Le multitâche peut réduire la productivité, mais il pourrait aussi avoir un impact sur la santé du cerveau
Multitâche semble être un excellent moyen d'obtenir beaucoup de choses à la fois. Bien qu'il puisse sembler que vous accomplissez beaucoup de choses à la fois, la recherche a montré que nos cerveaux ne sont pas aussi bons à gérer plusieurs tâches que nous aimons à penser que nous sommes. En fait, certains chercheurs suggèrent que le multitâche peut réduire la productivité de 40%!
Qu'est-ce qui fait du multitâche un tel tueur de productivité? Il peut sembler que vous réalisez plusieurs tâches en même temps, mais ce que vous faites vraiment, c'est déplacer votre attention et vous concentrer rapidement d'une chose à l'autre. Le passage d'une tâche à une autre rend difficile l'élimination des distractions et peut causer des blocages mentaux qui peuvent vous ralentir.
Tout ce multitâche vous rend-il vraiment plus productif?
Prenez un moment et pensez à toutes les choses que vous faites en ce moment. Évidemment, vous lisez cet article, mais les chances sont bonnes que vous fassiez plusieurs choses à la fois. Peut-être écoutez-vous de la musique, envoyez un texto à un ami, vérifiez vos courriels dans un autre onglet du navigateur ou jouez à un jeu vidéo.
Si vous faites plusieurs choses à la fois, alors vous êtes peut-être ce que les chercheurs appellent un «multitâche lourd». Et vous pensez probablement que vous êtes assez bon à cet équilibre.
Selon un certain nombre d'études différentes, cependant, vous n'êtes probablement pas aussi efficace au multitâche que vous le pensez .
Dans le passé, beaucoup de gens pensaient que le multitâche était un bon moyen d'augmenter la productivité. Après tout, si vous travaillez sur plusieurs tâches différentes à la fois, vous êtes tenu d'accomplir plus, n'est-ce pas?
Des recherches récentes ont toutefois démontré que le passage d'une tâche à une autre nuit gravement à la productivité . Les multitâches ont plus de difficulté à éliminer les distractions que les personnes qui se concentrent sur une tâche à la fois. En outre, faire tellement de choses différentes à la fois peut réellement nuire à la capacité cognitive.
Ce que la recherche suggère
Commençons par définir ce que nous entendons quand nous utilisons le terme multitâche .
- Cela peut vouloir dire effectuer deux ou plusieurs tâches simultanément
- Cela peut aussi impliquer de passer d'une chose à l'autre
- Le multitâche peut également impliquer l'exécution d'un certain nombre de tâches en succession rapide.
Afin de déterminer l'impact du multitâche, les psychologues ont demandé aux participants à l'étude de changer de tâche, puis ils ont mesuré le temps perdu en changeant de tâche. Dans une étude menée par Robert Rogers et Stephen Monsell, les participants étaient plus lents quand ils devaient changer de tâches que lorsqu'ils répétaient la même tâche.
Une autre étude réalisée en 2001 par Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans et David Meyer a révélé que les participants perdaient beaucoup de temps en changeant de tâches et en perdant encore plus de temps à mesure que les tâches devenaient de plus en plus complexes.
Comprendre ce que signifie la recherche
Dans le cerveau , le multitâche est géré par ce qu'on appelle des fonctions exécutives mentales.
Ces fonctions exécutives contrôlent et gèrent d'autres processus cognitifs et déterminent comment, quand et dans quel ordre certaines tâches sont exécutées.
Selon les chercheurs Meyer, Evans et Rubinstein, le processus de contrôle exécutif comporte deux étapes.
- La première étape est connue sous le nom de «changement d'objectif» (décider de faire une chose plutôt qu'une autre).
- La seconde est appelée "activation de rôle" (passage des règles de la tâche précédente aux règles de la nouvelle tâche).
Passer de l'un à l'autre peut seulement ajouter un coût en temps de seulement quelques dixièmes de seconde, mais cela peut commencer à s'accumuler lorsque les gens recommencent à faire des allers-retours répétés.
Dans certains cas, cela peut ne pas être un gros problème, comme lorsque vous pliez le linge et regardez la télévision en même temps. Cependant, si vous êtes dans une situation où la sécurité ou la productivité sont importantes, comme lorsque vous conduisez une voiture dans une circulation dense, même de petites quantités de temps peuvent s'avérer critiques.
Applications pratiques pour la recherche multitâche
Meyer suggère que la productivité peut être réduite jusqu'à 40 pour cent par les blocs mentaux créés lorsque les gens changent de tâches. Maintenant que vous comprenez l'impact potentiellement nuisible du multitâche, vous pouvez mettre cette connaissance à l'œuvre pour augmenter votre productivité et votre efficacité.
Bien sûr, la situation joue un rôle important. Par exemple:
- Les coûts liés au changement de tâches lorsque vous envoyez des textos à un ami et que vous regardez un match de football n'entraîneront probablement pas de problèmes majeurs.
- Cependant, cette fraction de seconde nécessaire pour changer de tâche peut signifier la vie ou la mort d'une personne qui descend l'autoroute en essayant de trouver une bonne station de radio ou de parler au téléphone.
La prochaine fois que vous vous trouvez en mode multitâche lorsque vous essayez d'être productif, faites une évaluation rapide des différentes choses que vous essayez d'accomplir. Éliminez les distractions et essayez de vous concentrer sur une tâche à la fois.
Le multitâche est-il mauvais pour votre cerveau?
Dans le monde occupé d'aujourd'hui, le multitâche est trop commun. Jongler avec plusieurs tâches et responsabilités peut sembler être la meilleure façon de faire beaucoup, mais comme vous l'avez vu, essayer de faire plus d'une chose à la fois peut diminuer la productivité et la performance. Focus sur une tâche à la fois, de nombreux experts suggèrent, afin de faire le travail rapidement et correctement.
À tout moment, vous pourriez envoyer un texto à un ami, basculer entre plusieurs fenêtres sur votre ordinateur, écouter le son de la télévision, et parler à un ami au téléphone tout à la fois! Quand nous passons un moment tranquille où rien ne demande notre attention, nous pouvons nous trouver incapables d'éviter la distraction de nos applications préférées ou des sites de médias sociaux.
Donc, alors que nous savons que toute cette distraction et ce multitâche ne sont pas bons pour votre productivité, est-il possible que cela soit réellement mauvais pour la santé de votre cerveau? Quel impact a un tel barrage constant de stimulation sur le développement des esprits?
Multitâche n'est certainement pas quelque chose de nouveau, mais les flux constants d'informations provenant de nombreuses sources différentes représentent une dimension relativement nouvelle au puzzle multitâche.
La recherche suggère que le multitâche impacte le cerveau
Il s'avère que même les gens qui sont considérés comme des multitâches lourds ne sont pas vraiment très bons en multitâche.
Dans une étude de 2009, le chercheur de l'Université de Stanford, Clifford Nass, a découvert que les personnes considérées comme des «multitâches» lourdes étaient en fait plus mal à trier les informations pertinentes à partir de détails non pertinents. Ceci est particulièrement surprenant car il a été supposé que c'est quelque chose que les multitâches lourdes seraient en fait mieux. Mais ce n'était pas le seul problème que rencontraient ces multitâches. Ils ont également montré plus de difficulté lorsqu'il s'agissait de passer d'une tâche à une autre et étaient beaucoup moins organisés mentalement.
Ce qui était le plus effrayant au sujet des résultats, Nass a suggéré plus tard à NPR , était que ces résultats se sont produits même quand ces multitaskers lourds n'étaient pas multitâche. L'étude a révélé que même lorsque ces multitâches chroniques se concentraient sur une seule tâche, leur cerveau était moins efficace et efficace.
«Nous avons étudié des personnes qui étaient multitâches chroniques, et même quand nous ne leur avons pas demandé de faire quelque chose de proche du multitâche, leurs processus cognitifs étaient altérés. seulement nécessaire pour le multitâche, mais ce que nous pensons généralement comme impliquant une réflexion profonde », a déclaré Nass à NPR dans une interview en 2009.
Les dégâts du multitâche sont-ils permanents, ou mettra-t-il fin au multitâche et annulera les dégâts? Nass a suggéré que bien que d'autres investigations soient nécessaires, les preuves actuelles suggèrent que les personnes qui arrêtent le multitâche pourront mieux performer.
Les experts suggèrent également que l'impact négatif du multitâche chronique et lourd pourrait être le plus préjudiciable aux esprits des adolescents . À cet âge, en particulier, les cerveaux des adolescents sont occupés à former des connexions neuronales importantes.
Répandre l'attention si mince et constamment distraite par différents flux d'informations pourrait avoir un impact négatif sérieux et à long terme sur la façon dont ces connexions se forment. Bien que ce domaine nécessite encore beaucoup de recherches, les experts estiment que les adolescents - ceux qui s'engagent le plus souvent dans le multitâche des médias - peuvent être particulièrement vulnérables aux conséquences négatives du multitâche.
Minimiser les conséquences négatives
Alors que devez-vous faire pour éviter l'impact délétère possible du multitâche?
- Selon Nass, limiter le nombre de choses que vous jonglez à un moment donné à seulement deux tâches.
- Il a également recommandé ce qu'il a appelé la «règle des 20 minutes». Au lieu de passer constamment d'une tâche à l'autre, essayez de consacrer toute votre attention à une tâche pendant 20 minutes avant de passer à la tâche suivante. Ainsi, au lieu d'alterner entre écrire un rapport pour l'école et faire vos devoirs de maths, passez 20 minutes sur la tâche avant de passer à l'attention de la suivante.
Mais le multitâche n'est pas toujours une mauvaise chose
Selon une étude menée par des chercheurs de l'Université chinoise de Hong Kong, le multitâche pourrait ne pas toujours être mauvais. Leur travail suggère que les gens qui s'engagent dans le multimédia multitâche, aka utilisant plus d'une forme de médias ou de type de technologie à la fois, pourraient mieux intégrer les informations visuelles et auditives.
Dans l'étude publiée dans Psychonomic Bulletin & Review , on a demandé aux participants âgés de 19 à 28 ans de remplir des questionnaires concernant leur utilisation des médias. Les participants ont ensuite effectué une recherche visuelle à la fois avec et sans et un son auditif pour indiquer quand l'élément a changé de couleur.
Ceux qui étaient multitâches médiatiques ont mieux performé la recherche visuelle lorsque le ton auditif a été présenté, indiquant qu'ils étaient plus aptes à intégrer les deux sources d' information sensorielle . Inversement, ces multitâches lourdes se sont révélées moins performantes que les multitâches légères / moyennes lorsque le son n'était pas présent.
À ce jour, il y a eu beaucoup de recherches sur les effets préjudiciables du multitâche. Les personnes qui passent d'une tâche à une autre ont tendance à perdre du temps et ont du mal à rester à la tâche, ce qui a un impact négatif sur la productivité et la performance. Bien que le multitâche ait toujours ses inconvénients, cette recherche pourrait indiquer que notre exposition constante à de multiples formes de médias pourrait avoir certains avantages.
"Bien que les résultats actuels ne démontrent aucun effet causal, ils mettent en évidence une possibilité intéressante de l'effet du multitâche des médias sur certaines capacités cognitives, l'intégration multisensorielle en particulier.Le multitâche des médias ne peut pas toujours être une mauvaise chose", suggèrent les auteurs.
> Sources:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Le multitâche des médias est-il toujours douloureux? Une corrélation positive entre l'intégration multitâche et multisensorielle. Bulletin Psychologique et Revue. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitâche peut ne pas signifier une productivité plus élevée. 28 août 2009.
> Ophir, E., Nass, C. et Wagner, AD (2009). Contrôle cognitif dans les médias multitâches. Actes de l'Académie nationale des sciences pour les États-Unis d'Amérique. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. et Monsell, S. (1995). Les coûts d'un changement prévisible entre les tâches cognitives simples. Journal of Experimental Psychology: Général. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Contrôle exécutif des processus cognitifs dans la commutation de tâches. Journal of Experimental Psychology: Perception humaine et performance. 2001; 27 (4): 763-797.