1 - Méditation
La méditation est un analgésique très efficace qui comporte de nombreux avantages pour la santé . Le chef d'entre eux est la pression artérielle abaissée. Si vous pensez à la méditation comme un défi, vous pouvez être heureux de savoir qu'il existe différents types de méditation, et certains incluent des stratégies faciles pour les débutants. Cet article peut vous donner plus d'informations sur les types de méditation afin que vous puissiez trouver une pratique qui fonctionne pour vous!
2 - Yoga
Le yoga est idéal pour votre corps, votre esprit et votre tension artérielle! Que vous soyez capable de vous plier dans un bretzel ou que vous puissiez à peine toucher vos orteils, il y a beaucoup de différents niveaux de yoga, donc il y a un entraînement de yoga qui est parfait pour vous. Cet article sur les bienfaits du yoga peut vous en dire plus sur les nombreuses façons positives dont ce type d'exercice peut vous toucher et vous diriger vers les ressources que vous pouvez utiliser pour commencer!
3 - Relaxation musculaire progressive (PMR)
Progressive Muscle Relaxation est un anti-stress très efficace qui peut être réalisé dans de nombreux endroits, y compris votre bureau et votre maison, ce qui rend pratique et efficace. C'est un excellent remède contre le stress ainsi qu'un réducteur de tension artérielle. En savoir plus sur PMR et découvrez comment vous pouvez commencer dès maintenant.
4 - Exercices de respiration
Les exercices de respiration sont l'un de mes analgésiques préférés, car ils peuvent être pratiqués pratiquement n'importe où, même lorsque vous naviguez dans des situations stressantes comme des conflits avec d'autres et des courses pour respecter les délais. Parce que la respiration est incluse dans cette liste, vous pouvez probablement deviner qu'ils peuvent également abaisser la tension artérielle. En savoir plus sur la façon d'utiliser des exercices de respiration pour abaisser la pression artérielle, soulager le stress et promouvoir la santé globale.
5 - Musicothérapie
La musique a été montré pour être un grand soulagement du stress en calmant le corps et l'esprit, et a d'autres avantages pour la santé. En fait, la musicothérapie est en fait un outil utilisé dans les hôpitaux pour soulager la douleur et favoriser la guérison. Écouter de la musique peut accélérer ou calmer votre physiologie et vous aider à réduire la tension artérielle. Apprenez-en davantage sur les avantages de la musique et découvrez comment utiliser la musique dans votre vie quotidienne pour réduire la tension artérielle et soulager le stress.
6 - Sexe
En plus d'être agréable, le sexe peut être un analgésique très efficace. Dans le contexte d'une relation saine, le sexe apporte de nombreux avantages pour les personnes stressées, et a même été montré pour apporter des avantages physiques tels que la pression artérielle abaissée. En savoir plus sur la façon dont le stress peut affecter votre libido , comment le sexe peut être un bon remède contre le stress , et comment avoir envie de faire l'amour , même quand vous êtes stressé.
7 - Traitements naturels
Il existe d'autres traitements naturels, tels que l'apport réduit en sodium, la réduction de la caféine, les suppléments et les plans de conditionnement physique qui peuvent aider à réduire la tension artérielle et à améliorer la santé. Lisez à propos d'eux ici, et en savoir plus sur l'hypertension artérielle ici.
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