Messagers chimiques de combat ou de vol
Les catécholamines comprennent des neurotransmetteurs tels que la dopamine, l' épinéphrine (adrénaline) et la norépinéphrine (noradrénaline), qui sont libérés pendant la réponse au stress du corps. Ils sont produits dans les glandes surrénales, le tronc cérébral et le cerveau. Ils circulent dans le sang où ils agissent comme des hormones et sont détruits après seulement quelques minutes. Ils sont ensuite excrétés dans l'urine.
Explication simple des catécholamines et du stress
Les catécholamines sont une partie importante de la réponse au stress du corps, qui peut être vitale dans une réponse de combat ou de fuite à une menace perçue. La montée d'adrénaline que vous avez probablement ressenti lorsque vous avez peur est le résultat des catécholamines.
Ils activent également une réponse émotionnelle dans l'amygdale du cerveau, comme la peur de la menace. Dans le même temps, ils inhibent les zones du cerveau impliquées dans la mémoire à court terme et la concentration tout en activant la zone impliquée dans la formation de souvenirs à long terme. Vous êtes prêt à vous battre ou à fuir et vous avez plus de chances de vous souvenir de la menace qui vous attend pour y réagir à l'avenir.
Si elles sont activées trop longtemps, les catécholamines peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Pour contrecarrer ces effets négatifs, il est important d'apprendre à ramener votre corps à son état précontraint avant que les effets négatifs d'un stress prolongé puissent être observés.
Explication technique
Lorsque la réponse au stress est déclenchée et que le système nerveux sympathique (SNS) du corps est activé, les glandes surrénales libèrent des hormones de stress comme le cortisol , tandis que l'axe sympatho-adréno-médullaire (SAM) est également déclenché pour libérer les catécholamines.
Ceux-ci circulent dans le sang et le cerveau. Ils agissent sur les sites neurorécepteurs pour créer des changements dans le corps afin de mobiliser l'énergie. Cela fait partie du "combat ou fuite", préparant votre corps à agir.
Les effets immédiats des catécholamines comprennent: augmenter le débit cardiaque, envoyer plus de sang aux muscles squelettiques, retenir le sodium, ralentir les intestins, resserrer les vaisseaux sanguins dans la peau, augmenter le glucose dans le sang, ouvrir les poumons et vous vous sentez excité.
Votre cœur bat plus vite et dirige le flux vers vos muscles afin que vous puissiez courir ou vous battre. En réduisant le flux sur votre peau, il peut y avoir moins de saignement en cas de blessure. Vous respirez plus vite et absorbez plus d'oxygène.
Une exposition prolongée aux catécholamines peut créer des effets psychologiques et physiques négatifs. La libération prolongée de catécholamines peut réduire les effets de certains neurotransmetteurs qui affectent l'humeur, créant une boucle de rétroaction négative entre les émotions et la physiologie. Ces changements peuvent également conduire à une inflammation chronique des organes et à l'échec des systèmes adaptatifs. Cela peut entraîner des changements de comportement et de qualité de vie, des troubles du sommeil, des perturbations métaboliques et des troubles cardiovasculaires.
Ces mêmes catécholamines font partie du système nerveux parasympathique (SNP) du corps ou de la réponse de relaxation . Cela calme la physiologie du corps et ramène le corps à son état précontraint lorsque la menace perçue a disparu.
> Sources:
> Comment le stress affecte votre santé. Association Américaine de Psychologie. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx.
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> Sherman DK, DP Bunyan, Creswell JD, Jaremka LM. Vulnérabilité psychologique et stress: Les effets de l'affirmation de soi sur les réponses du système nerveux sympathique aux facteurs de stress naturels. Psychologie de la santé . 2009; 28 (5): 554-562. doi: 10.1037 / a0014663.