Comportement compulsif n'est pas bénéfique à la récupération
Il est facile pour les alcooliques et les toxicomanes débutants de se substituer à une dépendance pour une autre, de s'impliquer compulsivement dans d'autres activités. Bien que ces activités, comme le travail ou l'exercice, puissent être par ailleurs saines et productives, elles peuvent entraver le rétablissement si elles deviennent un transfert de toxicomanies.
L'un des objectifs du rétablissement et de l'apprentissage d'un mode de vie sobre est de reprendre le contrôle de votre vie et de vos choix.
Le comportement compulsif, même avec des activités productives, ne vous permet pas d'exercer un libre choix et n'est pas sous votre contrôle. Être hors de contrôle dans n'importe quel domaine de votre vie ne mène pas à la vraie sobriété à long terme.
Comportements compulsifs communs qui sont des substituts
Une activité compulsive courante pour les personnes qui commencent à se rétablir est le «bourreau de travail» - devenant compulsif au sujet de votre travail, de votre carrière ou de votre recherche d'emploi. Travailler et améliorer votre situation financière sont de nobles objectifs, mais travailler plus qu'à temps plein ou passer le plus clair de votre temps à penser ou à parler du travail peut devenir un comportement compulsif.
La même chose est vraie avec l'exercice. Bien que l' exercice et la santé soient bénéfiques pour les personnes en rétablissement, la recherche montre que votre sobriété à long terme peut être entravée si votre programme d'exercices devient compulsif et remplace vos anciens comportements de dépendance.
Comportements compulsifs malsains
Bien sûr, il est également courant pour les alcooliques et les toxicomanes en rétablissement de se substituer à des dépendances qui ne sont pas productives ou saines.
Par exemple, l'une des substitutions les plus populaires est que les alcooliques commencent à fumer de la marijuana, connue sous le nom d' entretien de la marijuana .
Les toxicomanes qui se sont fait enfiler de l'héroïne ou de la méthamphétamine remplaceront aussi la marijuana, en arguant que ce n'est pas aussi nocif. Il y a beaucoup d'autres comportements qui peuvent devenir compulsifs - le jeu , le sexe , les jeux vidéo , le shopping - qui ne sont ni sains ni productifs pour quelqu'un qui essaie de maintenir un style de vie sobre.
Si vous faites l'objet d'un suivi dans votre programme de réadaptation professionnelle, votre conseiller signalera les dangers de ces choix, car ils peuvent facilement mener à une rechute et sont contre-productifs pour votre rétablissement à long terme.
Essayez de trouver un équilibre dans votre vie
Votre conseiller en soins continus vous posera des questions sur vos activités de rétablissement et tentera de déterminer si vous devenez compulsif avec l'un de vos comportements. C'est un sujet discuté par la plupart des conseillers parce que la substitution des dépendances est un phénomène si courant.
Vous serez encouragé à faire des activités liées au rétablissement une priorité absolue de la structure de votre emploi du temps quotidien . Votre conseiller vous rappellera l'importance de répondre à vos besoins personnels et de profiter des activités de détente et de loisirs.
La clé d'un rétablissement sain et à long terme est de trouver un équilibre dans votre vie en travaillant, en relaxant, en mangeant bien, en faisant de l'exercice, en dormant suffisamment tout en évitant le surmenage et le surmenage.
Une exception à la «règle» de substitution
Il y a un domaine que vous pourriez devenir compulsif et que votre conseiller ne découragera pas: participer à votre programme en 12 étapes ou en groupe de soutien. Il est également assez fréquent que les personnes qui commencent leur rétablissement deviennent compulsives en participant à leurs groupes de soutien, parfois au point de participer à plusieurs réunions par jour.
Bien que ce comportement de récupération puisse en fait devenir compulsif au point que vous développiez une dépendance vis-à-vis de votre groupe, ces problèmes seront traités par votre conseiller à un stade ultérieur de votre rétablissement. Au cours des premiers mois de votre réadaptation, votre conseiller encouragera probablement votre participation active aux Alcooliques anonymes, à Narcotiques Anonymes, à Cocaïne Anonyme et / ou à d'autres groupes de soutien mutuel.
Sources:
Institut national sur l'abus de drogues. "Une approche individuelle de counselling en matière de drogue pour traiter la dépendance à la cocaïne: le modèle d'étude de traitement de la cocaïne en collaboration."
Institut national sur l'abus de drogues. "Principes de traitement de la toxicomanie: un guide basé sur la recherche." Révisé en 2007.