Étant des gens occupés, la plupart d'entre nous ont au moins une certaine ambivalence à propos de "ne rien faire". La plupart des personnes assument une lourde charge de responsabilités pour le travail et la famille et doivent rester productives. Notre temps est précieux et nous ne voulons pas le gaspiller. (Même en vacances, beaucoup de gens non seulement structurent leurs horaires et sur-planifient leurs activités, mais apportent aussi du travail avec eux!) Le temps non structuré, le temps libre, peut sembler être du temps perdu pour beaucoup.
Fait intéressant, cependant, nous devons parfois passer un peu de temps libre pour nous détendre afin de rester productifs. Parce qu'une trop grande partie du mauvais type de stress non géré peut entraîner une diminution de la motivation et même de l' épuisement , il est important de trouver des stratégies d'adaptation efficaces et de faire une pause pour faire ce que rien ne peut faire pour gérer ce stress. Les loisirs nous aident à faire face à des journées stressantes.
Activités de loisirs pour le soulagement du stress
Il y a plusieurs activités auxquelles nous pouvons être attirés pendant les périodes de stress. Nous pouvons penser que nous sommes simplement «paresseux» mais parfois nous savons ce dont nous avons vraiment besoin plus que nous ne le réalisons; nous avons tous besoin d'un bon équilibre entre travail et repos. Tout le monde a besoin d'un peu de «temps d'arrêt» pour pouvoir avoir l'énergie nécessaire pour continuer à travailler au maximum quand il le faut. Les activités suivantes peuvent être réparatrices et peuvent soulager le stress afin que vous puissiez être à votre meilleur la plupart du temps.
Essayez l'une de celles-ci la prochaine fois que vous ressentez le besoin de rétablir l'équilibre dans votre vie avec un peu de loisir et de détente:
Regarder la télévision (oui, vraiment!)
Beaucoup de gens pensent que regarder la télévision est une perte de temps. Et, bien sûr, il est possible de perdre des heures et des heures par semaine à regarder la télévision et ne jamais manquer de spectacles de qualité à regarder.
Trop de télévision peut réduire le temps que nous consacrons aux activités de la vie quotidienne, bien sûr, mais la télévision peut aussi être une option efficace de soulagement du stress. Il a été démontré que nous prenons un coup de fouet en regardant les reprises de nos émissions préférées, et cette augmentation émotionnelle peut également se traduire par une diminution des niveaux de stress.
Jouer à des jeux
Quand je suggère le jeu, je ne parle pas des jeux que les gens jouent dans les relations, bien sûr; ceux-ci peuvent être beaucoup plus de stress que ce qu'ils valent. Mais d'autres types de jeux peuvent être merveilleusement relaxants. (Oui, je recommande même les jeux vidéo!) Les jeux en ligne nous connectent avec nos amis, les gens que nous aimons mais qui n'ont pas le temps d'interagir avec nous autant que nous le souhaiterions. Les jeux stratégiques nous gardent mentalement nets et peuvent faire ressortir la créativité. Les jeux occasionnels peuvent fournir une pause mentale. Et puis il y a des jeux de société et des jeux de groupe, parfaits pour une soirée de jeux en famille ! Que vous choisissiez un jeu rapide de solitaire ou une nuit de jeux avec des amis, n'oubliez pas de jouer.
Curl Up avec un bon livre
Que vous choisissiez un thriller, un mystère du thé ou le dernier livre que tous vos amis semblent lire (si vos amis sont des lecteurs), il est important que les adultes en fassent plus et puissent une merveilleuse stratégie de gestion du stress.
La lecture est merveilleuse dans la mesure où cela peut être fait à chaque fois qu'il y a quelques minutes de vol à perdre, ou l'activité peut prendre un après-midi. Le «temps mort» physique et émotionnel qu'offre un bon livre, combiné avec l'évasion mentale, sont tous excellents pour nous aider à nous retirer de toutes les situations stressantes auxquelles nous pourrions être confrontés dans la vie. Alors allez-y et détendez-vous avec un bon livre, sans culpabilité!
Littéralement, ne rien faire
Alors que beaucoup de gens trouvent cela plus difficile au début, ne rien faire littéralement - ne rien penser, ne rien ressentir, ne rien faire - est un merveilleux outil de gestion du stress qui peut être totalement transformateur.
Je parle de la pratique de la méditation . Permettre à votre esprit de complètement effacer et de rester clair est contre-intuitif, mais se détendre à la fois physiquement et émotionnellement. Il faut d'abord un peu de pratique, mais les avantages comprennent un soulagement du stress à long terme et une réduction de la réactivité au stress, entre autres avantages.
Quelle que soit la stratégie choisie, le fait de se détendre et de passer du temps dans les loisirs n'est pas seulement un luxe, c'est une nécessité pour une vie équilibrée et moins stressée. Profitez-en!