À la maison, au travail et durant les heures de loisir
Si vous essayez de vous abstenir de consommer de l'alcool ou des drogues pendant une longue période, il est important de développer un style de vie sans drogue dans tous les aspects de votre vie - à la maison, au travail et pendant vos heures de loisirs.
Si vous avez demandé un traitement auprès d'un programme de réadaptation professionnel pour votre problème d'alcool ou de drogue, l'un des objectifs les plus importants de vos soins continus ou de suivi est de vous aider à remplacer vos anciens comportements destructeurs par des alternatives plus saines et productives.
Amis et famille de soutien
L'une des premières étapes de l'élaboration d'un mode de vie sans drogue est d'éviter les personnes qui étaient directement impliquées dans votre mode de vie antituberculeux, celles qui vous ont aidé à consommer de la drogue, à consommer de la drogue ou à boire. Beaucoup de toxicomanes trouvent que pour développer un style de vie sans substance, ils doivent développer de nouvelles amitiés , des modèles sociaux et des activités de loisirs.
Votre conseiller en réadaptation essaiera de vous aider à identifier des amis et des membres de votre famille qui ne veulent pas consommer de drogues et vous encourager à améliorer ces relations et à participer à des activités récréatives pour remplacer le temps passé à chercher et à consommer. Si vous n'avez pas d'amis ou d'êtres chers sans drogue, votre conseiller vous encouragera à vous impliquer dans de nouveaux groupes sociaux et à vous faire de nouveaux amis.
Développer un calendrier structuré
Un autre aspect important de l'élaboration d'un style de vie sans drogue est de développer un horaire quotidien structuré que vous pouvez suivre de manière cohérente.
La structure et l'organisation dans votre vie peuvent être vos meilleurs amis en rétablissement, tandis qu'un style de vie chaotique et désorganisé peut être votre ennemi.
Lorsque vous étiez au début de votre programme de réadaptation, votre conseiller a probablement travaillé avec vous pour établir un horaire quotidien et / ou hebdomadaire pour vous aider à structurer votre temps et à remplacer votre recherche de drogues et vos activités par des alternatives saines.
Dans la phase de maintien de l'abstinence de votre rétablissement, il est important de ne pas abandonner cet horaire structuré ou de s'en écarter régulièrement.
Développer des objectifs élargis et étendus
Tout en maintenant votre sobriété reste une priorité dans votre vie, afin de développer un style de vie sans drogue à long terme, il est utile d'identifier des objectifs plus importants pour votre avenir. Maintenant que vous avez accompli plus de 90 jours d'abstinence, vous commencerez probablement à vous fixer des objectifs à plus long terme, tels que retourner à l'école, changer de carrière ou épargner pour atteindre vos objectifs financiers.
Identifier d'autres objectifs pour votre vie et élaborer un plan pour atteindre ces objectifs peut jouer un rôle important pour vous aider à développer et maintenir un style de vie sans drogue. Votre conseiller de suivi vous aidera à apprendre comment atteindre ces objectifs dans le contexte de votre nouveau mode de vie.
Développer la spiritualité
Si vous avez participé à un groupe de 12 étapes dans le cadre de votre programme de réadaptation, vous avez probablement déjà été initié au concept de spiritualité, qui n'a rien à voir avec les pratiques religieuses ou les dogmes. La spiritualité, en ce qui concerne le rétablissement, signifie développer des valeurs dans votre vie et avoir des objectifs altruistes - atteindre au-delà de vous-même pour trouver l'épanouissement et le bonheur.
La spiritualité peut être un facteur important dans tout programme de rétablissement réussi. Cela implique de se connecter à un pouvoir qui dépasse les préoccupations de la vie quotidienne. Votre conseiller vous encouragera à participer à des efforts «plus grands que vous», comme faire du travail de service pour votre groupe de soutien, s'impliquer davantage dans votre organisation religieuse, faire du service communautaire ou faire du bénévolat pour un travail de charité.
Votre conseiller n'essaiera pas de définir un «pouvoir supérieur» pour vous - cela vous sera laissé entièrement à votre discrétion, mais les recherches ont démontré que le développement d'un mode de vie sans drogue peut être amélioré en mettant en relation un pouvoir transcendant et supérieur à toi même.
Le troisième stade de la réadaptation: maintenir l'abstinence
Sources:
Institut national sur l'abus de drogues. "Principes du traitement de la toxicomanie: un guide basé sur la recherche." Révisé en 2007.
Institut national sur l'abus de drogues. "Une approche individuelle de counselling en matière de drogue pour traiter la dépendance à la cocaïne: le modèle d'étude de traitement de la cocaïne en collaboration." Accédé en mai 2009.