Bien que n'étant pas une dépendance officiellement reconnue, les bourreaux de travail luttent avec l'équilibre
L'équilibre entre le travail et la vie personnelle est quelque chose auquel nous aspirons mais que nous atteignons rarement. C'est particulièrement le cas pour les personnes qui travaillent trop, y compris les bourreaux de travail , ou les personnes qui ont une dépendance au travail. Workaholism ou dépendance au travail a d'abord été utilisé pour décrire un besoin incontrôlable de travailler constamment. Bien qu'il existe une vaste littérature sur le sujet, la dépendance au travail n'est pas une condition médicale officiellement reconnue ou un trouble mental inclus dans le DSM .
Qu'est-ce que l'équilibre travail-vie?
L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est l'idéal d'un revenu, d'une réalisation et d'un épanouissement adéquats grâce au travail, tout en maintenant un niveau de satisfaction égal à travers des activités sociales et récréatives non professionnelles.
Le bourreau de travail, ou le contraire, le sous-emploi ou le chômage, interfèrent tous deux avec l'équilibre travail-vie. Le plus souvent, les gens qui se préoccupent de l'équilibre entre le travail et la vie personnelle sont des travailleurs qui veulent plus de temps pour leurs relations et leur famille, mais ils trouvent que le travail a pris le dessus.
La plupart des personnes qui luttent pour parvenir à un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée ne sont pas dépendantes du travail, mais travaillent dur, sont des adultes ambitieux ou ont des parents qui luttent pour joindre les deux bouts financièrement. Ayant consacré une grande partie de leur énergie à l'établissement d'une carrière, ce qui est beaucoup plus difficile qu'il y a quarante ans, il devient difficile de se laisser aller et de se détendre le week-end ou pendant les vacances. Et pour certains, des problèmes comme la dépendance à Facebook, la dépendance aux smartphones et la dépendance à Internet peuvent rendre encore plus difficile la concentration, le temps passé avec les partenaires et les enfants et les activités que vous ne pouvez pas mettre sur votre CV.
Un bon équilibre entre le travail et la vie personnelle signifie savoir se détendre et s'éloigner du travail et, en fait, le faire. Une partie de l'équilibre entre le travail et la vie personnelle est de bien faire, n'ayant absolument aucun sentiment de culpabilité ou d'obligation de travailler ou de ne pas travailler, et reconnaissant les avantages d'une vie personnelle heureuse et épanouissante pour votre succès et votre bonheur au travail.
Comment équilibrer le travail et la vie de famille
L'un des moyens les plus efficaces de parvenir à un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est de trouver votre niveau optimal au travail et de s'y installer. Vous n'avez pas toujours besoin d'une promotion, de plus de responsabilités, ou de plus d'argent, si cela dépasse votre niveau optimal de performance, et vous avez constamment du mal à vous rattraper. Une meilleure stratégie consiste à trouver un emploi que vous aimez vraiment et qui peut bien performer, et définir vos objectifs de style de vie en conséquence. Cela pourrait impliquer un changement de carrière ou même un pas en bas de l'échelle de carrière.
Une autre façon d'équilibrer votre vie professionnelle et votre vie de famille est de parler à votre partenaire et à votre famille et, plus important encore, d'écouter ce qu'ils veulent faire. Vous n'avez pas à faire ce qu'ils veulent, mais essayez de trouver un terrain commun et des expériences que vous pouvez partager. Vous pourriez ne pas trouver cela aussi stimulant que le travail, mais avec le temps, vous le trouverez plus satisfaisant.
Enfin, ne vous asservissez pas à votre employeur. Travaillez les heures que vous êtes payé pour travailler et pas plus. Prenez vos vacances et faites quelque chose d'amusant. Prenez le temps de maladie quand vous êtes malade. Ce sont des droits qui ont été défendus pour que les travailleurs puissent avoir une qualité de vie décente - respectent vos prédécesseurs et apprécient leurs efforts.
Que faire si vous ou votre partenaire est un bourreau de travail?
Si vous essayez ces stratégies et vous trouvez que vous ne pouvez pas vous empêcher de travailler, il est peut-être temps de demander de l'aide professionnelle. Un psychologue ou un conseiller peut vous aider à comprendre pourquoi vous ressentez le besoin de travailler si fort et peut vous aider à écouter votre partenaire et à vous sentir plus proche de lui. Des approches telles que la TCC peuvent aider. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'un renvoi, ou cherchez un thérapeute sur Internet. Votre association psychologique d'état peut vous fournir des informations sur les prestataires de services qualifiés dans votre région.
Sources:
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