Pourquoi il est important de prendre une pause
Nous avons tous besoin de faire une pause parfois. Bizarrement, cependant, beaucoup de gens laissent leur temps de vacances inutilisé. Que vous preniez des vacances , un séjour , ou un jeu , il est important de prendre une pause dans le travail, la routine et les exigences de la vie afin de garder le niveau de stress sous contrôle. Lorsque nous faisons une pause, nous ne nous dérobons pas à la responsabilité; nous prenons soin de nous-mêmes afin que nous ayons l'endurance pour être notre meilleur.
Voici pourquoi il est important de faire une pause.
Faites une pause pour soulager votre stress
Laisser le stress s'accumuler peut être malsain de plusieurs façons. Le corps est conçu pour répondre à de courtes poussées de stress, mais lorsque le stress est prolongé et que la réaction au stress est déclenchée de façon répétée et régulière - comme cela peut arriver dans un travail stressant ou une relation conflictuelle - la situation se transforme en Les personnes souffrant de stress chronique sont plus susceptibles de souffrir de maux de tête et de problèmes gastro-intestinaux plus fréquents ou de problèmes plus graves comme l'hypertension, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque et d'AVC. . Lorsque notre charge allostatique, ou le niveau global de stress, s'accumule à un certain niveau, le stress peut simplement faire boule de neige parce que nous sommes constamment dans un état de réactivité. À ce stade, même les événements positifs peuvent sembler accablants s'ils prennent de l'énergie pour en profiter, et nous ne sommes pas en mesure de répondre à partir d'un lieu de force et de sagesse, mais plutôt d'un endroit d'anxiété ou nous travaillons sur le pilote automatique.
Comment ça aide
Les vacances et même les pauses plus courtes où nous obtenons un «espace» physique et psychologique à partir des exigences de la vie peuvent apporter beaucoup de récompenses. Évidemment, nous ressentons moins de stress lorsque nous ne sommes pas dans un environnement stressant. Mais les vacances apportent plus que cela: elles interrompent le cycle du stress qui peut conduire à être débordé.
Ils nous permettent de rompre avec le stress chronique afin de nous remettre physiquement et mentalement dans un endroit plus sain. Parce qu'une réaction au stress déclenchée de façon chronique peut entraîner une diminution de la créativité , des troubles de la mémoire, des troubles cognitifs légers et d'autres problèmes, cette rupture du cycle du stress peut mener à une pensée plus nette. Cela nous rend meilleurs dans nos emplois, plus disponibles dans nos relations, plus énergiques avec nos familles, et plus en mesure de profiter de la vie pendant une longue période après notre retour.
Quand vous devez faire une pause
Parfois, c'est évident quand des vacances sont nécessaires. Mais d'autres fois, le stress que nous vivons peut nous surprendre, et nous sommes peut-être moins capables de reconnaître quand nous sommes à risque d'être submergé et épuisé. Parce que nous répondons tous au stress de manière unique, nos signes d'accablement peuvent aussi être uniques. Cependant, il existe des signes avant-coureurs généraux qui s'appliquent dans la plupart des cas. Si vous rencontrez une ou plusieurs des situations suivantes, il est bon de commencer à planifier des temps d'arrêt, même si c'est sous la forme d'un week-end de repos pour recharger vos batteries: manque d'énergie, manque de motivation, plus fréquent frustration, sensation de «tête en l'air», problèmes de santé légers ou troubles du sommeil dus au stress.
En fait, à moins de vous sentir énergique, motivé, excité, créatif et pleinement engagé au travail et dans vos relations, vous profiterez probablement de vacances parce que c'est une bonne idée de gérer le stress avant qu'il ne soit trop éprouvant. Des vacances, des «journées de santé mentale» et des soins personnels réguliers peuvent vous permettre de rester au meilleur de votre forme.
Options pour prendre une pause
Si vous avez besoin d'une pause, il existe plusieurs options pour en obtenir une. Vous pouvez opter pour une pause longue et luxueuse, relaxante et simple, ou courte et douce. Vous pouvez même faire des pauses de quelques minutes tout au long de la journée pour maintenir votre productivité et éviter de vous sentir dépassé.
Ce qui suit sont des ressources pour chaque type de pause. Faites votre choix et faites une pause aujourd'hui!
Vacances
Une véritable pause, au sens classique du terme, prendre des vacances est plus important que beaucoup de gens se rendent compte, ce qui explique pourquoi de nombreux jours de vacances restent inutilisés quand ils devraient être appréciés au maximum. La clé de vacances reposantes est de donner la priorité au repos et à l'amusement quand vous partez; Ne vous laissez pas trop envahir par les activités touristiques et n'amenez pas tant de travail avec vous qu'au moment de votre retour, vous sentez que vous avez besoin de vacances pendant vos vacances! Lisez la suite pour plus de conseils de vacances reposantes .
Staycation
Le staycation devient de plus en plus en vogue, d'autant plus que les gens ont davantage besoin de faire une pause, mais avec moins de moyens pour réaliser un voyage exotique. Le staycation est tout au sujet du repos et de la relaxation, et en appréciant l'endroit vous êtes souvent trop stressé et occupé pour vraiment apprécier: maison sweet home. La clé d'un staycation rafraîchissant est la même que la clé de vacances reposantes, bien que quelque peu plus difficile à retirer: ne faites pas trop, et ne laissez pas le travail se glisser dans . Cela signifie pas de nettoyage, de travail de bureau, ou de faire face à des responsabilités régulières. Vous pouvez soit éteindre les téléphones, ignorer les courriels, et faire un point à la fois pour se reposer et jouer ou aller à un hôtel à proximité pour le rendre plus facile. Voici des conseils pour profiter d'un séjour .
Playcation
Peu de gens parlent d'avoir une pièce de théâtre, mais c'est une excellente idée: restez à la maison, mais amusez-vous! La différence entre un staycation et une playcation est que staycations ont tendance à se concentrer davantage sur le repos et la détente, tandis que les playcations sont pour - vous l'avez deviné - amusant! Avec le travail acharné et les routines stressantes qui caractérisent le style de vie de beaucoup de gens, il est important de s'amuser (comme Billy Crystal l'a fait pour retrouver son sourire dans le film classique City Slickers ) pour recharger ses batteries et être sûr re profiter de la vie. Vous pouvez consacrer plusieurs jours à une séance de jeu, ou assurez-vous de vous amuser régulièrement. Voici plus sur les stratégies de playcation .
Des pauses courtes
Parfois, nous avons juste besoin de prendre une pause du stress assez longtemps pour perturber le cycle de réponse au stress du corps, puis revenir dans l'action. Pour des options plus rapides, vous pourriez vouloir faire une randonnée ou une balade à vélo, profiter d'un film, ou même avoir une séance de méditation de 5 minutes. Avec ces idées de pauses rapides , vous aurez plusieurs idées parmi lesquelles choisir.