Soulager le stress tout en s'amusant
On a beaucoup écrit sur les nombreuses façons efficaces de gérer le stress, comme la méditation , les exercices de respiration , la tenue de journal et d'autres stratégies bien connues. Leurs avantages sont prouvés, et ils sont des stratégies populaires pour une raison. Les résolutions du Nouvel An les impliquent souvent, et les adopter dans le cadre de votre vie quotidienne peut ajouter des années. Cependant, ils ne sont pas les seuls moyens de soulager le stress, et ils ne peuvent même pas être les moyens les plus efficaces pour vous de soulager le stress.
C'est parce que les meilleures stratégies de gestion du stress sont celles que vous aimez assez pour pratiquer régulièrement. Si vous n'avez pas de motivation pour la méditation, par exemple, ou si la journalisation vous donne l'impression d'être un travail, vous n'obtiendrez peut-être aucun des avantages de ces stratégies parce que vous ne ferez pas ces choses régulièrement. Les détendeurs de stress qui sont vraiment agréables ou qui ont des caractéristiques de motivation intégrées peuvent être les meilleurs pour vous parce qu'ils sont peut-être plus faciles à intégrer dans votre vie. Voici quelques-uns qui fonctionnent bien pour beaucoup de gens:
Jouer avec des animaux domestiques
Pour ceux qui aiment les animaux, il y a une énergie pacifique spéciale qui vient de prendre cinq ou dix minutes pour caresser un chat ou aimer un chien. D'autres types d'animaux de compagnie peuvent également être de bons «outils de gestion du stress»: les poissons, les lapins et même les rats peuvent apporter leurs propres bienfaits apaisants. Les meilleurs animaux de compagnie offrent un amour et un divertissement inconditionnels et restent dans nos coeurs car ils nous aident à nous souvenir de rester dans le moment présent .
Classes d'exercices
Vous savez probablement déjà que l'exercice est un excellent remède contre le stress, mais les cours d'exercices créatifs peuvent vous fournir une aide supplémentaire. Le plaisir d'apprendre quelque chose de nouveau peut vous débarrasser de vos facteurs de stress, et l'atmosphère de classe peut favoriser une pression positive exercée par vos camarades pour vous donner envie de vous manifester, même si vous n'avez vraiment pas envie de vous entraîner.
Zumba, kickboxing cardio, et d'autres classes peuvent enlever l'esprit du stress tout en aidant à promouvoir la santé.
Cuisson
Beaucoup de gens aiment vraiment cuisiner avec leurs enfants - c'est une tradition amusante qui aide les parents et les enfants à se lier et à rester dans le moment présent, et se termine presque toujours par quelque chose de chaud et de délicieux. Cela peut s'appliquer à de nombreuses formes de cuisson, y compris les cours ou la cuisine avec un conjoint. La cuisson fournit des arômes réconfortants et des mouvements apaisants et répétitifs pour vous garder «dans le maintenant» pendant que vous faites cuire et une récompense délicieuse quand vous avez fini. Mettez un livre audio ou de la musique si vous n'avez pas de «helpers» avec vous, et vous l'apprécierez encore plus!
Rire
Chercher des situations qui feront ressortir le rire en vous peut vous aider à soulager le stress d'une manière vraiment amusante. Allez-y - soyez maladroit! Considérez les avantages pour votre santé et votre bien-être. Gardez un sens de l'humour sur ce qui vous stresse, et vous serez beaucoup moins stressé par tout ce que la vie doit vous lancer.
Rêverie
Beaucoup de gens se retrouvent involontairement rêver lorsqu'ils s'ennuient au travail. Mais les visualisations sont aussi excellentes pour la gestion du stress, alors rêvez avec fierté! Imaginez vos meilleurs souvenirs, visualisez votre réussite ou promenez-vous tranquillement sur une plage isolée.
Se donner une pause mentale de cette façon est une façon rapide et amusante de prendre du recul par rapport à vos facteurs de stress et de repartir à zéro.
Sexe!
Maintenant que vous faites attention, il devrait mentionner que le sexe (avec un partenaire digne) peut être un grand soulagement du stress pour plusieurs raisons, y compris la pression artérielle abaissée, l'intimité accrue et les hormones de soulagement du stress. Lisez ceci si vous vous trouvez trop stressé pour le sexe .