puissance de mémoire?
- Focus sur l'information.
- Répétez ce que vous avez appris.
- Éliminer les distractions
Apprenez quelques stratégies supplémentaires dans ces 10 meilleurs conseils pour améliorer votre mémoire .
7 - Prendre des décisions financières plus judicieuses
Le psychologue Daniel Kahneman, lauréat du prix Nobel, et son collègue Amos Tversky ont mené une série d'études sur la façon dont les gens gèrent l'incertitude et les risques lorsqu'ils prennent des décisions . Des recherches ultérieures dans ce domaine, connu sous le nom d'économie du comportement, ont permis de dégager quelques conclusions clés que vous pouvez utiliser pour faire des choix plus judicieux en matière de gestion financière.
Une étude a révélé que les travailleurs pouvaient plus que tripler leur épargne en utilisant certaines des stratégies suivantes:
- Ne pas remettre à plus tard . Commencez à investir dans des économies maintenant
- S'engager à l'avance pour consacrer une partie de vos gains futurs à votre épargne-retraite
- Essayez d'être conscient des préjugés personnels qui peuvent conduire à de mauvais choix d'argent
8 - Obtenez de meilleures notes
La prochaine fois que vous êtes tenté de vous plaindre des questionnaires, des examens de mi-session ou des examens finaux, considérez ceci: la recherche a démontré que les tests vous aident à mieux vous souvenir de ce que vous avez appris, même s'il n'a pas été testé.
Une autre étude a révélé que la prise répétée de test peut être une meilleure aide à la mémoire que l'étude. Les étudiants qui ont été testés à plusieurs reprises ont pu rappeler 61% du matériel alors que ceux du groupe d'étude se sont rappelés que 40%. Comment pouvez-vous appliquer ces résultats à votre propre vie? Lorsque vous essayez d'apprendre de nouvelles informations, faites des auto-tests fréquemment afin de consolider ce que vous avez appris dans votre mémoire.
9 - Devenir plus productif
Parfois, il semble qu'il y ait des milliers de livres, de blogs et d'articles de magazines nous disant comment faire plus en un jour, mais quelle part de ces conseils est fondée sur la recherche actuelle? Par exemple, pensez au nombre de fois où vous avez entendu dire que le multitâche peut vous aider à devenir plus productif. En réalité, la recherche a montré que le fait d'essayer de réaliser plus d'une tâche en même temps nuit sérieusement à la vitesse, à la précision et à la productivité.
Alors, quelles leçons de psychologie pouvez-vous utiliser pour augmenter votre productivité? Considérez quelques-uns des éléments suivants:
- Évitez le multitâche lorsque vous travaillez sur des tâches complexes ou dangereuses
- Focus sur la tâche à accomplir
- Éliminer les distractions
10 - Soyez en meilleure santé
La psychologie peut également être un outil utile pour améliorer votre santé globale. Des moyens d'encourager l'exercice et une meilleure nutrition à de nouveaux traitements pour la dépression, le domaine de la psychologie de la santé offre une multitude de stratégies bénéfiques qui peuvent vous aider à être en meilleure santé et plus heureux.
Quelques exemples que vous pouvez appliquer directement à votre propre vie:
- Des études ont montré que la lumière du soleil et la lumière artificielle peuvent réduire les symptômes du trouble affectif saisonnier
- La recherche a démontré que l'exercice peut contribuer à un plus grand bien-être psychologique.
- Des études ont montré qu'aider les gens à comprendre les risques de comportements malsains peut mener à des choix plus sains
> Sources:
> Chan, JC, McDermott, KB et Roediger, HL (2007). Facilitation induite par la récupération. Journal of Experimental Psychology: Général, 135 (4), 553-571.
> Ophir, E, Nass, C, & Wagner, AD. Contrôle cognitif dans les médias multitâches. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106