Les personnes atteintes du TDAH peuvent gérer des tâches ennuyeuses
Pourquoi est-ce souvent si difficile de démarrer les choses? Pour les personnes souffrant de TDA, les tâches qui doivent être accomplies peuvent sembler si accablantes - la pile de linge, le dépoussiérage et la vadrouille, la réorganisation du cabinet. Il semble souvent plus facile de ne rien faire. Comme de plus en plus de ces emplois inachevés s'additionnent, s'attaquer à l'un d'eux semble être une corvée impossible.
Que faut-il pour faire un travail?
Dr Ned Hallowell, psychiatre et fondateur du Centre Hallowell pour la santé cognitive et émotionnelle et co-auteur du livre "Driven to Distraction", ainsi que l'auteur de nombreux autres livres sur la santé mentale, explique que l'initiation et l'achèvement une tâche nécessite:
- Une compréhension organisée (et souvent hiérarchique) des étapes de la tâche.
- Une capacité à réussir la transition d'une étape à l'autre.
- Une capacité à rester concentré pendant une période assez longue pour accomplir toutes les étapes.
- Une capacité à finaliser le projet et passer à autre chose.
Comment le TDAH se termine-t-il dans l'accomplissement des tâches?
"Trois de ces domaines - l'organisation, la transition et la concentration - sont particulièrement difficiles pour les personnes atteintes de TDAH", note le Dr Hallowell. "En fait, tant et si bien, que ces caractéristiques sont utilisées pour aider à diagnostiquer si quelqu'un a ou non le TDAH à la fois dans le DSM-IV et le test de dépistage de l'Organisation mondiale de la Santé pour le TDAH."
Dr Hallowell explique que c'est la façon dont votre cerveau est câblé qui rend si difficile de commencer une nouvelle tâche, en particulier un ennuyeux. "Le TDAH est une façon d'être dans le monde qui résulte d'interactions complexes dans votre cerveau (l'imagerie cérébrale montre que votre cerveau réagit dans différentes zones et avec une intensité différente de celle des personnes sans TDAH) et comment les neurotransmetteurs dans votre cerveau envoient (ou n'envoyez pas) de dopamine et d'autres produits chimiques importants en réponse à certains stimuli. »En d'autres termes, une tâche banale et inintéressante ne stimule tout simplement pas votre cerveau du TDAH.
Une cuillerée de sucre rend les tâches ennuyeuses amusantes
Heureusement, il existe des moyens de contourner ce problème. "Le meilleur moyen est de trouver un moyen de rendre la tâche amusante", explique le Dr Hallowell. "Si vous devez faire la lessive, peut-être vous pouvez la trier en pratiquant votre jet libre avec vos chaussettes roulées, ou en branchant votre iPod et en dansant pendant que vous lavez.
Si vous ne pouvez pas rendre la tâche entière amusante, alors la diviser en plus petits morceaux avec des récompenses entremêlées. Par exemple, payez le premier 50% ou vos factures, puis faites une pause pour un latte, terminez la deuxième moitié et récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez vraiment! (Ne trichez pas, ne vous donnez pas le prix tant que vous n'avez pas fini!) "
Le Dr Hallowell insiste sur l'importance d'une approche positive. "Permettez-vous de vous sentir fier du fait que vous avez commencé (et terminé) votre tâche. La capacité de se sentir bien au sujet de votre accomplissement facilite la tâche similaire suivante. Certaines personnes trouvent que se rappeler que commencer une tâche est important pour une autre personne, comme un conjoint, les aide également à démarrer. Tout ce que vous pouvez faire pour que la tâche soit moins onéreuse, comme vous le prévoyez, vous aidera. Bien que la solution spécifique pour chaque personne soit différente, le meilleur moyen d'y arriver est de laisser briller votre côté ludique. "
La source:
Ned Hallowell, MD. "Re: Demande de devis expert. "Emails à Keath Low. 16 janvier 2008 et 29 janvier 2008.