Ces conseils peuvent réduire le stress et rendre la vie plus facile pour vous et votre enfant TDAH
Une maison adaptée au TDAH est mise en place pour permettre aux membres atteints de TDAH de gérer leur stress quotidien et d'éviter les effondrements émotionnels. En suivant ces règles de base, vous simplifierez non seulement la vie de votre famille, mais vous réduirez les niveaux de stress pour tout le monde.
Configurer les routines quotidiennes
Les routines rendent la vie plus prévisible. Des routines du matin aux routines post-scolaires en passant par les routines du dîner et les routines du coucher , les horaires aident à assurer la cohérence.
Essayez de garder le temps que votre enfant se réveille le matin, mange, et va au lit chaque nuit assez constante de jour en jour. C'est aussi un conseil utile pour les adultes.
Zones désignées pour les articles
Il devrait y avoir une place pour tout pour que tout puisse être conservé - et trouvé - à sa place. Par exemple, chaque enfant devrait avoir une zone désignée pour le sac, les chaussures, les manteaux ou les jouets. Si l'enfant fait du sport, prévoir une zone désignée pour l'équipement. Si elle est impliquée dans le ballet, son ballet a une «maison» désignée et le justaucorps propre, les collants et les pantoufles de ballet restent dans le ballet. Pour les parents, il y a des zones désignées pour les clés, porte-monnaie ou portefeuille, lunettes. Quand tout a sa place et que la famille fait consciemment cet effort pour obtenir des objets dans leurs endroits désignés, les objets peuvent être trouvés en cas de besoin. Cela aide également à éliminer l'anxiété ou les frustrations que ressentent les gens lorsqu'ils ne peuvent pas trouver les choses nécessaires.
Ces temps peuvent évidemment augmenter le stress et la colère. Placer des articles dans des endroits désignés aide à éliminer ces tensions de manière proactive en premier lieu.
Réduisez l'encombrement et simplifiez
Il est vraiment difficile pour un enfant de garder sa chambre propre lorsqu'il est submergé de «trucs». Ensemble, nettoyez toutes les choses inutiles.
Traversez les jouets et les tiroirs. C'est frustrant quand un enfant ne peut pas fermer ses tiroirs de la commode parce qu'ils sont trop pleins ou qu'il ne peut pas trouver de vêtements parce que trop ne correspondent pas. Ensemble, nettoyez-les de sorte que la tâche de ranger les vêtements et de s'habiller devienne plus facile pour votre enfant. Obtenez des poubelles à utiliser dans la chambre, donc tout a sa propre place. La même chose vaut pour les adultes, il devient une tâche écrasante juste pour nettoyer la maison quand il y a trop de choses! Débarrasser votre maison peut également aider à réduire les distractions qui peuvent faire dérailler vous ou votre enfant.
Réduire les situations problématiques
Structurez la maison afin d'éviter les situations problématiques. Par exemple, si votre enfant est extrêmement actif et enclin à jeter ses bras et son corps, ne remplissez pas la salle familiale d'objets cassables et d'antiquités de valeur. Rendez la maison adaptée aux enfants. Ne pas avoir de chaises pivotantes dans la maison. Ne donnez pas à votre enfant un VTT (véhicule tout terrain) ou des canons BB. Ces éléments peuvent mettre votre enfant TDAH en difficulté. Alors, pensez-y et faites des ajustements simples pour aider à prévenir les problèmes en premier lieu.
Mettre en place des règles Clear House
Rendre les règles et les attentes simples, concises et claires. Vos enfants peuvent également aider à développer la liste des règles de la maison.
Assurez-vous que les règles sont bien comprises. Ensemble, venez avec des conséquences spécifiques et soyez cohérent dans le suivi des conséquences. Essayez d'aborder les situations calmement. Prenez une grande respiration si vous en avez besoin ou même un bref «temps mort» si vous devez composer vous-même et maîtriser vos émotions. Une approche calme est plus efficace et ne stimulera pas trop votre enfant ou ne dégénérera pas la situation.
Récompenser le comportement positif
Récompensez un comportement positif et félicitez les efforts de votre enfant. Le renforcement positif peut être puissant parce qu'il apprend aux enfants les comportements que vous voulez voir. Cela aide à façonner le comportement de votre enfant de manière positive.
De plus, ça fait du bien quand les autres remarquent les bonnes choses. Nous sommes souvent tellement pris dans les comportements négatifs que nous voulons changer que nous oublions de faire l'éloge des comportements positifs que nous voyons.
Utiliser les calendriers de la famille centrale
Un calendrier familial organise toutes les informations pour le ménage dans un lieu centralisé. Les engagements sociaux, rendez-vous chez le médecin, les événements scolaires, les anniversaires - ces dates importantes peuvent être inscrites sur le calendrier.
Avoir un sens de l'humour
Encouragez la joie et l'humour. Ne transpire pas les petites choses. Un sens de l'humour peut diffuser les situations les plus stressantes. De plus, le rire se sent juste bien ... beaucoup mieux que de crier.
Enseigner et modéliser l'empathie
Prenez le temps de réfléchir à la difficulté de la vie de votre enfant avec le TDAH. Réfléchis aux sentiments. Ecoute attentivement. Passez une seule fois avec votre enfant. Rappelez-vous que lorsque votre enfant éprouve vraiment des difficultés, un câlin de compassion est parfois l'intervention la plus efficace.