En quoi la psychologie positive diffère-t-elle de la pensée positive?
Quand les gens parlent du domaine de la psychologie positive lié au bonheur, ils parlent de la pensée positive, des affirmations positives et de la positivité basée sur la pensée.
Quand j'ai parlé à des gens de psychologie positive, une branche passionnante et relativement nouvelle de la psychologie, les gens mentionnent souvent qu'ils sont des fans de psychologie positive et qu'ils ont déjà utilisé la pensée positive dans leur vie pendant des années.
Parfois, j'entends des affirmations moins enthousiastes que la psychologie positive est vraiment de l'illusion (ou l'un des nombreux malentendus sur la pensée positive) et que les techniques basées sur l'action pour être de bonne humeur sont bien meilleures que les stratégies de pensée. Fait intéressant, ces deux réponses reposent sur une croyance commune selon laquelle la «pensée positive» et la «psychologie positive» sont la même chose. Il est important de comprendre la distinction entre les deux, non seulement pour les niveaux de gestion du stress, mais pour le bien-être général, le bonheur et la satisfaction de la vie. (Et je ne suis même pas en train d'exagérer ça!) Faisons-le.
La pensée positive peut être un moyen fantastique de soulager le stress. Il peut englober le recadrage cognitif pour combattre les distorsions cognitives courantes; cela peut impliquer une focalisation consciente sur les avantages d'une situation plutôt que sur ses inconvénients, ou sur une focalisation sur les événements négatifs; cela peut inclure une tentative consciente de ne pas se concentrer sur les aspects négatifs de la vie.
Il implique l'optimisme et la gratitude et le soutien, et peut inclure des affirmations positives ainsi qu'un effort déterminé pour arrêter de se plaindre. Il repose en grande partie sur des moyens cognitifs (fondés sur la pensée) pour atteindre un état d'esprit plus positif sur le plan émotionnel, étant entendu que lorsque nous pensons positivement, nous nous sentons mieux et nous opérons à partir d'un endroit plus fort et fonctionnel.
C'est une façon de penser à un meilleur comportement et à une plus grande résilience, plutôt que de se comporter dans un état d'esprit différent. La pensée positive peut en effet aider à soulager le stress de plusieurs façons.
La psychologie positive est un peu différente. Cela peut inclure toutes ces choses, mais c'est l'étude scientifique de ce qui fait que les gens prospèrent, et cela va un peu plus loin que ce que beaucoup de gens considèrent comme des «pensées chaudes et floues». La psychologie positive met l'accent sur les comportements qui peuvent mener à un état d'esprit plus optimisé autant que sur les schémas de pensée qui mènent à des comportements plus fonctionnels, tout comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Mais par rapport à la TCC, la psychologie positive se concentre davantage sur ce qui fait que les personnes déjà fonctionnelles prospèrent encore plus que sur la résolution d'un problème qui peut causer des difficultés dans la vie de quelqu'un. La psychologie positive peut aider les personnes qui réussissent plutôt bien à maximiser leur potentiel, et aider les personnes qui vivent avec le stress à devenir des personnes plus résilientes au stress et à profiter davantage de leur vie.
La psychologie positive est un vaste domaine d'étude, mais elle comporte quelques composantes principales.
Voici quelques-unes des idées les plus populaires et les recommandations du domaine de la psychologie positive, l'une de mes branches préférées de la science pour le soulagement du stress.
- Gratitude: Comment cela fonctionne, et comment l'utiliser dans votre vie.
- Plaisirs: Ceux-ci mai mai ou ne pas être ce que vous pensez, mais ils peuvent vous aider à renforcer la résilience face au stress.
- Les gratifications: elles demandent un peu plus d'efforts que les plaisirs, mais elles en valent bien la peine en termes d'avantages; ils peuvent littéralement changer votre vie.
- Signification: Il est important de trouver un sens à la vie. Voici pourquoi et comment.
- Optimisme: Que signifie exactement l'optimisme (pas nécessairement ce que les gens pensent), et comment cela nous aide-t-il?
- 16 Domaines de vie: Saviez-vous qu'il y a 16 domaines de votre vie qui peuvent être examinés et maximisés pour apporter plus de bonheur, de résilience et de satisfaction dans la vie?