Conseils pour gérer la colère de votre enfant
Comment les parents peuvent-ils aider leur enfant à gérer les sentiments de colère?
Il n'est pas rare que les enfants atteints de TDAH réagissent en colère. Il peut être très difficile pour ces enfants de gérer et de réguler leurs émotions. Ils peuvent également être hypersensibles. Les situations stressantes ou frustrantes peuvent rapidement déboucher sur une colère intense. Les enfants atteints de TDAH ont aussi du mal à s'arrêter et à réfléchir aux problèmes avant de réagir.
En tant que parent, il peut être difficile de voir votre enfant perdre le contrôle. Bien que nous ne puissions pas faire disparaître la colère, nous pouvons aider nos enfants à mieux gérer ces réactions intenses.
Comprendre les déclencheurs
Soyez conscient de ce qui déclenche les effondrements en colère de votre enfant. Y a-t-il des moments de la journée où la colère semble culminer? Y a-t-il des modèles? Vous remarquerez peut-être qu'après l'école, le temps est plus difficile, car votre enfant est capable de baisser la garde et de libérer ses sentiments refoulés. Ce peut être quand il se sent affamé ou fatigué. Il peut y avoir des déclencheurs qui le déclenchent comme quand il éprouve de la frustration avec une tâche. En outre, les périodes d'usure du médicament peuvent être plus difficiles.
Intervenir tôt
Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient des déclencheurs, vous pouvez commencer à intervenir avant que la colère n'éclate. Soyez une présence apaisante. Si votre enfant réagit bien au contact physique, frottez-lui le dos ou le bras. Encouragez-le à respirer profondément et comptez jusqu'à 10.
Faites-le avec lui pour aider à démontrer cette technique apaisante.
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Utiliser Time Out
Le temps d'arrêt ne doit pas être punitif. En fait, ça ne devrait pas l'être. Temps d'arrêt est un excellent moyen pour votre enfant de se retirer de la situation négative pour prendre le temps de se calmer.
Approchez-vous du temps de cette manière. Choisissez un moment où votre enfant est heureux et installé et parlez avec lui de la façon d'utiliser le temps d'arrêt. Donnez-lui un sentiment de contrôle en lui faisant choisir une chaise de repos désignée, loin de l'agitation de la maison. Maintenant, il va comprendre comment l'utiliser quand il en a besoin.
Une fois qu'il a besoin d'un temps d'arrêt, vous devrez fournir des conseils en marchant avec lui à la chaise hors délai désigné. Alors qu'il s'assoit sur la chaise (ou se tient près de la chaise si le mouvement est utile), pratiquez les exercices de respiration profonde avec lui. N'essayez pas de parler avec lui de la situation avant qu'il ne soit calme et installé. Donnez-lui beaucoup d'éloges pour être en mesure d'utiliser le temps passé à se calmer, puis passer du temps à lui parler de ce qui s'est passé. Si sa colère l'a amené à réagir en détruisant ses crayons et en les cassant en deux, demandez-lui ce qu'il aurait pu faire différemment pour exprimer ses sentiments d'une manière moins nuisible, plus productive. Soyez conscient de votre tonalité vocale et du calme du modèle . Félicitez-le pour avoir trouvé des solutions alternatives positives.
Étiquette Feelings
Lorsque vous remarquez que votre enfant commence à se sentir frustré, réfléchissez à ses sentiments. "Ce puzzle est vraiment difficile à assembler!
Je vois que cela vous fait vous sentir un peu frustré. »En faisant ceci, vous aiderez votre enfant à devenir plus conscient de ses propres sentiments. Comme la sensibilisation augmente, vous pouvez aider votre enfant à étiqueter ses propres sentiments. Si vous avez reçu une mise à jour de la part de l'enseignant que votre enfant a eu du mal avec ses pairs ce jour-là, passez du temps à lui parler de ce qu'il ressentait. Aidez-le à exprimer ses sentiments en utilisant des mots.
Offrir des choix
Offrir des choix à votre enfant lui donne un sentiment de contrôle. Si vous savez que votre enfant a de la difficulté avec les transitions, comme le temps de nettoyage, aidez-le à se détendre en lui offrant le choix: «Voulez-vous nettoyer les blocs en premier ou les voitures de course?». nombre de choix à deux ou trois.
Trop de choix peuvent faire qu'un enfant se sente débordé ou sur-stimulé.
Conseils pour une maison heureuse
Assurez-vous que votre enfant a beaucoup de sommeil
Les enfants atteints de TDA / TDAH ont souvent des difficultés à dormir. Lorsque les enfants ne dorment pas suffisamment, ils sont plus irritables et plus d'humeur, ont plus de difficulté à tolérer le stress, sont plus facilement frustrés et les symptômes globaux de TDA / TDAH s'aggravent pendant la journée.
Conseils pour une bonne nuit de sommeil
Modèle Good Management de la colère vous-même
Il est très difficile pour les enfants atteints de TDA / TDAH de réguler leurs propres émotions, mais de plus en plus, vous pouvez aider votre enfant à comprendre ses sentiments et être plus conscient des moyens alternatifs et positifs de réagir au mieux. Une façon de le faire est à travers l'exemple. Enseignez par l'exemple, non seulement en répondant de manière appropriée, mais aussi en parlant à travers le processus afin que votre enfant puisse mieux comprendre.
Lire des livres ensemble
Aller à la bibliothèque et choisir des livres qui traitent des sentiments, en particulier liés à la colère, la frustration, le rejet, l'isolement, la tristesse, ou toute autre émotion difficile que votre enfant éprouve fréquemment. Demandez au bibliothécaire des recommandations. Lisez ces histoires avec votre enfant et discutez de ses sentiments. Discutez des façons dont le personnage gère ses sentiments. Comment réagissent les personnages? Auraient-ils pu réagir différemment? Comment pourriez-vous réagir face à la même situation? Problème résoudre les situations ensemble et discuter des mesures positives que les caractères peuvent prendre.
Passez du temps spécial ensemble
Assurez-vous de prévoir des heures régulières chaque jour pour passer une fois avec votre enfant. Rendez ce temps ensemble positif, aimant et nourrissant. Tellement souvent les enfants avec ADD / TDAH expérience négative, négative, négative. Ils ont besoin de savoir qu'ils sont appréciés et aimés. En tant que parent, vous pouvez faire toute la différence dans le sens positif de soi de votre enfant. Un moment spécial avec vous est incroyablement précieux.
Pourquoi certains enfants atteints de TDAH ont des problèmes avec le contrôle de la colère?
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