De nombreux aidants ont de la difficulté à prendre soin de leurs propres besoins, car ils prennent tellement soin des besoins des autres. Que vous vous sentiez coupable d'avoir pris du temps pour vous-même ou que vous ayez le sentiment que vous n'avez pas le temps de le faire, considérez cette perspective: Si vous ne prenez pas soin de vous, vous n'aurez plus rien à donner ! Les étapes suivantes peuvent vous aider à minimiser le stress que vous ressentez, afin que vous puissiez vous sentir moins submergé par le rôle de soignant.
1. Restez connecté
Il est important de maintenir des relations avec d'autres personnes, pas seulement avec la personne que vous soignez ou avec votre famille immédiate. D'autres, en particulier ceux qui sont dans une position similaire, peuvent fournir un soutien et des informations, ainsi que des opportunités précieuses pour sortir du rôle de soignant pendant un certain temps. Je recommande de trouver un mélange de soutien social de groupes de soutien en ligne, d'amis avec qui vous avez peut-être perdu contact lorsque vous êtes plus occupés, et de nouveaux amis que vous pourriez rencontrer dans la communauté. Même promener un chien autour de votre quartier fournit certains des avantages pour la santé des animaux de compagnie et peut vous aider à rester plus connecté à vos voisins et la communauté.
2. Acceptez l'aide
Si l'aide est offerte par des amis, des voisins et d'autres personnes, n'ayez pas peur de l'accepter. Beaucoup de gens ne savent pas quoi faire pour aider, mais sont sincères dans leurs offres de "S'il y a quelque chose que je puisse faire". Pensez seulement à ce qui vous aiderait vraiment et dites-leur: cela leur donnera peut-être beaucoup mieux d'alléger votre charge, alors ne vous sentez pas coupable à ce sujet.
Si vous n'obtenez pas beaucoup d'offres de soutien, vous pouvez demander aux membres de la famille s'ils pourraient être en mesure d'en offrir. De plus, il se peut que des ressources soient offertes dans votre communauté, alors certaines recherches dans ce domaine peuvent donner des résultats utiles. Parfois, même un peu d'aide peut aller loin.
3. Trouver du temps seul
Il peut être difficile pour vous de trouver du temps seul, surtout si vous êtes le seul fournisseur de soins, mais n'oubliez pas que vous devez vous donner pour avoir la capacité de donner aux autres.
Cependant, prendre une heure ou deux pour faire du journalisme dans un café, regarder un film seul, faire de l' exercice avec une longue marche ou aller dans un parc voisin et vous immerger dans un bon livre sont d'excellentes options réparatrices qui peuvent vous aider. pour conjurer l' épuisement professionnel .
4. Maintenir un passe-temps
Il est également important de garder certains intérêts en dehors de votre rôle de soignant. Maintenir un passe-temps est une façon de vous sentir frais et vital, et éventuellement de rester connecté avec les autres dans un autre rôle. Voici une liste de hobbies de relaxation du stress à considérer, dont certains peuvent être maintenus à la maison avec votre bien-aimé, avec certains qui vous emmèneront à l'extérieur et vous connecter avec d'autres.
5. Restez informé
Alors que parfois regarder des conditions sur Internet donnent des résultats douteux ou même dérangeants, c'est toujours une bonne idée de rechercher autant que possible sur l'état de votre bien-aimé, de sorte que vous saurez à quoi s'attendre. Pour être sûr que vous obtenez des informations précises, parlez à votre médecin de bonnes ressources pour l'information et le soutien.
6. Restez spirituellement à la terre
Des études montrent que la religion et la spiritualité peuvent aider énormément à soulager le stress, la santé et la satisfaction de la vie, donc si vous êtes religieux ou si vous avez des penchants spirituels, c'est le bon moment pour vous appuyer sur eux. communauté spirituelle.
7. Prenez soin de vous
L'idée principale ici est de prendre soin de vous-même - physiquement, mentalement et émotionnellement - de sorte que vous serez capable de gérer les défis de la prestation de soins et de continuer à prendre soin des autres. Les autosoins englobent de nombreuses idées, notamment le fait de dormir suffisamment, de manger un régime de qualité et d'autres stratégies pour que vous vous gardiez bien. Aussi, si vous éprouvez des sentiments persistants de fatigue, de ressentiment ou d'épuisement professionnel, n'ayez pas peur de parler à un professionnel et d'obtenir un soutien supplémentaire.