Que faire si vous êtes accro à la gomme à la nicotine

À la surface, mâcher quelques morceaux de gomme à la nicotine chaque jour est beaucoup mieux que de fumer. La fumée de cigarette contient plus de 7 000 composés chimiques; 250 d'entre eux sont connus pour être toxiques, et plus de 70 ont été identifiés comme cancérigènes.

Nous savons également que l'inhalation de fumée secondaire est dangereuse, et pour un fumeur, c'est un double coup parce que nous respirons à la fois la fumée principale et la fumée secondaire.

Il nous met à risque de maladie cardiaque, de MPOC et de cancer pour les débutants. La recherche est en cours - nous ne comprenons pas encore complètement tous les dangers que présente la fumée de cigarette.

La nicotine peut nuire à votre santé

Cela dit, alors que la fumée de cigarette est pire que la nicotine seule, la nicotine n'est pas un médicament inoffensif . On craint de plus en plus que l'utilisation à long terme de la nicotine puisse contribuer au cancer. La nicotine affecte également le fonctionnement de notre corps: elle exerce une pression sur le cœur et augmente la tension artérielle.

La nicotine nuit aux revêtements de nos artères, ce qui entraîne l'accumulation de la plaque, ce qui augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En outre, la nicotine supprime la production d'insuline créant une condition hyperglycémique chez les fumeurs.

La nicotine peut blesser votre bonheur, aussi

Bien qu'il soit vrai que la quantité de nicotine que vous obtenez quotidiennement à partir de la gomme est faible comparativement au tabagisme, n'oubliez pas que la nicotine crée une dépendance.

Peu importe combien ou peu vous utilisez, vous nourrissez toujours une dépendance active.

Le message que vous envoyez est que vous ne pouvez pas vivre sans nicotine - que vous n'êtes pas assez fort pour donner complètement de la nicotine.

La récupération prend du temps

Récupération de cette dépendance implique d'apprendre à faire face aux hauts et aux bas de la vie sans nicotine.

Si vous demeurez dépendant de la nicotine, peu importe la forme, vous courez un risque accru de rechute . De plus, comme c'est le cas pour les drogues qui entraînent l'accoutumance, votre tolérance à la nicotine augmentera avec le temps, tout comme votre consommation.

Lorsque la bonne situation (ou la mauvaise) se présente, vous pouvez trouver un court saut à allumer quand un morceau de gomme à la nicotine n'est pas pratique ou ne fait tout simplement pas l'affaire pour enlever le bord. Les situations stressantes continueront à déclencher l'envie de la nicotine jusqu'à ce que vous la débarrassiez de votre système et appreniez de nouvelles façons de faire face.

Ne laissez pas la pensée de junkie qui vient avec le retrait de nicotine vous convaincre de continuer à utiliser. Si vous avez réussi à arrêter de fumer, vous pouvez aller plus loin et éliminer votre dépendance à la nicotine thérapeutique .

Se retirer et se retirer complètement de la nicotine

Élaborez un plan réaliste pour vous sevrer de la gomme à la nicotine.

Si vous mâchez 2 ou 3 morceaux de gomme à la nicotine par jour, commencez par éliminer une seule pièce. S'il y a des moments précis de la journée où vous utilisez la gomme, par exemple, la première chose le matin, après les repas, etc., choisissez celui qui est le plus facile à lâcher. Remplacez plutôt un morceau de gomme sans sucre ou une collation, et ayez un plan pour une activité distrayante si vous en avez besoin.

Une fois que vous êtes à l'aise avec le nouveau régime, répétez le processus avec le deuxième morceau de gomme à la nicotine, puis le troisième jusqu'à ce que vous en soyez complètement débarrassé.

Peu importe combien de temps (selon la raison) vous prenez entre chaque élimination. Descendez lorsque vous vous sentez à l'aise, en gardant toujours votre objectif à l'esprit.

Nous ne sommes pas nés avec de la nicotine. Il est possible de le laisser pour de bon et de continuer votre vie, confortablement sans dépendance.

N'ayez pas peur de laisser les gens savoir ce qui se passe avec vous

Demandez de l'aide, et la charge que vous portez deviendra beaucoup plus légère. Vous serez surpris de voir à quel point les gens sont compréhensifs.

N'aie pas honte. Vous n'êtes pas la première personne à avoir jamais eu ce problème - loin de là.

Vous méritez une vie sans dépendance à la nicotine. Croyez en vous - vous êtes assez fort pour sortir la nicotine de votre corps et de votre vie.

Si les TRN peuvent être addictifs, dois-je éviter de les utiliser?

Non, mais faites attention avec cette aide. Toutes les formes de TRN, à l'exception du timbre à la nicotine, peuvent facilement être mal utilisées parce que vous prenez une dose plusieurs fois par jour. Le timbre est le seul TRN qui est appliqué une fois le matin et offre de la nicotine à libération prolongée tout au long de la journée. Je le recommande comme mon meilleur choix NRT pour cette raison.

Les TRN ont aidé plusieurs milliers de fumeurs à arrêter de fumer avec succès. Rappelez-vous juste qu'ils ne sont pas destinés à une utilisation à long terme. Suivez exactement les instructions du fabricant et sevrer du produit NRT de votre choix dans le délai suggéré.