Quels types de stress de style de vie vous mettre le plus à risque de Burnout?
Certaines personnes semblent prospérer sous la pression. Cependant, au fil du temps, le stress chronique sans temps d'arrêt peut nous submerger tous, menant à une diminution de la joie de vivre et, éventuellement, de l'épuisement professionnel. Certaines caractéristiques de style de vie peuvent entraîner un risque particulièrement élevé d'épuisement professionnel. Les facteurs de stress classiques à haut risque sont les suivants:
Trop de travail avec Little Balance
Une vie de semaine de travail constante de 80 heures sans temps d'arrêt est un scénario classique à haut risque pour l'épuisement professionnel.
Et les horaires approchant ce niveau de plénitude peuvent aussi être très épuisants. Bien que nous ayons tous des semaines particulièrement chargées, ceux qui consacrent tout leur temps au travail et aux activités liées au travail et mettent d'autres aspects de leur vie en suspens, comme les relations, les passe-temps et les exercices, courent un plus grand risque d'épuisement professionnel. . Ce n'est pas seulement le fait que le travail peut être épuisant et stressant, mais que le mode de vie est déséquilibré. Les activités qui soulagent le stress et nous soutiennent émotionnellement et spirituellement sont réduites ou éliminées au profit d'un travail plus stressant. Un tel horaire est également un risque d'épuisement parce que, comme une personne qui vit un style de vie si occupé approche un état d'épuisement, ils ne sont pas en mesure de se remettre facilement en équilibre avec ces activités de soulagement du stress.
Aucune aide ou ressources de soutien
Prendre d'énormes responsabilités qui ne peuvent pas être déléguées peut également mettre les gens à des niveaux plus élevés de stress, ce qui augmente le risque d'épuisement professionnel.
Avoir l'impression que «si je prends un jour de congé, les choses vont s'effondrer» provoque un sentiment de stress généralement élevé. Nous avons tous besoin de soutien, de sauvegarde et d'autres services dont nous pouvons nous décharger si nécessaire.
Trop peu de soutien social
En plus d'avoir besoin de personnes qui peuvent nous aider à assumer nos responsabilités, nous avons besoin de personnes pour nous aider à assumer les fardeaux émotionnels dans nos vies.
Avoir quelqu'un à qui parler de ce qui nous stresse, quelqu'un avec qui jouer quand nous avons du temps libre et quelqu'un pour nous comprendre quand les temps sont durs, et quelqu'un pour fournir de nouvelles idées quand nous sommes déboussolés sont des aspects importants et nécessaires du soutien social . Se sentir isolé avec notre stress crée plus de stress et augmente notre risque d'épuisement, alors qu'un soutien social adéquat peut être un tampon contre cela.
Pas de temps pour les loisirs
Ceux qui travaillent dur ont souvent tendance à jouer dur, ce qui les aide à les maintenir. Avoir un exutoire pour profiter de la vie en dehors du travail peut vous aider à vous sentir en vie et vous fournir une pause mentale et émotionnelle de ce qui vous stresse. Cependant, si toute votre vie consiste en responsabilité et en travail, et que vous n'avez pas de débouché créatif ou de débouché régulier pour le bon vieux temps , il est plus difficile de vous soutenir pendant les moments stressants de la vie.
Trop peu de sommeil
Les gens ne réalisent pas toujours l'importance de celui-ci, mais si vous ne dormez pas suffisamment, vous êtes moins capable de gérer le stress, et vous êtes aussi moins productif et souffrez d'autres conséquences. Lorsque vous dormez régulièrement de façon inadéquate, vous vous mettez dans un état de privation chronique de sommeil et de stress chronique et courez un risque plus élevé d'épuisement professionnel.
Trop peu de temps
Une partie de la vie équilibrée est d'avoir des périodes de congé régulières. Prendre des vacances au moins une fois par an peut vous aider à entrer dans une situation différente et vous rappeler pourquoi vous êtes en dehors de vos rôles responsables. Les vacances vous aident à reprendre contact avec vous-même et à découvrir de nouvelles parties de vous-même, à vous asseoir, à vous détendre et à ne penser à rien . Bien que cela puisse aussi être accompli avec la méditation et d'autres activités, rien n'est aussi facile et agréable que des vacances. Lorsque vous revenez, vous êtes généralement heureux de revenir à votre vie, et de telles périodes peuvent être une bonne prévention de l'épuisement professionnel.
Si vous n'avez pas pris de congé depuis un certain temps, vous vous exposez à un risque accru d'épuisement professionnel.
Jusqu'à présent, vous pourriez avoir une idée de la façon dont votre style de vie peut contribuer à votre niveau de stress et à votre risque d'épuisement professionnel.
Quelles sont les causes Burnout?
Burnout a de nombreuses causes . Ils entrent dans les catégories principales relatives à la structure de l'emploi, aux caractéristiques du mode de vie et aux caractéristiques individuelles de la personnalité.