Comment reconnaître les étapes d'une rechute
La rechute est si courante dans le processus de récupération de l'alcool et des drogues que l'on estime que plus de 90% des personnes en rétablissement ont au moins une rechute avant d' atteindre une sobriété durable .
Mais une rechute parfois appelée «bordereau» ne commence pas lorsque vous prenez un verre ou une drogue. C'est un processus lent qui commence longtemps avant que vous n'utilisiez réellement. Les étapes menant à une rechute sont en réalité des changements d'attitudes, de sentiments et de comportements qui mènent graduellement à l'étape finale consistant à prendre une boisson ou un médicament.
Si vous travaillez pour la sobriété à long terme et que vous voulez éviter une rechute en cours de route, il est important de reconnaître les signes avant-coureurs suivants et de prendre des mesures pour éviter qu'ils ne se transforment en une véritable rechute.
Les chercheurs Terence T. Gorski et Merlene Miller ont identifié un ensemble de signes avant-coureurs ou d'étapes menant généralement à une rechute. Au fil des ans, des recherches supplémentaires ont confirmé que les étapes décrites dans l'étude de Gorski et Miller sont des prédicteurs fiables et valables de rechutes d'alcool et de drogues.
Signe de rechute: changement d'attitude
Changement d'attitude: Pour une raison quelconque, vous décidez que participer à votre programme de rétablissement n'est tout simplement pas aussi important que c'était. Vous sentez que quelque chose ne va pas, mais vous ne pouvez pas identifier exactement ce que c'est.
Signe de rechute: stress élevé
Une augmentation du stress dans votre vie peut être due à un changement majeur dans les circonstances ou juste de petites choses s'accumulent. Revenir au «monde réel» après un passage en traitement résidentiel peut présenter de nombreuses situations stressantes.
Le danger est si vous commencez à réagir de façon excessive à ces situations. Soyez prudent si vous commencez à avoir des sautes d'humeur et des sentiments positifs ou négatifs exagérés.
Signe de rechute: réactivation du déni
Ce n'est pas le déni que vous avez un problème de drogue ou d'alcool, c'est le déni que le stress vous arrive. Vous essayez de vous convaincre que tout va bien, mais ce n'est pas le cas.
Vous pouvez avoir peur ou vous inquiéter, mais vous écartez ces sentiments et vous arrêtez de partager ces sentiments avec les autres.
Signe de rechute: récurrence des symptômes de sevrage
L'anxiété , la dépression , l'insomnie et la perte de mémoire peuvent continuer longtemps après que vous cessiez de boire ou de consommer de la drogue. Connus sous le nom de symptômes de sevrage post-aigus, ces symptômes peuvent réapparaître pendant les périodes de stress. Ils sont dangereux parce que vous pourriez être tenté de vous soigner vous-même avec de l'alcool ou de la drogue.
Signe de rechute: Changements de comportement
Vous pouvez commencer à changer la routine quotidienne que vous avez développée dans la sobriété et qui vous a aidé à remplacer vos comportements compulsifs par des alternatives saines. Vous pourriez commencer à pratiquer l'évitement ou devenir défensif dans des situations qui exigent une évaluation honnête de votre comportement.
Signe de rechute: Répartition sociale
Vous pouvez commencer à vous sentir mal à l'aise autour des autres et à faire des excuses pour ne pas socialiser. Vous arrêtez d'assister aux réunions de votre groupe de soutien ou vous réduisez le nombre de réunions auxquelles vous participez. Vous commencez à vous isoler.
Signe de rechute: perte de structure
Vous commencez à abandonner complètement la routine quotidienne ou le calendrier que vous avez développé dans la sobriété précoce. Vous pouvez commencer à dormir tard, ou ignorer l'hygiène personnelle ou sauter des repas.
Signe de rechute: Perte de jugement
Vous avez du mal à prendre des décisions ou vous prenez des décisions malsaines. Il peut être difficile de penser clairement et vous devenez facilement confus. Vous pouvez vous sentir débordé sans raison apparente ou ne pas être capable de vous détendre. Vous pouvez devenir ennuyé ou fâché facilement.
Signe de rechute: perte de contrôle
Vous faites des choix irrationnels et êtes incapable d'interrompre ou de modifier ces choix. Vous commencez à couper activement les gens qui peuvent vous aider. Vous commencez à penser que vous pouvez retourner à la consommation sociale d'alcool et de drogues à des fins récréatives et vous pouvez le contrôler. Vous pouvez commencer à croire qu'il n'y a pas d'espoir. Vous perdez confiance dans votre capacité à gérer votre vie.
Signe de rechute: perte d'options
Vous commencez à limiter vos options. Vous cessez d'assister à toutes les réunions avec les conseillers et vos groupes de soutien et cessez tout traitement de pharmacothérapie . Vous pouvez ressentir de la solitude, de la frustration, de la colère, du ressentiment et de la tension. Vous pourriez vous sentir impuissant et désespéré.
Stade final: rechute
Vous essayez de consommer de l'alcool ou de la drogue de façon contrôlée, «sociale» ou à court terme, mais vous êtes déçu des résultats et vous ressentez de la honte et de la culpabilité. Vous perdez rapidement le contrôle et votre consommation d'alcool et de drogues devient encore plus incontrôlable. Cela vous cause des problèmes croissants avec les relations, les emplois, l'argent, la santé mentale et physique. Tu as besoin d'aide pour redevenir sobre.
La rechute est évitable
Une rechute à la suite d'un traitement pour dépendance à la drogue et à l'alcool est fréquente et prévisible, mais elle est également évitable. Connaître les signes avant-coureurs et les étapes qui mènent à une rechute peut vous aider à faire des choix sains et à prendre d'autres mesures.
Si une rechute se produit, ce n'est pas la fin du monde. Si cela se produit, il est important de vous relever, de vous dépoussiérer et de reprendre le chemin de la guérison.
Sources:
Institut national sur l'abus de drogues. "Principes de traitement de la toxicomanie: un guide basé sur la recherche." Révisé en 2012.
Institut national sur l'abus de drogues. "Une approche individuelle de counselling en matière de drogue pour traiter la dépendance à la cocaïne: le modèle d'étude de traitement de la cocaïne en collaboration." Accédé en mai 2009.
Miller, WR, et al. "Une échelle simple des signes avant-coureurs de Gorski pour la rechute." Journal d'études sur l'alcool .