Un compte personnel de rechute de fumeur
J'aimerais vous présenter C, un membre de notre forum de soutien au sevrage tabagique.
C récemment appris la leçon d'où fumer une seule cigarette nous conduit une fois que nous avons quitté. Quiconque a fait une rechute de fumer s'identifiera à son récit poignant.
La connaissance est le pouvoir, les gens. Apprendre de nos erreurs en cours de route nous aide à réussir à long terme.
Merci de partager votre histoire si honnêtement, C. Il n'y a pas une seule cigarette et votre compte nous aide tous à nous en souvenir.
De C:
J'ai arrêté de fumer le 5 avril avec seulement des bosses et des bleus mineurs. J'étais passionné par ça. N'ayant jamais vraiment essayé d'arrêter avant, j'étais fier de moi.
Le 9 juin, le frère de mon mari et sa femme sont descendus pour une semaine. Ils fument. J'étais cool de ne pas fumer. J'avais traîné avec des fumeurs auparavant sans problème. Puis nous sommes restés debout tard une nuit, en train de boire.
Mon mari (qui avait arrêté de fumer en mars) m'a dit cette nuit qu'il était proche de la spéléologie. Je lui ai dit que nous diviserions une cigarette - juste pour le diable. Mais juste un et ce serait ça.
Je suis entré dans la maison pour aller aux toilettes et une petite voix dans ma tête m'a dit: «Ne fais pas ça. ... mais j'ai dit à cette petite voix que ce ne serait qu'une.
Eh bien, nous avons eu celui-là, et ensuite parlé un peu plus.
À un moment donné, j'ai regardé mon mari et il fumait une deuxième cigarette.
"VOUS FUMEZ!" J'ai dit. "Eh bien, donnez-moi un alors", était ce qui est sorti de ma bouche à côté.
Une petite voix à l'intérieur dit "ne fais pas ça", mais j'ai dit à cette petite voix que ce ne serait qu'une voix de plus.
Le lendemain, l'école de mon fils a téléphoné et nous avons eu une conversation téléphonique un peu stressante.
Je suis allé à l'endroit où ma belle-mère fumait et j'ai pris une bouffée de cigarette. Une petite voix à l'intérieur dit "ne fais pas ça", mais j'ai dit à cette petite voix que c'était seulement une bouffée.
Et puis j'ai pensé ... eh bien, j'ai déjà eu une bouffée, autant fumer une cigarette. J'ai donc décidé que je fumerais seulement pendant 24 heures et ce serait tout.
Ensuite, nous avons eu une famille se réunir à notre maison. Beaucoup de parents de mon mari étaient là, et oui, c'était stressant. J'ai décidé que fumer pendant un week-end ne serait pas une affaire énorme ... le ferais-je? Cette petite voix a retenti et a dit "ne fais pas ça", mais je le faisais déjà.
Le frère et la femme de mon mari sont restés une semaine. Nous avons ri ensemble et bu ensemble et a parlé et fumé. C'était presque comme si je me sentais comme un hypocrite ne pas fumer quand j'avais fumé. J'ai décidé qu'une fois qu'ils seraient partis, ce serait l'informatique. Plus de fumer.
Malheureusement, au moment où ils sont partis, j'étais devenu un véritable fumeur de placard . Je ne pouvais pas le dire à mon mari (il a quitté le lendemain de cette première nuit de tabagisme), et je ne pouvais pas le dire à mon fils (qui ne sait toujours pas). Je ne pouvais vraiment le dire à personne.
J'allais travailler avec trois cigarettes et je les fumais presque en même temps. J'ai graduellement pris de plus en plus et ensuite je me suis senti mal pour prendre des fumées de ma belle-mère, alors j'ai acheté un paquet ...
et puis un autre ... et puis un autre ...
Et (dis-le avec moi, les gens) une petite voix a dit "ne fais pas ça", à chaque fois, mais j'ai dit à cette voix que chaque paquet était mon dernier paquet, donc ça n'avait pas vraiment d'importance.
Maintenant je suis ici.
Je suis en train de noyer mes cigarettes ce soir et je suis prêt à serrer les dents et à passer au travers.
Une petite voix dans ma tête me dit: "Fais-le!"
Je suppose que mon point est que j'ai fait une décision consciente chaque fois que j'ai fumé. Je ne suis pas simplement tombé du wagon, j'ai sauté du wagon. Consciemment.
Je dois me souvenir de ça.
~ C
Un mot de
Les étapes qui mènent à une rechute sont toujours alimentées par les décisions que nous prenons.
Cependant, une fois que nous réintroduisons de la nicotine dans notre corps, nous remplaçons le choix par la contrainte et nous sommes de nouveau sur la voie de la dépendance à la nicotine .
Réaliser ceci est une étape clé dans la rupture du cycle de junkie en pensant que la dépendance à la nicotine nous met en.
Possédez vos actions et vous vous autoriserez à les changer.
Si vous êtes un ex-fumeur qui a glissé et fumé , ou qui éprouve des difficultés à fumer, réexaminez vos raisons de cesser de fumer et utilisez les outils d' abandon du tabac pour vous aider à surmonter la situation difficile que vous vivez.
Il faut du temps pour se guérir de la dépendance à la nicotine , alors ne vous découragez pas lorsque vous fumez pendant des mois. Vous y arriverez tout aussi sûrement que la personne suivante tant que vous vous donnerez le temps nécessaire pour abandonner les nombreuses associations qui se sont faites au fil des ans entre le tabagisme et votre vie.
Soyez patient et respectez-le. Le sevrage tabagique vaut bien l'effort qu'il faut pour y parvenir.