Des années de tabagisme, des comportements ingrains et des schémas de pensée qui sont plus liés à la dépendance qu'à nos véritables sentiments et préférences.
Une fois que nous avons arrêté, nous sommes souvent surpris par les changements d'attitude que nous éprouvons en ce qui concerne le tabagisme et la vie en général.
Steve, un membre du forum de soutien à la cessation du tabagisme, a récemment invité de nouveaux ex-fumeurs (et d'autres moins récents) à expliquer comment la désaccoutumance au tabac a changé leur façon de penser et d'agir.
Leurs réponses sont postées en dessous de la question de Steve, et donnent un aperçu de la façon dont nos vies sont affectées positivement par le sevrage tabagique.
De Steve:
«Lorsque nous avons fumé, nous avions un certain état d'esprit: lorsque nous abandonnons et que nous gagnons notre liberté contre la dépendance, notre état d'esprit change: quel est le plus grand changement ou la plus grande transformation de pensée depuis que vous avez arrêté de fumer?
Transformations apportées en quittant
- «J'ai toujours dit que j'aimais fumer, mais après avoir démissionné, je me suis rendu compte à quel point je ne l' aimais vraiment pas! Je ne suis pas encore devenu un ex-fumeur (vous connaissez l'un), mais donnez-moi un peu plus années!" ~ Steve
- «À 10 mois, je suis maintenant plus confiant et plus discipliné dans ma façon de penser.Je prends mon temps pour réfléchir à toutes les possibilités et je me sens plus fort dans ma résolution de rester calme. m'étonne combien je suis fier de pouvoir enfin cesser de fumer et réussir à rester à l'écart.Pour les fumeurs à long terme comme moi (44 ans), je n'ai jamais vraiment pensé que je pourrais jamais le faire mais rejoindre ce forum était le munitions dont j'avais besoin pour réussir, ma pensée a été changée pour toujours . " ~ Deb
- "Je pense que je me soucie plus de moi maintenant: Ma santé, je me défends quand c'est approprié, j'ai l'impression qu'il y a plus de possibilités là-bas maintenant sans mon singe qui fume sur mon dos." ~ Linda
- «J'ai appris que je n'ai pas besoin de cigarettes pour traiter quand je suis triste, stressée, heureuse, anxieuse, ennuyée, surprise, fâchée, effrayée, impatiente, nerveuse, confuse, perdue ou toute autre émotion. J'ai réduit temporairement les symptômes du sevrage de la nicotine et je me suis permis de cacher mes émotions derrière un voile de fumée ... C'est tout ... c'est tout. ~ Jenn
- «Je suis simplement une personne différente de ce que j'étais le 28 février 2013. Depuis que j'ai arrêté de fumer, je suis plus conscient de ce que je mange, je mène une vie plus saine, je suis plus gentil, réfléchi et patient que quand j'étais J'adore ce que je suis devenu plutôt que la personne à qui j'étais condamné par une cigarette ... Je suis tellement content d'être de l'autre côté ... Je suis content. " ~ Gail
- "La vérification de la réalité après avoir lu sur les patchs NRT que l'exposition de patch peut tuer les petits animaux domestiques et les enfants.Quelque chose qui mortelle, sans même le match, me vrombit.En marchant ou en marchant autour de la propriété, j'apporte des petits sacs poubelle avec Maintenant, j'essaie de ramasser après les litières (détritus et mégots de cigarettes) C'est incroyable de voir comment jeter un filtre dans l'eau peut tuer un poisson, une salamandre et d'autres petites espèces aquatiques .. Quand je me sens bien et que je peux sortir et à propos de, je suppose que j'ai en quelque sorte fait ma mission d'empêcher les autres de blesser la faune qui n'a pas choisi de fumer ou d'entrer en contact avec le poison en premier lieu. " ~ Rose
- «Je mène une vie très occupée, je n'ai jamais eu le temps de fumer en raison du« temps de fumée »dont j'avais besoin, maintenant je peux juste« faire »des choses et je n'ai pas besoin de m'asseoir et de fumer pendant que je réfléchis. "A ce sujet, j'ai toujours combattu la procrastination jusqu'à un certain point ... mais c'est beaucoup amélioré." ~ Vivienne
- «Cesser de fumer et devenir membre de ce forum m'a changé de plusieurs façons, mais je crois que l'empathie accrue, la capacité de me mettre à la place de quelqu'un d'autre étaient des plus importantes.» Une de mes citations préférées de Maya Angelou est prouvée ici jour après jour: 'J'ai appris que les gens vont oublier ce que vous avez dit, les gens vont oublier ce que vous avez fait, mais les gens n'oublieront jamais comment vous les avez fait ressentir.' "~ Dee
- «Je suis un nouveau lâcheur, je n'ai pas eu de nicotine depuis 24 jours! J'ai remarqué des changements dans mes perspectives en peu de temps, je me sens plus en confiance, comme si je pouvais arrêter de fumer, je pouvais accomplir d'autres choses. peut avoir pensé impossible! Ce nouveau sentiment est une surprise belle et inattendue. " ~ Mmac
- "J'ai subi tellement de transformations dans le passé [sans fumée] 8 mois et je suis sûr que je vais continuer à changer plusieurs fois mais aujourd'hui, je suis confiant en moi-même et je suis reconnaissant d'avoir trouvé un tel groupe de les gens pour m'avoir ici La confusion, la colère et la peur que j'avais au début de mon départ ont disparu - alléluia! ~ Peggy
- "Je pense qu'un changement pour moi a été de trouver la paix dans la solitude: au lieu de prendre des traîneaux sur une cigarette, je trouve la paix et le calme des respirations profondes, au lieu d'un nuage de fumée, je vois clairement. plus de patience. " ~ Andrea
- «Pour moi, le changement semble évoluer, je suppose que cette évolution est apparue pour la première fois vers le sixième mois de mon abandon, je ne me sentais soudain plus déprimé et je me suis dit que c'était parce que mon cerveau s'était adapté à un niveau normal de dopamine pour la première fois en 35 ans.
- "Le deuxième signe du changement a été quand j'ai pris conscience que je pouvais obtenir un niveau de paix intérieure à travers la respiration profonde vers le dixième mois, et cela ne cessait de s'améliorer, je ne me suis jamais senti mieux physiquement dans ma vie. Je veux vraiment avoir l'air trop confiant, mais je ne peux plus regarder un paquet de cigarettes, sans les voir comme un poison dont je ne veux pas prendre part ... L'arrivée a vraiment duré une année et ça m'étonne encore un peu.
- "Mais plus que toute autre chose, je veux rester dans ce voyage pour voir à quel point cela peut vraiment être meilleur." ~ Rick
Pensées de clôture
En tant que fumeurs, la plupart d'entre nous pensent que cesser de fumer rendra la vie ennuyeuse et moins satisfaisante. Après tout, les cigarettes sont avec nous toute la journée, tous les jours. La pensée de ne pas les avoir frappe la peur dans nos coeurs.
La réalité de la vie sans fumée est tout à fait le contraire. Une fois que nous commençons à nous remettre de la dépendance à la nicotine, les avantages auxquels nous ne nous attendions pas commencent à se manifester, et nous sommes en mesure de nous installer confortablement dans notre nouvelle vie. Cela n'arrive pas du jour au lendemain, mais cela arrivera si vous êtes patient et vous accordez l'espace et le temps nécessaires pour guérir de cette dépendance .
Ne laissez pas la peur de la vie sans cigarettes vous empêcher de commencer à fumer. Les récompenses l'emportent sur les inconforts par un tir de longue durée.