Nouvelles constatations sur le stress et la santé

Nous savons tous intuitivement que le stress peut nuire à notre santé, mais la recherche sur le stress et la santé nous donne une image plus claire du lien entre le stress et la santé et des choix spécifiques que nous pouvons faire pour mieux gérer le stress et améliorer la santé.

Au cours des dernières années, il ya eu de nombreuses études de recherche intéressantes et instructives sur le stress et de nombreux articles sur le sujet sur ce site ont lié des ressources supplémentaires pour vous aider à mettre en pratique ce que vous apprenez dans votre vie.

Bien qu'aucune étude ne donne une image complète du lien entre le stress et la santé, la liste d'études suivante fournit des informations importantes que vous pouvez utiliser dès maintenant. Laissez cette recherche sur le stress et la santé vous guider vers les changements que vous pouvez faire aujourd'hui pour un avenir plus sain.

Yoga à court terme peut apporter de réels avantages

Le yoga a la réputation d'être une pratique de promotion de la santé, et la recherche soutient cette réputation. Bien qu'il existe des avantages documentés pour la santé , cette étude montre que même un programme de yoga à court terme peut apporter de réels avantages pour le bien-être général et la productivité.

Le stress fait de la liste un problème majeur de santé infantile

Le sondage national de l'Hôpital CS Mott pour enfants de l'Université du Michigan sur la santé des enfants a classé 23 préoccupations de santé pour les enfants, et devinez où le stress classé? Apprenez-en plus sur le stress et la santé des enfants, et sur la façon de garder vos enfants moins stressés, en meilleure santé et plus heureux.

80% réduit le risque de maladie chronique? Voici ce qu'il faut faire!

Qu'est-ce que le stress a à voir avec les facteurs qui contribuent à 80% des maladies chroniques? Et comment pouvons-nous nous garder en meilleure santé? Il s'avère que beaucoup de facteurs de risque pour les maladies chroniques majeures peuvent être soulagés par des techniques qui réduisent également le stress.

En d'autres termes, certaines techniques de gestion du stress peuvent vous aider à vous sentir moins stressé et réduire votre risque de maladie grave par un pourcentage énorme. En savoir plus sur le stress et le risque de maladie chronique , et trouver des ressources pour réduire votre risque.

L'exercice peut augmenter la résilience face au stress

Nous savons que l'exercice est bon pour notre corps, mais c'est aussi bon pour notre niveau de stress ! Les chercheurs ont étudié différents types d'athlètes et ont constaté que l'activité physique peut agir comme un tampon contre le stress et aider à construire une résilience globale au stress.

Vs menace Défi: Comment vous voyez les choses font une différence

Les chercheurs ont constaté qu'une différence clé dans la façon dont les facteurs de stress au travail se traduisent par un stress chronique pour les travailleurs a à voir avec les perspectives et la façon dont nous percevons les choses. Si nous nous sentons mis au défi, nous nous en tirons mieux que si nous nous sentons menacés. Apprenez-en davantage sur le fait de considérer les choses comme une menace ou un défi et de trouver des moyens de mieux contrôler votre vie.

Le stress peut augmenter votre risque de mortalité

Des chercheurs du King's College de Londres ont examiné des données montrant que le stress autodéclaré est associé à une augmentation de la mortalité toutes causes confondues au cours des 20 prochaines années - ce stress étant en effet statistiquement associé à un risque plus élevé de décès.

Les auteurs de l'étude croient que cela pourrait être dû à une ou à l'ensemble des trois raisons suivantes.

Premièrement, il se peut que l'impact du stress ou de la détresse sur les facteurs de risque bien connus des maladies cardiovasculaires et du cancer crée ce lien. Deuxièmement, il pourrait y avoir des voies psychosomatiques sous-jacentes directes où le stress peut affecter le système immunitaire ou la fonction autonome.

Enfin, il pourrait y avoir des facteurs communs qui causent des gènes à la fois partagés ou des adversités précoces qui prédisent le stress et la mortalité d'autres causes indépendamment. Quoi qu'il en soit, la gestion du stress est un aspect important de rester en bonne santé.

Le rire peut aider avec le stress - même avant qu'il arrive

Le rire est un excellent moyen de soulager le stress, c'est amusant, facile et gratuit.

C'est aussi efficace avant même que ça n'arrive! C'est vrai, de nouvelles recherches montrent que même anticiper le rire peut affecter les hormones du stress d'une manière positive. En savoir plus sur le stress et le rire, et voir comment cela peut avoir un impact sur votre santé.

Le stress au travail peut blesser votre coeur

Dans une grande étude, les chercheurs ont constaté que le manque de contrôle, la sensibilisation au travail, les changements inattendus, la tension au travail et le stress pourraient conduire à une mauvaise santé cardiaque. Comment pouvez-vous empêcher le stress au travail d'affecter votre cœur? En savoir plus sur le stress et la santé cardiaque.

Perdre du poids peut améliorer le fonctionnement du cerveau

Le stress et le gain de poids ont été liés de plusieurs façons - et voici maintenant un autre fait sur le poids qui peut mener au stress: le surpoids peut affecter la fonctionnalité de votre cerveau. Apprenez-en davantage sur le lien entre le poids, le fonctionnement du cerveau et le stress, et trouvez des ressources pour une vie sans stress, en forme et en santé.

Le stress peut mener à la fatigue et à la maladie

Les gens parlent toujours de se sentir «malade et fatigué», mais la recherche montre que les deux peuvent aller ensemble, et les deux états sont liés au stress! C'est pourquoi une partie de rester en bonne santé est la gestion du stress de base. En savoir plus sur le stress et la fatigue , et découvrez comment gérer les deux.

Si vous pensez que vous avez le contrôle, vous pouvez réussir mieux

Ce n'est pas seulement ce que vous ressentez, ni même comment vous gérez ce que vous ressentez. Le niveau de contrôle que vous croyez avoir dans votre vie fait aussi une différence dans la façon dont vous ressentez le stress. Renseignez-vous sur le locus de contrôle et apprenez-en davantage sur la façon dont vos sentiments de contrôle sur votre vie peuvent influer sur votre niveau de stress et, par conséquent, sur votre santé. (Il y a aussi un sondage très intéressant à consulter!)

Vos pensées négatives peuvent vraiment vous blesser

Vos pensées peuvent affecter votre santé d'une manière que vous ne réalisez peut-être pas. Pour cette raison, il importe quels sont vos schémas de pensée habituels. (Mais ne vous inquiétez pas - vous pouvez les changer!) En savoir plus sur l'optimisme, le pessimisme et le style explicatif .

Une mauvaise habitude peut mener à plus

Quelques jours de ne pas prendre soin de vous peuvent ajouter au stress, mais cela peut aussi ajouter aux mauvaises habitudes dans d'autres domaines de soins personnels! Une étude a révélé que ceux qui étaient privés de sommeil pendant quelques jours finissaient par manger mal et s'exerçaient moins - tout ce qui peut créer et exacerber le stress! Apprenez-en plus et trouvez des façons de vivre plus sainement et de moins stresser .