La troisième étape de la réadaptation consiste à maintenir l'abstinence
Si vous avez demandé un traitement professionnel pour votre problème de drogue ou d'alcool et que vous avez réussi à vous abstenir pendant environ trois mois, vous êtes probablement entré dans la troisième phase de réadaptation ou de rétablissement, connue sous le nom de maintien de l'abstinence.
Si vous avez été propre et sobre pendant 90 jours, vous devez maintenant mettre au travail les outils que vous avez appris en début d'abstinence pour maintenir votre sobriété et éviter les rechutes.
Le maintien de l'abstinence est la troisième des quatre étapes du rétablissement ou de la réadaptation définies par l'Institut national sur l'abus des drogues:
- Initiation du traitement
- Abstinence précoce
- Maintien de l'abstinence
- Récupération avancée
Poursuivre le mode de vie
Après 90 jours, vous n'êtes probablement plus dans l'établissement de réadaptation résidentielle, si vous avez reçu un traitement en milieu hospitalier, et vous êtes entré dans la phase de suivi ou de continuation de votre cure de désintoxication. Bien que vous ayez toujours des contacts réguliers avec votre conseiller et que vous participiez aux réunions du groupe de soutien, le maintien de votre rétablissement dépend essentiellement de vous.
Afin de maintenir l'abstinence, il est important que vous:
- Évitez les déclencheurs environnementaux.
- Reconnaissez vos propres déclencheurs psychosociaux et émotionnels.
- Développer des comportements sains pour gérer le stress de la vie.
Vigilance contre la rechute
Les gens ont des ennuis quand ils ont baissé la garde après leur succès de l'abstinence précoce . Il est important que vous ne preniez pas votre sobriété pour acquis et que vous reconnaissiez le pouvoir de votre dépendance.
Maintenir une attitude axée sur le rétablissement est essentiel.
Il est également important que vous continuiez vos séances de counseling, votre participation à des groupes de soutien et que vous restiez honnête avec vous-même et avec les autres au sujet de vos sentiments et de vos pensées. Les changements d'attitudes, de sentiments et de comportements peuvent rapidement mener à une rechute.
Reconnaître le processus de rechute
Une rechute ne commence pas lorsque vous prenez un verre ou une drogue. C'est un processus graduel marqué par des changements négatifs dans votre attitude, vos sentiments et vos comportements. Votre conseiller de suivi travaillera avec vous pour vous aider à reconnaître ces signes avant-coureurs et à élaborer un plan pour changer de direction lorsque vous commencerez à vous diriger vers la rechute.
La recherche a montré qu'une rechute d'alcool ou de drogue est précédée d'un ensemble reconnaissable de signes avant-coureurs ou d'étapes que vous pouvez apprendre à reconnaître et donc à éviter. Votre conseiller vous aidera à reconnaître dans votre propre vie les différentes étapes ou phases qui se produisent avant une rechute complète.
Développer un plan sain
Si vous demeurez en consultation de réadaptation professionnelle, votre conseiller essaiera de vous aider à identifier les situations dans votre vie où vous pourriez commencer à dévier de votre plan de rétablissement sain. Mais plus important encore, ils vous aideront à mettre en place des changements concrets et comportementaux qui vous sortiront du processus de rechute.
Voici quelques-uns des domaines que votre counselling de soins continus traitera. Chacun de ces articles explique pourquoi ces étapes sont importantes pour votre rétablissement et comment vous pouvez atteindre ces objectifs:
- Relations saines
- Développer un style de vie sans drogue
- Gérer la colère
- Exercice et nutrition
- Emploi et gestion de l'argent
- Substituer les dépendances
Si vous vous trouvez dans la spirale de rechute vers le bas, faites quelque chose de différent! Accédez à d'autres réunions de groupe de soutien , passez du temps avec d'autres personnes qui soutiennent votre rétablissement, maintenez une structure saine dans votre vie, assurez-vous que vous êtes dans un environnement sans drogue et évitez les déclencheurs externes. Prenez des mesures positives pour résoudre toute relation, tout problème personnel ou lié au travail qui vous cause du stress.
Sources:
Institut national sur l'abus de drogues. "Principes de traitement de la toxicomanie: un guide basé sur la recherche." Révisé en 2007.
Institut national sur l'abus de drogues. "Une approche individuelle de counselling en matière de drogue pour traiter la dépendance à la cocaïne: le modèle d'étude de traitement de la cocaïne en collaboration." Accédé en mai 2009.