Choses que vous pouvez faire au lieu de fumer
Un membre de notre forum de soutien au sevrage tabagique, Leslie a écrit ceci pendant les premiers mois de la cessation du tabagisme. Elle a partagé beaucoup de conseils utiles qui pourraient vous aider à gérer les malaises du retrait de la nicotine et au-delà.
Merci pour le partage, Leslie.
De Leslie:
Quand j'y pense - il m'a fallu environ 7 à 10 minutes pour fumer une «sickorette», selon que j'étais pressé ou que je me prélassais chez moi en écrivant dans mon journal.
Je fumais environ un paquet par jour et devenais au point de fumer plus. Il y avait 25 cigarettes dans un paquet. Les temps que par 30 et c'est 300 minutes, ou environ 5 heures par jour, ont dépensé ne faisant rien mais fumant.
Alors laissons une certaine marge de manœuvre et disons que tu ne fumes pas autant que moi, nous allons même donner plus de temps et l'arrondir à 3,5 heures par jour - soit 3 heures par jour! A consommé de la dépendance à la nicotine . Oh, ce que nous pourrions faire avec ce temps précieux et précieux. Sans parler de l'incroyable force de vie et de l'énergie que le poison nous suce .
Alors que fait-on quand on quitte? Pour certains, c'est découvrir de nouveaux passe-temps et intérêts. Tricoter, courir. Pour les autres, c'est faire du vélo et se mettre en forme au gymnase.
Pour moi, malheureusement, ça a été de la nourriture! Mais cela change définitivement. J'ai commencé à crocheter plus tôt, mais je n'ai jamais vraiment pu y adhérer. Quand nous étions enfants, nous avions toujours le temps de jouer, le temps d'explorer, le temps de créer.
Nous n'avons jamais pensé à fumer ou à manquer une béquille.
Peut-être s'agit-il d'une seconde enfance en quelque sorte, d'une opportunité de redécouvrir de nouvelles choses, de déverser nos énergies dans quelque chose que nous voulons construire, faire ou explorer.
Voici une liste de 101 choses à faire au lieu de fumer . C'est une excellente liste, et j'ai copié certains de mes favoris ci-dessous.
- Faire un puzzle, ou travailler avec de l'argile.
- Optez pour une course ou une baignade, ou même le meilleur exercice de tous ... faire une promenade.
- Ecrire un poème, une histoire courte, une lettre d'amour.
- Sortez et prenez des photos de votre parc, bâtiment ou statue préféré.
- Prenez un cours de cuisine exotique.
- Apprendre une nouvelle langue.
- Organisez vos boîtes d'images, créez des légendes mémorables et intéressantes pour elles.
- Visitez la SPCA et adoptez un animal de compagnie, ou allez chercher un poisson - les aquariums sont très amusants.
- Allez dans un lieu de karaoké et chantez, chantez, chantez!
Si vous êtes sur le point d'arrêter de fumer , commencez à chercher des choses que vous avez toujours voulu faire (je veux vraiment une machine à karaoké - maintenant que je peux réécouter ces notes, j'adorais chanter!), Et si vous avez déjà quitté, continuez à explorer. Il y a un énorme monde en santé avec des tonnes à faire et à apprendre, et maintenant vous avez l'argent pour le faire, et le produit le plus précieux de tous, le temps.
Trouvez quelque chose que vous aimez. Faites une liste de vos intérêts il peut même s'agir de choses que vous vouliez faire quand vous étiez enfant. Tout est possible, il suffit de redécouvrir ce qui vous a apporté le bonheur et de trouver des moyens de le mettre en pratique dans votre vie. Prenez le temps que vous avez et dépensez-le pour vous.
C'est ton cadeau pour toi!
Leslie a raison: le sevrage tabagique n'est pas seulement bon pour la santé, c'est aussi bon pour l'esprit. Avec le bon état d'esprit , vous pouvez réussir à démarrer les fesses de votre vie et à construire un nouvel ensemble d'intérêts qui soutiendra et enrichira votre vie.