Aider les adolescents troublés à comprendre et exprimer des sentiments de colère
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Beaucoup d'adolescents ont des ennuis à cause d'une incapacité à s'acquitter correctement des sentiments de colère intense. Les adolescents se mettent en colère pour diverses raisons et expriment ces sentiments de multiples façons, mais tous ont en commun la lutte pour éprouver une émotion douloureuse et ne pas savoir comment la gérer.
Les expressions inappropriées de la colère peuvent avoir des conséquences graves pour les adolescents en difficulté - mais la plupart ont la capacité d'apprendre de meilleures façons de faire face. Voici ce que les parents peuvent faire pour aider.
Comprendre la colère chez les adolescents
La colère est une émotion qui est souvent difficile pour les adolescents et peut parfois être écrasante. Un adolescent qui ne sait pas comment faire face à des sentiments de colère peut ressentir un fort désir d'agir directement sur ces sentiments, même si cela les met en danger ou menace d'autres personnes.
Sous la colère sont souvent des émotions difficiles telles que la douleur, la frustration ou la tristesse qu'un adolescent essaie d'éviter ou n'est pas conscient qu'ils ressentent. Quand un adolescent en difficulté exprime sa colère de manière problématique, il peut souvent être utile pour l'adolescent d'entrer en contact avec ce qui motive cette émotion et comment l'exprimer et la rejeter de manière plus saine.
Pourquoi la colère n'est pas vraiment le problème
Se sentir en colère n'est pas vraiment le problème pour la plupart des adolescents.
Bien que la colère puisse produire un inconfort physique et émotionnel important, elle constitue une réponse appropriée à la blessure ou au sentiment de frustration ou d'impuissance. La colère est une émotion réelle et importante à expérimenter et à prendre conscience de; c'est l'expression de cette émotion qui devient une lutte pour de nombreux adolescents en difficulté.
Tout comme un enfant en bas âge qui a une crise de colère lorsqu'il est contrarié ou malheureux, un adolescent éprouve des émotions similaires tente souvent de faire face à la colère en le déchargeant sur d'autres personnes ou objets. Beaucoup de parents sont obligés de traiter avec des adolescents poussés par la colère qui percent des trous dans le mur, se battent ou sont méchants avec les autres ou eux-mêmes.
Stratégies pour aider les adolescents à exprimer leur colère en toute sécurité
Le défi d'aider les adolescents explosifs est de les garder en sécurité tout en apprenant à reconnaître la colère et à y faire face de façon plus constructive. Il y a beaucoup de choses que les parents peuvent faire pour aider un adolescent en colère à apprendre comment gérer sa colère, voici comment aider votre adolescent à gérer sa colère:
- Participer à des activités physiques . L'impulsion de faire quelque chose de physique quand on se sent en colère est forte chez la plupart des adolescents. L'implication dans le sport et d'autres exercices aide à exprimer la colère sur une base régulière.
- Frapper un sac de boxe . Les adolescents ont besoin de moyens sécuritaires pour se débarrasser de leur colère, un sac de boxe fonctionne bien, de même que frapper un oreiller à plusieurs reprises ou utiliser une batte rembourrée de mousse.
- Prenez un temps mort . Lorsque la colère s'intensifie, les adolescents peuvent avoir besoin de temps pour se calmer et crier, pleurer ou tout ce qui est nécessaire pour qu'ils restent en sécurité et que les autres ne soient pas affectés négativement.
- Entrer dans la musique . Populaire auprès de la plupart des adolescents, la musique fonctionne bien pour aider les adolescents à identifier et exprimer des sentiments de colère, que ce soit en chantant, en dansant ou en jouant avec des chansons remplies de rage.
- Identifier les déclencheurs à la colère . Le mieux votre adolescent peut faire le lien entre ce qui conduit à des explosions de colère, le plus de contrôle qu'ils auront dans l'expression de cette émotion.
- Exprimer de manière créative des sentiments de colère . L'écriture et le dessin peuvent être utilisés efficacement par les adolescents pour exprimer et comprendre la colère.
Quand un adolescent en difficulté n'est toujours pas en mesure de maîtriser sa colère, il est temps d'envisager d'obtenir de l'aide professionnelle pour aller au fond de sa colère et apprendre à gérer ces sentiments. Les thérapies expressives aident les adolescents à exprimer leur colère, les groupes de gestion de la colère offrent aux adolescents l'occasion d'apprendre les uns des autres, la thérapie individuelle fournit un endroit sûr pour explorer cette émotion difficile.
Gardez à l'esprit que la colère incontrôlée est parfois associée à des troubles de santé mentale chez les adolescents, alors assurez-vous d'obtenir de l'aide professionnelle pour votre adolescent si leur colère continue d'être un problème.
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