(Note: Si vous lisez cet article avant ou après la Journée nationale du pardon, lisez ce qui suit: vous trouverez de la motivation et des stratégies de pardon, et vous pourrez créer une «journée de pardon» chaque fois que vous en aurez besoin!)
Le dernier samedi d'octobre nous présente une célébration spéciale: Journée nationale du pardon. Le 7 juillet est célébré comme le jour du pardon mondial.
Ce sont de grandes occasions de nous rappeler l'importance du pardon, de valoriser le pardon que les autres nous ont offert dans le passé et de nous concentrer sur le pardon de ceux que nous devons pardonner, y compris nous-mêmes.
Mettre l'accent sur le pardon est important pour plusieurs raisons. Nous savons tous que la colère nous blesse plus que l'objet de cette colère. La colère non résolue peut créer des problèmes de santé tout comme le stress non géré peut le faire, et cela nous prive aussi du bonheur. Sachant cela, cependant, ne fait pas toujours disparaître la colère par magie. C'est parfois très difficile à pardonner.
Pourquoi le pardon est-il si difficile?
Il y a quelques raisons pour lesquelles le pardon dans la pratique est beaucoup plus difficile que le pardon en théorie. Certaines des raisons les plus courantes (ainsi que des contre-arguments) sont:
- Ils ne le méritent pas. Nous pensons que l'autre personne ne mérite pas notre pardon. (Ils ne peuvent pas, mais nous méritons d'être libre de la colère.)
- La douleur est encore fraîche. Quand nous pensons pardonner à l'autre personne, nous sommes rappelés de ce qu'ils ont fait, et nous nous mettons de nouveau en colère. (Cette réaction deviendra moins intense au fur et à mesure que nous travaillerons à accepter ce qui s'est passé, ce qui peut indiquer que nous devons y travailler davantage, encore une fois, pour notre bien et non pour le leur.)
- Nous pensons que le pardon signifie l'approbation. Nous pensons que pardonner à l'autre personne est la même chose que de dire que ce qu'ils ont fait était correct, ou qu'ils sont les bienvenus pour le faire à nouveau. (Pardonner signifie renoncer à la colère, et d'un manque d'acceptation de ce qui s'est passé.) Pardonner ne signifie pas tolérer le comportement, et vous pouvez certainement pardonner et prendre des mesures pour vous protéger dans le futur. quitte même la relation mais pardonne encore.)
Le rôle de la Journée nationale du pardon et des congés similaires
Alors pourquoi est-ce que cela aide à avoir un jour spécial pour le pardon? Nous sommes libres de pardonner aux autres à tout moment, et souvent le meilleur moment pour le faire est juste quand vous réalisez que vous tenez à la colère. Cependant, il y a des moments où il est vraiment utile d'avoir une journée spéciale pour se concentrer sur le pardon. Voici pourquoi:
- Un rappel officiel. Quand nous maintenons la colère, parfois nous ne réalisons pas quand nous sommes arrivés au point où nous sommes prêts à pardonner. Avoir un jour spécial où nous sommes encouragés à regarder à l'intérieur peut nous aider à être prêt à pardonner ou à réaliser que nous sommes déjà là.
- Momentum d'un groupe. Cela aide aussi à avoir la motivation et l'élan pour dépasser nos obstacles personnels au pardon et pardonner déjà. Avoir une journée axée sur le pardon, une journée que tout le monde est encouragé à célébrer peut donner de la motivation et de l'élan en même temps.
- Un nouveau départ pour les vacances. À l'approche de la saison des Fêtes, nous pouvons voir des amis et des membres de la famille que nous n'avons pas vus depuis un moment. il est bon d'effacer toute la colère que nous pouvons retenir afin que nous puissions célébrer à partir d'un endroit frais et affectueux.
Que faire le jour du pardon national?
Alors, comment célébrer la Journée nationale du pardon ou un jour que nous avons décidé de célébrer comme notre propre jour de pardon? En pardonnant à quiconque et à tout le monde, nous pouvons être en colère contre. (Et encore une fois, si vous lisez ceci un autre jour que la journée nationale officielle du pardon, vous pouvez absolument créer votre propre «jour de pardon» chaque fois que cela vous convient.) Voici quelques idées plus précises:
- Prenez une minute pour penser à quelqu'un avec qui vous pourriez être en colère, même si cette colère n'est pas fraîche. Puis décidez de laisser aller.
- S'il y a beaucoup à pardonner, laissez-en autant que vous le pouvez pour l'instant, et recommencez plus tard.
- Pardonnez vos parents si vous gardez la colère de votre enfance
- Pardonnez aux gens avec qui vous avez grandi si vous avez eu des expériences d'enfance dont vous êtes toujours en colère.
- Pardonnez votre conjoint ou partenaire si vous avez des bagages de relation que vous détenez. Si c'est difficile de pardonner parce que vous avez peur de vous blesser à nouveau, réalisez que la colère elle-même vous fait du mal, mais vous pouvez prendre des mesures pour changer votre relation et la façon dont vous êtes traité. il.
- Pardonnez-vous si vous ressentez une colère autogérée pour quoi que ce soit, comme des buts que vous n'avez pas rencontrés, des promesses que vous n'avez pas tenues ou des erreurs que vous avez commises dans le passé. Laisse tout partir!
- Si vous ne parvenez pas à vous rendre à un endroit où vous pouvez pardonner à quelqu'un ou quelque chose du passé, et si vous tenez compte de la douleur et de la colère qui affectent votre bien-être, vous pouvez envisager de travailler avec un professionnel. Parfois, il y a des problèmes plus profonds à résoudre, et le fait d'avoir l'appui d'un professionnel peut faciliter et accélérer le processus.
Comment laisser aller et pardonner
Le pardon peut être libéré, mais c'est toujours plus facile à dire qu'à faire. Les ressources de pardon suivantes peuvent aider:
Les puissants avantages du pardon
Le pardon peut parfois être un véritable défi. Cela peut vous aider à vous motiver à passer par le processus en vous munissant d'une compréhension claire des raisons pour lesquelles cela en vaut la peine. Apprenez ce que vous en retirerez lorsque vous pardonnerez à ceux qui vous ont blessé.
Comment pardonner
Comme beaucoup de choses dans la vie, le pardon est plus facile à dire qu'à faire. Voici cinq stratégies pour vous aider à traverser le voyage de vouloir pardonner et laisser aller à réellement le faire!