Jeff liste des avantages et inconvénients du tabagisme
À propos du forum de discussion sur le renoncement au tabac Jeff a créé cette liste de raisons lorsqu'il a cessé de fumer. Quelles sont vos raisons d'arrêter?
De Jeff:
7 raisons pour lesquelles je pensais que j'aimais fumer
1) Le tabagisme a fait disparaître le sentiment vide, anxieux et tendu de retrait de la nicotine pour un court moment. Je sais maintenant que je suis et serai toujours un accro de la nicotine. Je sais que l'envie de fumer ne vient pas de la cigarette mais de mon esprit.
Quels que soient les doutes, les pensées négatives ou les excuses pénètrent dans mon cerveau, je ne les accepterai pas. Je sais que je ne pourrai jamais avoir une autre cigarette ou je reviendrai exactement là où j'ai commencé, en me fumant dans une tombe précoce.
2) J'ai inconsciemment pensé que les cigarettes étaient mon ami. Nous avons traversé tous les mauvais et bons moments ensemble . Fumer était toujours là pour moi depuis plus de 35 ans. Je sais maintenant que les cigarettes ne sont pas mes amis, mais qu'elles s'empoisonnaient lentement et me tuaient.
3) Le temps passé loin du travail / de la vie qui était exempt d'inquiétude, de préoccupation et de stress pendant que je fumais. J'ai inconsciemment transféré les sentiments agréables de paix et de détente pendant ces pauses à l'acte de fumer une cigarette. Je sais maintenant que je peux éprouver ce sentiment de paix intérieure en prenant juste une courte pause sans fumer une cigarette.
4) Je croyais que je ne pourrais jamais être vraiment heureux en tant qu'ex-fumeur. Je sais maintenant que cette croyance a été conditionnée en moi dès mon plus jeune âge par mes premières expériences avec le tabagisme et les attaques publicitaires constantes des compagnies de cigarettes.
Je sais maintenant que je dois remettre en question tout ce que j'ai jamais cru comprendre à propos du tabagisme. Je peux être vraiment heureux et en bonne santé en tant qu'ex-fumeur.
5) L'odeur d'un bon cigare cubain ou les odeurs que vous ouvrez une cave. Je dois admettre que j'aime toujours l'odeur des cigares. Cependant, je sais maintenant que je ne peux plus jamais les fumer.
J'ai rechuté deux fois parce que je pensais que je ne pouvais avoir qu'un seul cigare. Je sais maintenant que je ne pourrai jamais avoir une autre bouffée de cigarette ou de cigare. Une bouffée me ramènera à fumer à plein temps; Il n'y a pas de solution intermédiaire.
6) J'avais peur de cesser de fumer et les terribles sentiments de sevrage de la nicotine. Je craignais de ne pas pouvoir arrêter de fumer et de déclencher la fumée à laquelle je ferais face. J'ai regardé l'acte de quitter comme la chose la plus difficile, ennuyeuse et désagréable que je ferais. Bien que l'abandon puisse être difficile, je sais maintenant que je dois me concentrer sur les effets positifs d'un ex-fumeur. Je sais que cesser de fumer est une expérience d'apprentissage. Je cherche et embrasse les déclencheurs afin que je puisse les conquérir et établir de nouvelles habitudes saines à leur place.
7) J'avais peur de prendre l'engagement de ne jamais avoir une autre bouffée parce que j'avais peur d'échouer. Je me suis personnellement engagé personnellement à arrêter de fumer pour de bon.
50 raisons pour lesquelles je détestais fumer
1) Mes poumons me font mal . Ce fut la goutte d'eau finale pour moi. J'étais assise dans mon lit, sentant mes poumons me faire mal et je me suis dit: Qu'est-ce que je fais? Est-ce que je veux vraiment finir comme mon père? Je sais que je peux arrêter. Je l'ai fait pendant plus d'un an sans fumée à plus d'une occasion.
NOPE (pas une bouffée)!
2) Regarder mon père décrocher son oxygène pour sortir et fumer une cigarette.
3) Voir mon père incapable de traverser le salon sans perdre son souffle. C'est le même gars qui faisait partie des équipes de baseball et de hockey dans la trentaine.
4) J'ai arrêté de fumer avant la mort de mon père, et il pensait que je l'avais fait ... puis j'ai recommencé. À quoi je pensais?
5) Le fait que j'ai recommencé à fumer après presque 2 ans sans fumée .
6) Être assez crédule pour penser que je ne pourrais fumer qu'un seul cigare.
7) Fumer raccourcira ma durée de vie.
8) Travailler dur pour épargner en vue d'une retraite anticipée, tout en craignant de ne pas pouvoir en profiter pour la plupart.
9) Ma santé est terrible à cause du tabagisme.
10) Ai-je mentionné les maux de tête que j'ai eu à fumer?
11) Je me sentais comme un esclave impuissant à la dépendance à la nicotine .
12) Les problèmes dentaires, comme la mauvaise haleine, les dents jaunes et la perte osseuse dans ma bouche.
13) J'aime skier et fumer a affecté mon endurance. Non non Non; il a tué mon endurance. Même chose pour le golf.
14) Être hors de forme et respirer lourd après avoir grimpé seulement un escalier. Après seulement 2 semaines sans fumée, je prends les escaliers deux à la fois.
15) Le regard que ma femme et mes filles m'ont donné quand j'ai allumé une cigarette.
16) Avoir à quitter une fête pour se faufiler dehors pour fumer, et avoir à admettre pourquoi j'étais dehors à un non-fumeur.
17) Le sentiment de fouettement que j'ai eu à chaque fois que j'ai craqué et acheté un autre paquet de cigarettes.
18) Ma mère a arrêté il y a 36 ans alors que mon père fumait encore.
19) Ma femme a arrêté de fumer en 1985 alors qu'elle vivait avec un fumeur actif (moi). Il y a des femmes fortes dans ma famille.
20) Se souvenir de Mme Kaufman (une amie de ma mère) allongée sur son lit de mort de fumer.
21) Ma mémoire raccourcie concernant tout ce qui concerne les effets dangereux du tabagisme .
22) Vêtements malodorants.
23) Brûlez des trous dans mes vêtements.
24) Ce sentiment que j'aurais quand j'aurais besoin d'une autre solution .
25) Comment je me détestais pour fumer.
26) Ne pas pouvoir goûter ma nourriture.
27) L'anxiété constante que j'avais, sachant que je me suicidais lentement avec des cigarettes.
28) Pensant que le Nicodemon était plus fort que moi.
29) Je détestais devoir planifier ma vie autour de mon habitude de fumer.
30) Le sentiment que j'aurais chaque fois que je verrais l'étiquette d'avertissement sur le paquet. Surtout les images graphiques de maladies liées au tabagisme affichées sur les paquets de cigarettes.
31) Fumer dehors dans la neige ou verser de la pluie.
32) Entendre quelque chose bruire dans les buissons quand je serais en train de fumer dans la jungle la nuit. Surtout la fois où j'avais vu un lézard de 15 pieds de l'autre côté de la rue quelques heures plus tôt. Ai-je mentionné les serpents de la jungle?
33) Réduire le temps passé avec mes enfants afin que je puisse fumer.
34) Primes d'assurance-vie élevées - un autre rappel que je ne tiendrai pas longtemps si je continue de fumer.
35) Le terrible sentiment que je ressentais au creux de mon estomac quand j'étais aux deux dernières cigarettes dans un paquet.
36) Peindre le plafond de ma vieille maison il y a quelques années et réaliser à quel point c'était jaune. Si la fumée de cigarette peut nuire à un bon travail de peinture, qu'est-ce que cela faisait à mes poumons?
37) Le coût du tabagisme. Outre-mer (Indonésie), ils ne coûtent qu'un dollar par paquet, mais c'est toujours un gaspillage d'un bon dollar.
38) Je détestais voler simplement parce que cela signifiait que je devais me passer de la nicotine pendant quelques heures.
39) Obtenir la croix à ma femme et mes enfants parce que j'avais besoin d'une cigarette.
40) Avoir mon briquet bon marché exploser dans ma voiture.
41) Essayer d'allumer une cigarette dans le vent.
42) Essayer d'allumer une cigarette sous la pluie torrentielle de la jungle.
43) Devoir aller sans cigarette au travail.
44) Obtenir plus de rhumes en tant que fumeur. Et ils étaient plusieurs fois pire à cause du tabagisme.
45) Oh mon dieu, j'ai presque oublié. Le tabagisme affecte votre vie sexuelle. Quitter pour un meilleur sexe.
46) Regarder mon cadet pirater et tousser en fumant des cigarettes aux clous de girofle indonésiennes.
47) L'heure ou plus que je passais chaque jour à fumer, courir au magasin pour prendre des cigarettes, chercher mes cigarettes, ou marcher dehors pour fumer une cigarette. Dans les 30 prochaines années, cette heure par jour ajoutera jusqu'à 15 mois de temps supplémentaire!
48) Je m'inquiète pour mes enfants et la fumée secondaire .
49) J'ai lu que fumer un paquet par jour équivaut à prendre 100 000 bouffées par an. Pour moi, en tant que fumeur de 12 à 49 ans, cela signifie que j'ai intentionnellement mis plus de 4 millions de fois les 4 000 produits chimiques contenus dans les cigarettes.
50) Fumer n'a jamais résolu aucun de mes problèmes . Le problème était toujours là après la disparition de la cigarette.