Ce que vous ne savez pas sur le stress PEUT vous blesser!
Le stress est une expérience universelle - une partie inévitable de l'être humain - mais trop de stress non géré peut avoir un lourd tribut sur la santé et le bien-être. Les niveaux de stress augmentent ces dernières années, et une méthode efficace de gestion du stress devient un must pour la plupart des gens. Étant des gens brillants, soucieux de leur santé, bon nombre d'entre nous en apprenons davantage sur le stress et la façon de le gérer efficacement.
Cependant, certaines idées fausses sur le stress et la gestion du stress persistent, et ces idées fausses ont tendance à avoir un impact négatif sur la capacité de nombreuses personnes à soulager le stress dans leur vie. Voici quelques-unes des idées fausses les plus courantes - et les plus préjudiciables - que j'entends.
La gestion du stress est tout au sujet de l'élimination du stress de votre vie
Beaucoup, sinon la plupart, des personnes que je parle de stress, ont tendance à penser que la gestion du stress équivaut à tout couper dans la vie qui provoque le stress. Oui, c'est un aspect important de la gestion du stress, mais non, ce n'est pas tout l'objectif. La vérité est qu'il ne serait ni possible ni souhaitable d'éliminer tout stress de sa vie. D'une part, nous avons besoin d'au moins un peu de stress dans nos vies pour fonctionner de manière optimale; nous avons besoin d'un défi pour grandir. En outre, il existe un sous-type de l' agent de stress (connu sous le nom eustress ) qui est réellement bénéfique pour votre santé et votre vitalité, à condition que vous ne subissiez pas de doses excessives de celui-ci.
(En savoir plus sur le type de stress qui est bon pour vous ici.) Enfin, il ne serait pas possible de couper tout le stress, et vous risquez de créer plus de stress pour vous si vous avez essayé!
Pourquoi cette idée fausse est dommageable: Si vous croyez que l'élimination de tout stress est l'objectif, vous manquerez les avantages des autres formes de gestion du stress.
Vous pouvez également créer des niveaux plus élevés de stress pour vous-même en travaillant vers un objectif qui est impossible à atteindre.
Une meilleure approche: Il est plus sain d'accepter que le stress fait partie de la vie, puis de travailler pour éliminer ce que vous pouvez et développer des stratégies pour gérer les facteurs de stress que vous ne pouvez pas éliminer de votre vie.
Avec la bonne attitude, vous n'avez jamais besoin de vous sentir stressé
Beaucoup de gens croient que la bonne attitude est la seule différence entre une personne stressée et une personne sereine. Il y a un bon nombre de livres et d'experts qui soutiennent cette idée. Ne vous méprenez pas, un changement d'attitude peut faire une différence très importante dans les niveaux de stress. (Voir cette liste de techniques de soulagement du stress psychologique et vous verrez ce que je veux dire.) Cependant, trop de stress prend un péage, même si elle est vécue comme «difficile» plutôt que «menaçant», même si vous approchez de la tête -sur et vaincre, même si vous avez la meilleure attitude dans le monde et que vous faites l'expérience de la situation comme une situation positive.Si votre situation nécessite une réponse et qu'il faut tout effort pour maintenir l'équilibre émotionnel (si vous êtes conscient que vous faites face à défi), le stress continue de peser, mais pas nécessairement au même degré.
Pourquoi cette idée fausse est préjudiciable: Les gens peuvent croire à tort que s'ils avaient une meilleure attitude, aucune des expériences difficiles auxquelles ils sont confrontés pourrait avoir un impact, par conséquent, ils ne travaillent pas assez fort pour rester positifs; cette croyance peut conduire à des auto-évaluations négatives. Ils pourraient également ne pas reconnaître et gérer les effets du stress qu'ils subissent (jusqu'à ce que le mal soit déjà fait) s'ils ne se sentent pas «stressés».
Une meilleure approche: Toujours travailler sur le maintien d'une attitude positive et penser à votre vie d'une manière basée sur les forces. Mais rappelez-vous que même trop de stress bon pour soi peut avoir un impact physique et prendre soin de votre corps lorsque vous faites face à des défis dans la vie, même si vous ne vous sentez pas stressé.
Apprenez juste les bonnes techniques et votre stress disparaîtra
Les techniques de gestion du stress comme l' exercice , la méditation et la pensée positive peuvent minimiser votre expérience du stress et créer de la résilience face au stress. Cependant, aucune technique ne peut éliminer complètement le stress que vous pouvez éprouver dans la vie.
Pourquoi cette idée fausse est préjudiciable: Si les gens s'attendent à ce que toute technique de gestion du stress élimine tout stress, ou même fonctionne bien dans toutes les circonstances, ils peuvent décider que la technique ne fonctionne tout simplement pas pour eux et abandonner. Ils pourraient aussi penser qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux et qu'ils se sentent stressés et découragés - et encore plus stressés.
Une meilleure approche: Gardez à l'esprit que tout stress ne peut être éliminé, même avec les meilleures techniques - et c'est correct. (Vous souvenez-vous de ce dont nous parlions plus tôt, de la nécessité d'avoir un peu de stress dans votre vie pour rester en bonne santé?) Gardez à l'esprit que la gestion du stress consiste à maintenir l'équilibre et à se rendre à un endroit où doit être fait et en paix avec elle. Les stresseurs peuvent temporairement vous déséquilibrer un peu, mais les techniques de soulagement du stress sont là pour vous aider à retrouver votre calme et votre équilibre. la chose la plus importante à retenir est qu'il faut parfois un peu de travail pour retrouver l'équilibre après un stresseur, surtout si c'est quelque chose de gros comme la fin d'une relation, la perte d'un emploi, une maladie grave ou un décès. famille. Certains facteurs de stress sont inévitables et les techniques de gestion du stress ne peuvent pas empêcher cela, mais elles peuvent nous aider à mieux nous en sortir. Une note finale importante est que les techniques de gestion du stress peuvent être merveilleusement efficaces, mais elles doivent être pratiquées pour être utiles - vous ne pouvez pas prendre une classe en méditation, par exemple, et récolter les fruits pour le reste de votre vie sans réellement pratiquer la méditation régulièrement. De même est vrai avec l' exercice , les visualisations , les exercices de respiration , et d'autres techniques efficaces. Ils peuvent apporter de la résilience face au stress, mais ils ne bloquent pas complètement tous les effets négatifs du stress. (Pourtant, ces techniques de gestion du stress apportent suffisamment d'avantages qu'il vaut la peine de les pratiquer aussi régulièrement que vous le pouvez.) Les bonnes techniques peuvent aider, mais elles n'arrêtent pas tout stress, et elles doivent être pratiquées régulièrement.